晚上夜尿与不夜尿，哪个健康？提醒：起夜超2次或是疾病或癌预警

张先生是一位35岁的年轻男子，在一家IT公司工作。他过去一直健康自如，但最近几个月他经常夜尿频繁，每晚要起床3-4次上厕所。这让他晚上的睡眠质量很差，因此他经常感到疲劳，精神不振。白天上班的时候，他总是容易犯困，无法保持正常的工作状态。他的上司也经常责怪他的表现，让他感到非常压力。

几个月后，由于工作表现不佳，张先生被公司解雇了。他非常沮丧和失落，感到自己无所适从。于是他决定去医院检查一下自己的健康状况。医生建议他做了一系列检查，其中包括膀胱镜检查。结果，张先生被确诊患有膀胱癌。

一、晚上起夜的影响

1.睡眠质量下降：夜间多次起夜会导致睡眠中断，降低睡眠质量，进而影响第二天的工作和生活。人的睡眠质量和持续时间对身体和健康至关重要，长期夜间多次起夜会导致疲劳、失眠等不良后果。

2.白天疲倦乏力：夜间多次起夜会导致人体的代谢和能量消耗增加，可能导致白天疲倦乏力、注意力不集中等不良症状。这些症状可能会影响工作效率和生活质量。

3.心理压力增加：长期夜间多次起夜还会增加人的心理压力，对身体和心理健康都有影响。睡眠不良和夜间起夜可能会影响人的情绪状态，进而影响人的日常生活和工作。

不起夜的影响

1.膀胱容量减小：由于人体有排尿的自我调节机制，如果较长时间内不起夜，膀胱可能会适应性缩小，导致容量减小。这可能会导致膀胱壁过度紧张和过度伸张，对膀胱的健康造成不良影响。当需要排尿时，膀胱已经不能容纳足够的尿液，可能会引起尿失禁等症状。

2.尿路感染风险增加：不起夜可能会导致膀胱里的细菌滋生，增加尿路感染的风险。尿路感染是一种常见的疾病，通常由大肠杆菌等细菌引起。症状包括尿急、尿频、尿痛等，有时还会伴随有发热、寒战等症状。

二、晚上起夜超过2次可能是疾病或癌症预警

1.前列腺：如果前列腺发生异常，可能会导致夜间频繁排尿的症状。例如，前列腺增生会使前列腺增大，压迫膀胱，导致尿频、尿急、夜尿增多等症状。前列腺炎也可能导致夜间尿频等症状。

2.尿路感染：尿路感染会导致尿急、尿频、尿痛等症状，严重时还会引起发热、腰痛等症状。尿路感染通常由细菌感染引起，如果得不到及时治疗，可能会引起肾脏感染等严重后果。

3.膀胱癌、肾癌等癌症的预警信号：这些癌症可能会导致尿频、尿急、夜尿增多等症状。膀胱癌通常发生在膀胱内壁上的细胞，而肾癌则发生在肾脏内部。若这些疾病被及早发现和治疗，治愈率通常会很高。

三、如何减少晚上起夜的次数？

1.控制饮水量：晚上过量饮水会导致夜间起夜的频率增加，因此在睡前两小时内要控制饮水量，尤其是避免饮用含有咖啡因、酒精等刺激性成分的饮料。此外，适当控制白天的饮水量，以避免晚上夜间排尿次数增加。

2.改变饮食习惯：某些食物和饮料可能会刺激膀胱，导致夜间尿频。例如辣椒、咖啡、茶、酒精等，应尽量避免在晚餐或睡前饮用。同时，也要避免过饱或过饿，以免引起胃肠道不适，刺激膀胱。

3.增加锻炼量：适当的体育锻炼可以提高人体新陈代谢功能，改善身体健康状况，也有助于改善夜间尿频问题。例如，进行膀胱训练和盆底肌肉训练，增加肌肉的强度和灵活性，从而增强控制排尿的能力。

3.避免饮酒、咖啡等刺激性饮料：酒精、咖啡因等刺激性饮料都会影响身体的代谢和水平衡，导致夜间尿频。应尽量减少或避免饮用这些刺激性饮料，特别是在晚上或睡前饮用。

晚上起夜是一种普遍的现象，但它是否健康仍然存在争议。对于晚上起夜的影响因人而异，有的人可以适应多次夜间起夜，而有些人却会受到较大影响。然而，晚上起夜超过2次可能是某些疾病或癌症的预警信号，例如前列腺问题、尿路感染、膀胱癌、肾癌等，因此应引起足够重视。