赛季展望：哪个马拉松，你最有可能PB？

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马拉松属于长时间高强度运动，是对人体极限的挑战。在训练水平之外，成绩受天气影响也很大。

大 部 分 马 拉 松

赛事是在一年之中相对舒适的时段举办的。大多数集中在3-５月与9-12月。气象数据少有极端值出现。然而，具体到每一天，不同地区的天气相差很大。想PB，“天时、地利、人和”三大要素肯定是缺一不可。辣么，在保证合理无伤训练的前提下，如何挑选比赛，就成了一门技术活儿。

天 气 主 要 影 响

身体对热平衡的调控，即能量代谢所产生的热量与环境的交换。其方式主要是以皮肤为媒介，通过辐射、对流和蒸发等方式进行热交换。

简言之，在5-25℃度之间，男运动员比女运动员更耐受低温，女运动员比男运动员更耐受高温。在户外条件下感觉等级分类主要是基于有效温度——你对周围温度的知觉与主观感受，是解释炎热和闷热程度的最合适指标。最接近的客观测度指标，就是湿黑球温度（WBGT温度）；它与空气温度、太阳辐射、空气运动都有关系。。对户外活动来说，12-24℃比较舒适，而０-12℃比较凉爽，８-15℃最适合出PB。

只有极高或极低气温下，相对湿度才能对人体所感受到的有效温度产生影响。考察湿度对人体的影响，需要与气温等其他气象因子结合。

风速对温度的影响主要是因为风可以使得空气流动加快，蒸发散热加强。另外，风速过大时，要考虑克服阻力与助力的影响。如果持续顶风，风速超过4m/s，可能会对成绩造明显影响。

高温高湿的低气压闷热天气，大气氧分压、肺泡中氧分压以及动脉血氧饱和度都随之下降，会使人心理上产生压抑感，容易疲劳。稳定的高气压天气，有利于PB。适合PB的气压区间，大约是1015-1025hpa之间，略高于海平面标准大气压。

在坚持科学训练吃好睡好不受伤的前提下，选择一场更有可能PB的马拉松，大致需要参照以下标准：

1）比赛期间WBGT在8-15度。

2）顶风的风速不超过4m/s，三级以下。

3）气压在1015-1025百帕之间。

4）无降水等强对流天气。

最后，是开启2023年第二赛季前的灵魂之问：

你的训练，它科学吗？！

你的比赛，选好了吗？！

武雪莲，北京体育大学博士，西南大学体育学院讲师

图/pinterest