非暴力沟通：除了自己，还有谁能抛弃我们？

如果请你推荐一本心理学类入门图书，你会推荐哪一本呢？

我的心理学入门从马歇尔·卢森堡著作的《非暴力沟通》开始，豆瓣评分8.4分，位列豆瓣热门心理学图书TOP9。

这本书主要是指导人们转变谈话和聆听的方式，去明了自己的观察、体会、感受和需要，从而更好地推进人与人之间的沟通交流。

因为，我们越是倾听内心的声音，诚实、清晰地表达自己，就越能够听到别人真实的声音。

我是带着“解决与父母的沟通冲突”的目的阅读此书。

但，问题并没有得到根本性的解决。

我用尽全身心去倾听，去观察、体会父母的感受、需要，同样也希望作为父母的他们可以倾听子女的声音，结果却是爆发了一场又一场，没完没了，永无止尽般的争吵。

各自有充分的理由，谁也无法说服谁。

马歇尔在《非暴力沟通》一书里告诉读者，当我们痛苦得无法倾听时，自己大声说出的请求被无视时，不妨选择换一个环境，选择放下，选择放过自己。

第三次翻阅此书，我学到的不是沟通，也不是观察。

而是学会爱自己多一点，学会重获生活的热情，学会感恩日常生活的点滴。

1、爱自己

仔细回想过往的生活经历，会发现大多数中国父母都这样教导自己的子女：温良恭俭让，仁义礼智信，忠孝廉耻勇！

这15个字都是在教人们如何对待别人，如何对待社会，如何对待世界。

我们缺失了如何对待自己，如何爱自己的教育。

《非暴力沟通》一书教读者爱自己的第一步就是——允许自己不完美！

我们的童年充斥着各种各样的比较，比学习成绩，比眼里有活，比嘴甜会来事，比多才多艺……

即便成年了，出社会工作了，我们也难以逃脱比较的魔咒。

在这样日复一日，年复一年，被动或主动的比较之下，我们无意识地以完美作为衡量的标准。

这就是人们痛苦的根源。

直面自己的不完美，接纳自己的不完美，允许自己的不完美，这样做的目的不是为了怪罪父母和社会，而是为了找到一条真正的自我救赎之路。

这本书教读者爱自己的第二步是——直面人生的苦难！

最好的方式是回到自己的童年，回忆过往那些记忆深刻的事情。

那些事，那些人，那些反应，给我们的内心带来了什么样的感受，为我们的人生带来了怎样的连锁反应，以致我们成为了现在的样子。

比如，焦虑并害怕分离，深信“如果我不够好，就会被抛弃”的样子；觉得“不管怎么努力，都会被人觉得不好”的躺平任嘲的样子；常常感到深深的孤独与悲伤的样子……

如果你认为自己不值得被爱，一直觉得自己做得还不够好，没人会在意，不妨重新思考一下对自己的感觉与认知。

“这世界没有人是一座孤岛，那些冬天为你搓手，夏天为你扇风，深夜为你留灯的人，都在用力地证明，你是值得被爱的人。”

然后，学着爱自己的第三步——自我宽恕！

这一步最关键的地方在于：学会拒绝，设立底线，维护自我。

面对父母，孩子往往不敢设立底线，其根本原因在于害怕被抛弃，害怕因拒绝而伤害到父母，为此而心生内疚。

但是，我们长大了。

学会拒绝是自我成长里非常重要的一个课题，它也是独立人格形成的必由之路。

它会打破原来的关系模式，那些以往习惯被你讨好、谦让的人可能会觉得不舒服，或因此攻击、批评、远离你，这些都是正常现象。

我们需要坚信，只要我们不抛弃自己，没人能抛弃我们！

2、重获生活的热情

2023年7月至8月，日本有部8.3分的动漫，兼真人改编电影上映，两部作品同名《僵尸100：在成为僵尸前要做的100件事》（又名《僵尸百分百》）。

在《僵尸百分百》里，男主天道辉任职于一家压榨员工的公司，他咬牙忍受了3年无休止的加班，每天都感觉生不如死。

直到有一天早上，可怕的末日降临。

他却喃喃自语： “比起上班，这简直就是天堂啊！”

天道辉高兴地大喊，并展现出了他内心积极的一面，列出了100件想在成为僵尸前的遗愿清单。

这部作品对社会存在的“资本吃人”现象进行了无情的嘲讽，也为人们敲响了警钟：为什么年轻人的梦想不再是星辰大海，而是世界末日？

试问一句，你满足于现在的生活吗？你喜欢现在的自己吗？

相信大多数人的回答是NO！

人们想发家致富的欲望如一颗成熟的红苹果，红得鲜艳，红得让人欲罢不能，却总是选择性忘记——它是一颗毒苹果。

因为我们的内心往往欲壑难填，为此不惜身心俱疲地连轴转，以透支健康、生命、自由为代价，不等价交换金钱。

最重要的是，曾经那个元气满满，热爱生活的自己，也被抛弃在了过去。

35+的年龄让人的精力下降，焦虑上升，但也让人在三千弱水里很容易就辨认出真正想取的那一瓢。

正如2020年电视剧《穿越火线》里，鹿晗所饰演的电竞老将肖枫。

在最好的电竞时代还未到来的时空里，他的电竞梦被误解、被嘲笑、被不认可，甚至一度听从父母的愿望，放弃职业电竞选手之路。

他穿上了板正的西装，做起了稳定清闲的单位工作，终于让父母满意了，符合社会主流的价值观了。

但对肖枫来说，这样的生活是麻木的、灰暗的、浑浑噩噩的。

直到他脱下西装，再次成为不羁的电竞老将，他所拥有的生活和内心的期待达成了一致，热血与激情在他身上重现。

倾听自己内心的声音，解决内心的冲突，是重获生活热情的关键！

正如肖枫生性喜欢自由、冒险、挑战，日常却在做着稳定悠闲的体制内工作，内心真正想要的和真实拥有的不一致，内外的无序与不和谐便是他内心痛苦的根源。

当内外一致时，即便这种生活不符合社会主流价值观，任何人也没有资格去评论、指责。

因为他们在勇敢追求自己想要的，坦然接受那些无法改变的，这是很值得推崇和鼓励的勇气与智慧。

梁永安在谈当今90后单身的情况时说， “一个人在今天的时代，唯一有点把握的生活，有点小完美的就是单身一个人把自己的生活建构起来，有点艺术，有点旅行，有点读书，有点工作。”

这样的生活态度明显与社会主流价值观所定义的“成功”和“幸福”相背道而驰。

如果这是个人体会自己内心的感受、需要，主动做出的选择，那么他只需要关注自己想要的生活即可，其他人的意见都随风而去。

周国平在《生命的品质》里说： “许多时候，我们不是作为生命在活，而是作为欲望、野心、身份、称谓在活；不是为了生命在活，而是为了财富、权力、地位、名声在活。”

但愿我们都能明智地区分，什么是别人想要的，什么是自己想要的，勇敢地追求此刻的幸福，接受那些无法改变的。

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