海太24拳太极队勇夺北京第十一届民运会太极八法五步项目冠军感悟

海太协会第十一届民族运动会全体参赛人员

海太协会第十一届民族运动会太极八法五法队全体参赛人员

8月23日上午，在延庆区全民健身中心室内副馆举行的北京市第十一届民族传统体育运动会太极八法五步集体规定项目比赛中，海淀区太极拳协会24拳太极队以总分8.95分勇夺冠军，为300万海淀区人民争了光，充分展示了海太协会的良好精神风貌和海淀区开展全民健身运动的丰硕成果。

优异成绩的取得来之不易。队员们在享受比赛夺冠、为海淀区和海太协会赢得荣誉的欣喜之机，纷份表示：这次参赛夺冠，离不开协会王雁元会长的坐镇领导和严格要求，离不开刘万成副会长的辛勤传教和组织协调，离不开参赛团队的顽強拚博和过硬作风，离不开全体参训队员的刻苦训练和辛苦付出。

海淀区体育局领导和协会王雁元会长听记分员报成绩

成绩只能说明过去。队员们一致表示：比赛虽然结束了，但继续学习、提升素质、保持荣誉的任务仍然十分繁重。我们一定要戒骄戒躁，认清差距，把这次训练比赛取得的经验成果转化为高水平的技能和素质，以更加严格的要求、更加奋发的精神、更加刻苦的训练，为弘扬太极文化和推进“太极拳健康工程”作出自己应有的贡献，不辜负协会领导和广大会员的期望。

喜人的成绩让大家乐开了花

现摘编18名队员的参赛感言，以达到相互学习分享、共同提高进步的目的。

参赛感悟

段利仙：善待人生每一天，珍惜今生一份缘

参加北京市第十一届民族传统体育运动节我非常荣幸地作为北京市海淀区太极拳协会《太极八法五步》的16名队员之一，从8月6日开始投入到了紧张的训练当中，在王雁元会长的亲自督导下，在刘万成副会长的精心指导下，我们连续进行了10次紧张的训练，在烈日炎炎的夏天，每个人都付出了辛苦和汗水，我离训练场地路程较远，每天在路上的往返时间为5个多小时，加上训练2个小时，一天将近8个小时超高强度的体力和精力的付出，真是功夫不负有心人，经过艰苦的训练，我无论在身体素质和演练水平上都有了很大的提高，感恩太极、感恩王雁元会长、感恩刘万成副会长！

8月22日下午我们顺利到达延庆，到达住所处大家不顾一路的疲惫，放下行李后第一时间又在王雁元会长和刘万成副会长的带领下，马不停蹄地来到比赛场馆进行了最后的彩排演练，晚饭后刘万成老师又把下午彩排出现的问题进行了纠正和统一的练习。8月23日我们早早起床一切准备就绪，到达赛场后做好了赛前的各种准备并进行了充分的热身。

终于轮到我们正式上场了，随着悠扬的乐曲，我们16名运动员个个精神抖擞，动作干净利索，整齐划一，服装亮丽！现场整套动作气势磅礴，征服了在场的所有裁判员，最后以总成绩8.95分夺得太极拳比赛成人组集体规定组一等奖第一名的桂冠。

谭锡玲:团结就是力量

2023年8月22日下午，海太协会王雁元会长亲自带队抵达延庆，23号上午，太极拳类八个队伍参加了比赛，我们海太获得北京市第11届民族传统体育运动会一等奖第一名。

差点儿泪奔，既有压力又有动力，有欢笑，有汗水，还有会长提供的矿泉水，感谢王会长和刘万成副会长的辛苦付出，每回训练王会长都是早早到场，给我们找提高训练的方式方法，刘老师更是从一开始训练,到完美落幕，堪称面面俱到，老师们互帮互助，团结一心，协会有这么好的领导，这么好的团队，未来可期，跟紧步伐带领我们走向辉煌。

王艳萍：团结一心，展现风采

在这次北京市第十一届民族传统体育运动会中，我们海淀区代表队获得了太极拳集体规定项目一等奖第一名的可喜成绩。我作为代表队参赛队员之一，既高兴又兴奋。虽然赛事已过，感触颇深：

一、组队训练，会长督阵

接到通知到组队，从我们16名队员集训开始，王会长就为大家提供了良好的空调训练场地，每次都陪着大家认真训练。重点是～会长非常专业的指出我们打“八法五步”时重点招势的发力点及训练方法，并亲自示范指导。强调“八法五步”精华部分的拿分点，强调打拳过程中的精气神…鼓励新老队员放松心态，并一直做好我们的后勤保障工作，犹如家长一般，无微不至的关注每个队员的进步，感动鼓舞着我们。

二、训练队伍，刘副会长责任担当

我们非常有幸刘万成副会长兼这次训练的教练，他做事严谨细心，一丝不苟。在训练中态度和蔼可亲，认真并严格按原创吕教授上课视频及理论相对照，对我们每个动作细致又耐心的指导，不放松每个动作细节如：“挒”手的手心朝向；做“肘”时的肘尖方向；做“靠”时的拳眼朝向，“马步靠”的发力…带领大家反复调整，反复体会，使我们每个队员对每个动作都有了进一步的理解，技术上又有了进步和突破。

三、队员训练，积极共赢

这次参赛队员是新老合作。自组队开始，每次训练大家都是提前早早的来，对照自己不足的动作反复练习。姜波老师、闫凤君老师、徐显梅老师等反复示范，不厌其烦的指导大家如何发力,大家在训练中，拳技提高了，感情也升温了，体现出了以赛促技，以赛增友谊的温暖。大家在王会长和刘副会长的影响下，我们犹如一个大家庭一样，团结合作，相互学习、相互理解、相互扶持、相互磨合，训练虽然辛苦，但大家的汗水没有白流，终于取得的应有的好成绩。

四、个人的收获、不足及今后的努力方向

通过这次参赛训练，我又有了技术提升的收获,就是移步“挤”的发力方法。过去不会用整劲发力，导致动作无力。通过这次参赛训练，反复体会练习，终于找到了发力技巧，这就是以赛促技的体现。我的不足就是还要提升心理紧张状态，关键时刻调整心理。通过训练和比赛，发现我的腿部力量还是不够稳定。今后还要不断提高腿部的基本功训练，加强腿部力量，增加身体平衡能力的训练，绝不懈怠。

五、整体队伍

我们这次是参赛人数最多的一次，大家从第一天组在一起开始，在王会长的倡导影响下，大家的心就系在了一起。为了同一个目标，相互尊重，相互学习，相互关心，相互支持，团结一心；开心的在一起切磋拳技。虽然时间不长，但每次训练都感到了快乐和温暖，这就是我们海太协会太极拳队的优秀队风。

总之，感谢海淀体育局，感谢王雁元会长给我们提供这么好的平台，让我们有机会提升自己，展示自己；感谢刘万成副会长兼教练给我们耐心细致的技术指导；感谢在训练中给我指导帮助的老师们,希望在以后的活动训练中，我们再度合作，为海太协会出力争光添彩！

花絮 ：8月23日是我们参加北京市第十一届民族传统体育运动会的日子，我们太极拳“八法五步”队的训练也紧张的进行着。随着时间推移，离比赛日期越来越近了，我们每个队员都把家里的事情安排好，全力投入训练当中。我也一样，为了节约时间使我与大家一起训练时间长些，我就想了个办法，先后几次早上早早起床，拉上我的专用“拉杆购物车”，先去市场购买几日的蔬菜水果等食物，直接去训练,这样既能按时训练，节约时间，又不用训练后忙碌疲惫中再去市场买菜，一举两得,每次拉着装满购物车来训练，会长和老师们就都开玩笑的说：“看看又买什么好吃的”。我们就是这样锻炼、训练、结友、生活都不耽误。这就是我退休生活中丰富多彩的一部分，虽然忙碌，但充实又开心。

闫凤君：团结就是力量

第十一届民族传统体育运动会是北京的大型体育赛事，它不单纯是竞技场的博弈也是各民族体育爱好者相聚一起的盛会，我非常荣幸地成为参赛队员，我们的团队是代表北京市海淀区参加太极拳表演赛集体规定项目太极拳八法五步。

我是最晚加入比赛队伍的，跟大家一起训练磨合时间很短，从音乐点到每个动作的起始把控到队列的整齐度要达到全部统一，短时间的培训很难掌握。我们都是太极拳爱好者，都有以柔克刚的韧劲，不能辜负协会对我们的信任，我既然进比赛队就要肩负责任，必须用汗水换回成绩。我很珍惜几次短暂的训练机会，相互切磋、交流心得会让大家共同进步。太极拳八法五步是一种对动作精细度要求极高，每一个动作都蕴含着深厚的攻防含义。从基本的招式到整体的套路，我都在不断地摸索和练习。同时，我也深深地感受到太极拳的独特魅力，它不仅是一种体育运动，更是一种修身养性的方式。

临近比赛我需要调整位置，这对我是一次挑战，自己的拳技如何我心里很清楚 我自身条件就不具备站前位，从拳技到心里素质都承受不住外在的压力，面对着的就是裁判 没有隐藏之处，还不能有一点闪失。换个角度考虑我是欣慰的，证明协会王雁元会长、刘万成副会长对我的拳技肯定。既然二位会长信任我，我必须自身克服压力，只能下功夫练加倍练。

在比赛中不由的紧张让我感受到巨大的压力。想到信任、责任我必须控制自己、按平时训练的要求去做动作必须做到位，还需要把握好节奏，在紧张的氛围中，我时刻提醒自己要保持冷静，坚持住就是胜利！

功夫不负有心人，我们取得一等奖第一名的好成绩。虽然取得了好成绩。然而，我更珍惜的是集训过程，通过这次比赛，我不仅提高了自己的技能，还领悟到了团队协作的重要性。在团队中，每个人都有自己的角色和职责，只有大家齐心协力，才能取得好的成绩。

感谢王会长给我展示的舞台让我历练成长！感谢刘万成副会长对我的信任和技术指导！感谢我们的团队所有人！团结齐心奋战才能取得我们来之不易的冠军。谢谢大家！希望我们下次再相聚。

姜敏：竭诚前行，再创辉煌

很荣幸在王雁元会长和刘万成副会长的带领下参加了北京市地十一届民族传统体育运动会，并通过我们的展示取得了太极拳表演赛集体规定项目一等奖的第一名的好成绩。每一次赛事活动，从赛前的集训到比赛成绩的取得都受益颇丰。

此次比赛，集训时间短，参赛队员多，而且任务也很艰巨（海太的八法五步在北京市已连续获得四次冠军）。王会长亲自都阵，一直陪在我们身边指导我们，特别是套路里的几个发力动作，王会长更是亲自示范，使我们不仅技术上更加精致了，阵容整齐划一。

刘万成老师精益求精，在尊重原创的前提下，力争技术完美到位，为我们耐心细致地纠正动作，使我们太极拳的动作达到几乎完美。

在两位会长的英明领导和组织下，我们取得了可喜可贺的成绩，也卫冕冠军了。

感谢王会长给我们提供了这么好的平台，并亲自督阵，给我们打气，使我们信心满满。感谢刘万成副会长辛苦的付出，感谢队员老师们的精诚合作。

珍惜每一次学习的机会，努力完善自己，为海太协会奉献绵薄之力。

姜波：海太24拳队以赛促练、以老带新，培养年轻技术骨干队员

北京市第十一届民运会，海淀区将三个表演赛项目交给了海太协会，是对海太协会的信任，海淀体育局白局长亲临训练现场动员加油。王会长亲自安排24拳队、陈式拳队和健身气功队三个队的副会长积极组队训练，4个会长全力以赴，在短时间内强化训练，最终获得了三个一等奖的两项第一、一项第二优异成绩，圆满完成了海淀区交给的任务，为海太协会祝贺！

我是一名多次参加民运会的老队员，这次没承担教练，没有压力，但听到一等奖第一名那一刻，心情仍然无比激动！24拳队负责《太极拳八法五步》项目，原想帮忙组织训练不上场，组队时王会长有意安排了一些有培训价值年轻的新队员，还有没参加过线下大赛的队员，训练起来难度很大，我真的有些担心，怕辜负了海淀区的信任。

王会长这次组队的原则是以赛促练，并且强化训练，以老带新，各队技术好的队员不能断档。每次训练会长和一些新队员都不约而同的提前一个多小时到场，王会长亲自为队员们找问题做示范，让我很感动，我也不得不每次训练早到，按会长要求为大家纠正动作。

刘会长在每次训练后，根据存在的问题，及时找书上文字叙述、视频演示和音乐踩点等，发队群提示，一直忙到比赛的前天晚上，刚下车就带着队员们熟悉场地，晚饭后赛前最后训练／几个发力动作的音乐踩点，非常辛苦，队员们也积极配合刻苦训练。王会长赛前反复跟队员说，你们放松打，打好了是你们的，打不好是我的，给队员们减轻了思想负担，赛场上超常发挥，取得了优异成绩。

实践证明，海太协会的会长们组织能力非常强，队员们也都有着积极求进和刻苦精神，新老队员们互帮互学团结和谐，没有辜负会长的期望，今后24拳队会更加努力，继续为协会争光。

王丽琼：领导的精心组织、身先士卒和队员的刻苦训练、团队精神是海太协会制胜的法宝。

参加第十一届民族传统体育运动会太极拳八法五步集体表演赛的体会与感悟：本人这次有幸参加到第十一届民族传统体育运动会太极拳八法五步集体表演项目的团队中，非常开心，也收获满满，感悟很深。

首先体会到做任何事情都要用心去做，高标准、严要求才能真正提高自身的技艺；同时增强自信心、树立必胜的信念也非常重要；第二，大家以赛促学，以赛促练，通过短期的强化训练，进一步规范了太极拳动作，从而在短时间内快速提高自己和团队的整体太极水平，做到动作整齐划一，并打出太极拳的劲力和味道；第三，这次比赛体现出了团队意识的重要性，队员的集体意识进一步增强。集体表演特别能体现一个集体的团队精神，为了集体的利益，大家相互切磋，取长补短，共同进步。只有心往一处想，劲往一处使，拧成一股绳，团队才具有凝聚力；第四，同时通过集体训练，增进了拳友之间的交流和感情，促进了我们的身心健康，也是一次规范动作和提升自身太极拳技能的难得机会；第五，就是有海太协会王会长、刘会长等领导的精心组织、关心支持、严格把关和身先士卒，还有夏老师和摄影等老师的后勤保障和服务才会有今天一等奖第一名的好成绩，在此道一声你们辛苦啦！第六，通过这次比赛，又一次充分体现了海太协会太极拳队伍是一支来之能战、战之能胜和特别能战斗的集体。总之，领导的精心组织、身先士卒和队员的刻苦训练、团队精神是海太协会制胜的法宝。

王义：首先万分感谢海太协会领导给予我此次参加北京市第十一届民运会“八法五步”集体比赛的机会，再次荣幸体验了比赛带给我们的那份幸福快乐。我们在海太协会王雁元会长的英明领导和指挥下，在副会长兼教练领队刘万成老师的精心教练指导下，全体队员团结一心，拧成一股劲，圆满完成了比赛重任，并取得了第一名的最高分的最佳成绩，当金牌奖杯证书拿到手时，那一刻才是真正内心难以言表的无比喜悦快乐感受。

我能加入海太协会这支精英队伍中，深感万分幸运，我是一名新队员，和那些功底好技术高的老师们相比，水平实在相差太远。于是自己暗下决心，王会长把我带进这个团队，就是对我最由衷的信任，我不能辜负协会对自己的这份期望，一定刻苦训练，牢记刘老师教练指导的每一个动作细节。尤其是发力动作是我的难点，反复体会用腰部带动臂力，欲转腰先松沉，手搭碗脚跟步同时发力到位。因此，集体训练时边看边找要领，跟着老师们的示范一起做，不明白就虚心向团队老师请教，回家后反复练习，坚决不能拖团队后退，最终圆满完成参赛任务。

衷心感谢王雁元会长从始至终对我们的关怀与陪伴、刘万成副会长无私无畏的精细指导训练，姜波老师、段利仙老师、谭锡玲老师、闫凤君老师等...以及给与了我极大帮助的老师们，使我在这个和谐充满阳光的大集体中， 通过这次比赛，再次提高了我个人技能，同时感受了健康快乐和温暖。学无止境，今后我将继续努力学习太极拳的知识和基本功，规范自己的动作，积极参加培训和协会各项活动，多向老师请教多下功夫，能更多的为海太协会争荣誉。谢谢！

徐显梅：第十一届北京市民族运动会圆满结束，我们海太协会太极队取得了一等奖里第一名的好成绩。总于松了一口气，圆满完成了参赛任务！

感谢会长从始到终对我们的关怀与配伴！感谢刘万成副会长的精心指导，高标准，严要求，从音乐点到发力点，耐心细致得纠正每个动作，使我们的每个发力点做到了整齐划一。还要感谢姜老师，使您们认真的指导，才有了我们今天的好成绩！

我很荣幸参加了几次海太八法五步的比赛，得到了邱老师、刘万成老师、姜老师等各位老师的指点，通过学习，使每个动作得到更好规范，非常感谢

感谢会长给我们搭建这个平台！几天的训练，感受到了大家的积极努力，团结一心，不怕吃苦，互帮互助的精神，深受感动！我会珍惜每一次学习机会，提高技能，为协会奉献绵薄之力。

周计平：为推动八法五步提高为全民健身努力学习

2023年8月23日我参加了北京市第十一届民族传统体育运动会，由海淀区太极拳协会组建的八法五步代表队，在比赛中获得8.95分的一等奖，又是八法五步比赛总成绩的第一名。

这次比赛的成绩离不开王雁元会长在代表队每次训练时的亲自督导，再加上刘万成副会长的耐心细致的规范八法五步动作，以及动作和音乐点儿的协调。还有队员们互相提醒、互相帮助刻苦训练的精神。特别是22日下午代表队到延庆宾馆按排下行李后，队员们由王雁元会长和刘万成副会长带着到比赛场地彩点儿彩排，吃完晚饭后刘副会长根据下午在比赛场地彩排的那几个发力点和音乐点儿的补充训练，队员们没有一个叫苦叫累的。

通过这次比赛，我感觉到在王雁元会长带动下的海太协会代表队，不怕苦不怕累的精神，团队团结的力量，获奖后大家急动的心情无以言表。感谢王会长给我们搭建的平台才有我们展示获奖的机会，愿我们为了大健康，为协会出一份绵薄之力愿我们海淀区太极拳协会代表队永远是冠军队。

蒋立敏：珍惜以赛促学机会 促进综合素质提升

这次能有幸抽调到海太协会太极八法五步队，参加北京市第十一届民族传统体育运动会太极八法五步比赛并获团体第一名，感到非常光荣和激动，这既是一次极其难得的训练参赛经历，也是一次向兄弟团队和本队老师学习提高的机会。通过这次集训参赛，我在王会长和团队老师们的热心帮助下，着重在太极八法五步技术掌握、音乐踩点、比赛心理调节上有了新的收获。

一是在技术掌握上。太极八法五步的套路看似简单，平时也只满足会打套路，对整套创编拳理和动作细节研究不够，在这次集训时暴露出许多问题。如“採”“挒”的劲力、方向、手的位置，活步的“挤”、“肘”、“靠”发力时腰、胯、肩的整体配合，动作完成时的眼神方向等。在集训中通过老师们的耐心讲解和个人反复练习体悟，使我茅塞顿开，终得要领，方法掌握了，出手也刚劲了。活步左“挤”时，当右手搭在左手腕时，右侧腰要往后往下流沉，逐步向左侧移重心，蓄足了劲向左发力，手臂撑圆及上步靠后的自身反弹劲。“採”要两手抓拳，旋臂向侧身斜下45度，像撑船一样。虽然比赛结束了，但是活步“肘”和“靠”还是没有完全掌握，需要继续练习和提高。

二是在音乐踏点上。由于自己从未学过乐谱，唱歌也是五音不全，以前打拳的音乐全靠平时多听多练在大脑形成深层记忆。由于此次参赛时间紧、要求高，自己没有更多的时间来强化记忆，刚开始集训老是踏不上音乐点子，影响全队的整齐度。为此，我平时抓紧空余时间，对着刘万成、谭锡玲老师打的踏点视频反复看、反复跟，反复记；在训练时我紧盯着前排老师，强迫自己的脑子和手脚反应既快又一致，尽量缩小时间差，确保能跟上大家的节奏，与团队溶为一体。

三是在心理调节上。我虽然以前也参加过N次比赛，大多是个人项目比赛，但参加这次如此高规挌的集体比赛还是第一次，特別是三年疫情期间参加的均为网络比赛，现场比赛经验不足。海太协会的太极八法五步队从2019年至2022年参加北京市比赛已连续4次连冠，这次能否继续取得好成绩，自己能否保证不拖集体后腿，思想上感到压力很大、包袱很重。在王会长和团队老师的帮助鼓励下，我逐渐明白：只有把压力变动力，平时加倍刻苦训练，把每个动作的基础打扎实、做到位，赛时才能相信自己的努力不会白费、相信团队的整体力量，才能保持良好心态和竞技状态，收获好心情，比出好成绩，不负领导和老师们的厚望。

感谢协会王会长的关心信任，感谢刘万成老师精心指导，感谢姜波、闫凤君、王艳萍等老师的帮助指教，感谢团队其他老师鼓励包容。我会继续加强太极拳理论学习和技术训练，牢记社会体育指导员的责任，不忘初心，笃行不怠，为全民健身多作贡献。

白冬梅：我非常荣幸参了北京市第十一届民族传统运动会，获得了太极拳集体规定项目第一名的好成绩，心情非常激动！作为一名少数民族参赛的运动员，更能体会到祖国的温暖，各民族团结的力量，就像民运会的吉祥物石榴宝宝“团团”一样～各民族相聚在一起，团结圆满。感谢海淀太极拳协会王会长，让我参加了这么有意义的活动。

我们参赛的是集体项目八法五步。八法五步虽然是太极拳的入门套路，但也是太极拳的精髓组成“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠、顾、盼、进、退、定”。想要把动作做规范有太极的劲力韵味非常不容易。集体项目不但动作要做到位还要16个参赛运动员整齐统一。王会长高度重视此次活动，每次训练比我们来的早，不论多晚都陪着我们，为我们鼓劲。刘万成副会长是我们的指导老师，他非常负责严谨，一个动作一个动作的规范讲解，带领我们反复练习。为了动作整齐，他把配乐的乐谱听写下来，让我们对应动作反复听看，找到每个动作配合音乐的节点，达到动作整齐划一。“转腰发力挤”是整套动作的精华也是难点，很多队员都做不好，王会长亲自反复示范指导，使每个队员都完全掌握。我这个动作也总做不好，转腰不够，王会长把手放在我的肩上辅助着我做好动作，非常耐心，直至掌握。队员之间也是非常友爱互助，谁的动作不标准，其他队员都会友好指导。在王会长的带领下，整个队伍的训练氛围是团结友好，体现了海淀太极拳协会的精神，积极向上健康快乐！

此次活动我收获了太多，有金牌，有荣誉，有关爱，有友情，有汗水，有欢笑，也有记录了美好瞬间的照片。感谢！感恩！

白淑凤：学无止境 乐享健康

首先感谢海太协会的领导给予了我这次机会，能够参加北京市十一届民运会，备感荣幸和自豪，在十多天备赛的过程中深深体会到那种辛苦和快乐，在会长的高标准的要求和严厉的督促下，每个队员都在认真努力的纠错改错，刘副会长细致耐心的一试一动的纠，一遍又一遍讲解示范，每位队员都刻苦认真的学，汗流浃背不怕热，不怕累，为了整齐化一反复的练，队员之间互相监督、互相纠错，为了不掉队使自己在心里都暗暗的努力尽力使自己做得最好，一定不能辜负协会领导的期望，不给团队拖后腿。

在备赛过程中同时也增加了队员之间的友谊和感情，感谢姜波老师每次集训早早就到场给我们讲细节要领，注意事项，尤其是发力动作反复的讲，反复的做，最终使我们找到内在发力感觉，总之在这次备赛过程中收获满满，最终获得了第一名成绩及奖牌，当时我内心的激动用语言无法形容，取得这样成绩是在王会长的正确指导和严格要求下，刘副会长细致耐心的指教，队员们进步突飞猛进，在技术上明显的上了一个台阶，听音乐踩点，每个细节都不能忽略，同时自己收获很大，改掉了不少细节问题，“比如眼神和内力，手高与低，步子宽与窄，八法五步看似简单，真正能做到攻防转换，内力觉醒不易。”体会到了以赛促学的真正含义。

海太文化是无私奉献，团结协作的精神，整个队就像一个大家庭，队员之间不分彼此互相关照，就是一心一意的怎样练好，怎么给协会争气，为了不幸负协会领导期望都默默的加班加点的练，有耕云就有收获，我们最终取得了理想的成绩。

把这次比赛中所学到的点点滴滴带到队里，传授给每位队员，使“八法五步”这套拳理拳技进一步提升，“八法五步”成为本队的一套标杆项目。再次感谢会长和刘副会长，感谢姜波及其他老师们的辛勤指教，并且希望会长及协会的领导以后给创造更多的机会，让海太协会会员大展风彩！相信我们海太协会再创辉煌！

曾献青：我一定把学到的东西带到队里去，发扬协会好的传统，使太极拳文化代代传。

2023年8月23日这一天，是我永远难忘的一天，因为今天我们比赛夺得冠军。

首先感谢海太协会领导给予我这次参加北京市第十一届民运会“八法五步”集体比赛机会，是我体会到比赛给我带来幸福快乐，集体团队精神的力量，16人参赛化成一体，拧成一股劲，圆满完成比赛任务，取得了第一名最高分的好成绩，勇夺冠军，当我看到刘万成会长登上领奖台把金牌奖杯高高举起的时候，我的心情万分激动，心在想终于成功获奖夺冠了，我没有拉后腿，没有把协会丢丑，心上的石头放下了。

作为我是一位新队员，实话实说，希望成功，不希望失败，七月的一天，接到会长的电话通知，要我去参加比赛，当时感到高兴，后来想了想，协会的老师们都是拳技高手，给他们在一起参加比赛压力太大，自己的拳技太差，别影响协会的荣誉，请示王会长想退出，王会长说，作为一个队长，就应该面对各种比赛，互相学习交流，才有进步，不能随便学拳，要走正规渠道学拳，只有这样你的拳技才有提高，通过王会长的沟通，我乐意接收受了任务。

8月9日接到参赛人员训练通过，我带着心虑的心情给老师们一起练起来，通过刘万成老师规范动作，简述“八法五步”棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠、顾、盼、进、退、定的要点，回家后我认真领悟、练习，把重点“转腰发力挤＂是整套动作的精华也是难点，作为基本功练习，第二次训练，心里稍有稳定，后来几次训练，在王会长的严格要求下，要求人人要过关，单独能练套路，不能轻视这次比赛，八法五步看是简单，如果要打好，难度还是很大的，基本功要体现，内功也要全部体现出来，通过这次参赛，是我体会到学拳不是一个简单活，要学好太极拳，一定得努力认真对待，用心去学。

总之，通过这次比赛，我收获满满，感受到太极拳大家庭的温暖，王会长、刘会长、姜老师及全体老师对我的关爱，无私的把拳技手把手的教给我，我深有感触，在此，感谢协会领导给我这次比赛机会，让我认识这些好老师们，感谢各位老师们的亲切教拳，以后我一定把学到的东西带到队里去，发扬协会好的传统，使太极拳文化代代传。

刘洁：通过比赛训练，更深入的了解了太极拳的攻防含义，提高了基本技能

8月23日，海太协会参加了北京市第十一届民族传统体育运动会，进行了太极八法五步等三个项目的展演比赛，并取得了三个一等奖的好成绩，为海太协会点赞，我有幸参加了这场比赛。

七月底接到王会长的通知参加此次运动会的培训任务，我即高兴又紧张，高兴的是能有机会向更优秀的老师学习，紧张的是我目前的水平怕完不成任务，对不起王会长对我的信任。

因此，在这次比赛准备阶段中，我怀着虚心学习，从头开始的态度，每次训练我都提前到达训练场地，认真练习、仔细琢磨每一个动作细节，不厌其烦的向每个老师请教，回家后认真观看刘老师发的教学视频，还对着镜子一遍遍的认真做着每个动作，无论是做预备队员还是正式参赛队员，我都非常珍惜每次的训练学习机会，在最后的比赛场上完美的完成了任务。

在这里，我首先要感谢海太协会给我们搭起了这个平台，感谢王会长、刘万成副会长给我这个学习锻练的机会，并在训练中手把手的教我，特别是几个发力的动作，我总是做不到位，王会长、刘老师亲自指点我，教我怎么下沉、怎么转腰、怎么发力，感谢姜波老师和每一位老师对我的时刻指导，及时纠正我的错误动作，使我进步很快。

培训和比赛中，我也感受到了海太协会大家庭的温暖，增进了队友们的友谊，海太协会是一只特别能打胜仗的队伍。当比赛结束，组委会宣布我们获得第一名时，我非常激动也非常高兴，高兴自己完成了任务，没有给海太协会丢脸，高兴我又一次战胜了自己。当然与队里优秀老师相比，我还差的很远，今后我要从基本功开始练习，不断提高自己技能，达到太极养生的目的。

吕萍英:感悟中“做人要不断反思自己、调整自己、活到老学到老！”，这句话是我这次训练的彻骨感悟。虽然道理还是那个道理，但这次是触动太大了，彻骨！后面我又按会长要求提升加了一句“把海太全民健身文化传递给站里的队员，让太极拳陪伴我们快乐生活。第十一届北京市民族运动会，海太协会24拳队代表海淀区参赛，取得了一等奖里第一名的好成绩，实现了重大赛事《八法五步》四连冠壮举！成绩公布后，队员们都兴高采烈地松了一口气。

这次比赛时间紧任务重，王会长坐镇训练场地，发现问题亲自示范，尤其是发力动作，是我这次参赛最大的收获。八法五步，动作虽少，凝聚了太极拳精华。刘副会长带领队员们顶着压力刻苦训练，16名队员动作即要整齐划一，更要体现太极拳的拳法劲力。作为海太协会24拳队的老队员，有幸又一次参加四年一届的民运会，由衷地感谢王雁元会长给予的机会！这次参赛感悟彻骨深刻：做人要不断反思自己、调整自己、活到老学到老！对于喜爱的、受益的太极拳，今后要进一步加强基本功练习，协助姜老师把海太全民健身文化传递给站里的队员，让太极拳陪伴我们快乐生活。

感恩王雁元会长使海太协会更辉煌，为大家提供一个又一个展示平台！感恩我们这个互帮互助、奋进拼搏的团队！感恩关心帮助我的会长拳友老师姐妹们！愿我们一起健康快乐平安幸福！

袁秀梅：大家的感悟，我也同感，但是我这次深深地感受到，台上台下的心颤动是一致的！特别我们的会长，有运筹帷幄的大将风范，统领我们海淀太极拳大军勇往直前，夺取辉煌的胜利！

练芳:7月10号中午休息了一会，醒来看见我们队长给我留言说会长找我，要我加会长微信，急忙加了会长的微信问会长有事吗？会长说8月23号参加民族体育集体比赛有时间吗？我说行，会长说去接龙报名。

二十天的集训里，虽然会长让我做了替补队员，我也得一次学习的机会，在这次集训中，学到了动作的规范，回队后我要把规范动作教给队员们，也让她们平时晨练时动作规范。会长和刘万成副会长亲自陪伴着训练，队员们全力以赴在8月23号上午赛场上，以全场最高分获得第一名，我很激动和兴奋。也回报了两位会长付出的心血。我看见一个团体拧成一股绳的精神。