男人的“加油站”是它，年过50，每天吃一些，滋补益肾，霸气十足

男人的“加油站”是它，年过50，每天吃一些，依旧帅气逼人，霸气十足

男人是社会上的中坚力量，也是家庭里的支柱，因此关爱男人健康尤为重要。但是男人过了50岁后，代谢能力下降，体各方面都快速的衰减，衰老渐渐出现，因此男人过了50岁，关爱健康十分重要。

男人到中年以后，注意饮食与养成好的生活习惯很重要。特别是饮食，学会滋补营养，男人才会精力旺盛，少生病。对于男人来说，肾为先天之本，只有肾气充足，人才会精力旺盛。因此男人过了50岁，滋养肾脏很重要。

男人肾气足，身体好，精神旺。从饮食上抓手，高蛋白，高营养的食物可以多吃，补肝益肾、补充精力。

今天给男人推荐几道食物，有男人“加油站”的美誉，每天吃一些，滋补身体，依旧帅气逼人，霸气十足。

第一种：五黑粉

中医养生来说，黑色食物入肾。适当吃一些黑色食物，可以滋补身体，爱护肾脏。五黑粉是用5种黑色的食物一起制作的。它们是黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、桑葚子。

这5种黑色的食物，营养极高。不仅可以补气血，改善脱发，护理皮肤，还可以改善肾脏功能，壮阳补肾，延缓衰老。

当然了5种黑色的食物既可以做成粉来食用，还可以做成丸子来保存食用。下面一起看看具体的做法：

食材：黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、桑葚子

做法；1提前把黑米，黑豆，黑芝麻放进清水里泡软，这样好炒

2食材泡软后，捞起来，沥干水分。

3锅里烧热，放进黑豆来炒一下，将黑豆炒得炸裂开即可，火不能太大，小火来炒

4然后炒黑米，直到黑米炸裂开，捞起备用。

5再炒黑芝麻，闻到很浓烈的芝麻香即可

6炒好的黑芝麻，黑豆，黑米，冷却后，放进研磨机，再放进黑枸杞，黑桑葚子，来研磨成碎末

7几种黑色的食物成了碎末，放凉，倒金干净的瓶子里密封保存即可。吃的时候，挖一点出来，冲水喝不错。

8当然了，想做丸子的，可以在碎末里面加一点蜂蜜，拌均匀，捏成丸子，密封保存好，直接当零食来吃也可以。

提醒一点，做好的食材要放在冰箱保存，2个月内吃完，如果时间放得过久，味道就比较差了。

第二种：秋葵

秋葵是夏秋时节的时令蔬菜，也叫羊角豆，洋辣椒。颜色一般有2种，绿色与红色。

对于男人的爱，秋葵是一个好助手，它营养丰富，有“植物伟哥”的名号。生活中适当吃一些，可以强肾补虚，滋补身体，补充营养，健康少生病。

推荐吃法，蒜蓉秋葵。这种吃法，简单，食物营养流失得少。口感清淡，味道鲜美，脆嫩多汁，人人喜欢吃。

食材：秋葵，葱姜蒜，盐，醋，红椒1个，生抽，蚝油，白糖，淀粉

做法：1清洗秋葵，浸泡一会，水里加入一点面粉，可以清洗上面的杂质

2然后冲洗几遍，去掉秋葵的头部，秋葵其余部分保留完整

3锅里烧水，水沸后，放进秋葵，来焯水，大约煮3分钟左右，煮熟后捞出

4过凉水，增加秋葵的口感，会比较酥脆

5沥干水分，放进盘子里，备用

6准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里用油爆香，加入小米椒碎

7倒在秋葵上面。然后再准备一点淀粉勾芡水，放进锅里煮开，加入生抽，盐，蚝油，味极鲜，白糖，拌均匀

8最后把酱汁泼在秋葵上面即可。

第三种：甲鱼

甲鱼也叫老鳖，是一种人们喜爱的滋补水产佳肴，营养丰富，具有很高的药用食疗价值，有美食五味肉”的名号。

老话说“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”，适当吃甲鱼，可以滋补肾脏，滋阴凉血，补充营养，对男人的爱护极好。

提醒一点，甲鱼一定要吃活的，不能吃死的。甲鱼如果死后，再去吃它，易腐败变质，会引起中毒。

推荐吃法，甲鱼汤。搭配黑木耳，鹌鹑蛋一起煮汤喝，营养更加丰富，更加滋补人。

食材：活甲鱼1个，鹌鹑蛋，黑木耳，盐， 胡椒粉，姜，葱

做法：1市场买的活甲鱼，杀好后，切块，备用。甲鱼上的油脂部分要全部清除，腥味比较多

2锅里烧水，水沸后，放进甲鱼，焯水一下，去掉血沫，捞起，备用。

3炖锅里加入温水，放进甲鱼，加入姜片，大火来煮

4鹌鹑蛋放进锅里来煮熟，然后放进冷水里去壳，备用。

5干黑木耳用热水泡发，清洗干净，备用。

6甲鱼煮沸后，转小火继续煮

7在甲鱼起锅前，加入木耳，鹌鹑蛋，继续煮一会

8起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。

第四种：鳝鱼

鳝鱼，也叫黄鳝，营养丰富，是是淡水鱼中的最佳保养品。

生活中适当吃些鳝鱼，可以增强记忆力，保护视力，滋补营养。对于男人的爱，“男人日食一鳝，活力不断”，养肾生精、补气益血，滋补身体。

提醒一点，在购买鳝鱼的时候，尽量购买野生的，滋补的力道比养殖的厉害得多。

推荐吃法， 红烧鳝鱼。颜色好看，味道鲜美，男人下酒好助手。

食材：鳝鱼3-4条，葱姜蒜，盐， 老抽，红椒1个

做法：1购买的鳝鱼，杀好，回来清洗干净，里面的血水冲洗，切段

2锅里烧水，水沸后，放进锅里焯水一下，把鳝鱼上面的粘液去除，减少腥味。捞起沥干

3葱姜蒜切好，红椒切好

4锅里放油，爆香葱姜蒜，加入鳝鱼段，大火翻炒

5放进红椒，翻炒均匀，加入一点淀粉勾芡水焖一会

6起锅前，加入盐，生抽，味极鲜即可，起锅。

上面这几种食物，男人过了50岁后，可以多吃一些，滋补身体，爱护肾脏，让身体更加的健康，依旧帅气逼人，霸气十足！

最后提醒一点，男人关爱自己的健康，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成分不明的补肾壮阳药物。

另外还要注意饮食，不吃苦寒、冰凉的食物，少喝酒，不要吸烟。

经常适当运动，可以让你的身体更加地健康。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大。

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