男人步入“衰老期”，身体会有6个提醒，拦也拦不住

时间对每个人都是公平的。

衰老是每个人无法逃脱的必经之路，即使再有钱也无法抵抗岁月的侵蚀。

但是每个人的衰老程度会因为保养方式呈现不一样的状态，尤其是男人在变老之前，身体会出“暗示”，抓住这些小细节，身体会感谢你。

信号一、骨质疏松

随着年龄的增长，男性的骨质疏松风险逐渐增加，平时爱运动的人也难以承受高强度的体育锻炼，不爱运动的人如果强行操作，可能会导致骨折等问题。

应对方法：

增加钙质摄入：钙质是骨骼健康的重要元素，可通过饮食补充。例如酸奶、奶酪、牛奶、豆腐等。

进行体育锻炼：锻炼对骨骼和肌肉的健康都有好处。建议选择有氧运动和重力运动，例如散步、跳绳、慢跑、举重等。

补充维生素D：它有助于身体吸收钙质，可以通过饮食或药物补充。

信号2：掉头发

雄激素会影响头发生长周期，导致头发变得细小、短暂和不易生长，最终导致脱发。

此外，年龄的增加也会导致头皮血液循环差，指数下降，头发得不到足够的营养，加上压力和生活方式不良，都可能导致脱发。

应对方法：

适度洗发：经常洗发可以清洁头皮，防止头皮屑和油脂堆积，保持头发健康。（这里说的是适度洗，不要清洗过度）

健康饮食：食物中含有的一些营养素可以促进头发的生长和健康，例如蛋白质、铁、锌、维生素D等。

考虑药物治疗：药物治疗包括口服药物和外用药物，常用的包括米诺地尔、非那雄胺等。但是使用药物治疗前要咨询医生的建议。

信号3：肌肉减少

随着身体的新陈代谢慢慢减缓，肌肉组织的生成速度逐渐下降，肌肉的质量随之减少。

睾酮水平也会随着年龄的变化慢慢下降，而睾酮是促进肌肉生长的重要激素，睾酮水平下降会导致肌肉的减少。

为了防止肌肉减少，男性可以通过以下几种方式：

保持适度的体育锻炼：包括力量训练和有氧运动，有利于促进肌肉的生长和保持。

合理的饮食：食用足够的蛋白质、碳水化合物和其他营养素，有助于增加肌肉质量。

减少压力：减少身体和心理的压力有助于保持身体健康和肌肉的生长。

信号4：性功能减退

随着年龄的增长，睾丸的功能逐渐下降，睾丸激素水平也会下降。其中，睾酮是男性性欲的重要调节激素，它的水平下降会导致性欲减弱。

而且男人年龄大了难免会得病，比如说前列腺炎、糖尿病、心血管疾病等，这些疾病都会间接影响性能力。

前面说的都是生理原因，其实心理原因也占很大比例，比如说工作压力、家庭压力、财务压力等，都可能导致男性的性欲减低。

虽然这种情况很普遍，但这并不意味这是正常的或者是不可逆转的，应该积极寻找改善措施。

严重的生理问题必须要找医生帮助，平时要多锻炼，可以协助血液循环，加强生殖器官的血液供应，有益于提高性功能。

信号5：记忆力下降

人体的细胞分裂会因为年龄的增大而逐渐减少，细胞修复和再生能力也会减弱，这个时候大脑的工作效率就不行了，记忆力随之下降。

如果有些人本身就有病，比如说抑郁症，失眠焦虑，癫痫等，吃了这些疾病的药，会感觉迟钝，困乏，老记不住事。

人年龄越大，脑部的物质会逐渐破坏，白质和灰质的量都会下降。这些变化会影响脑部的结构和功能，并导致记忆力下降。

平时可以多参加脑力训练，可以帮助提高注意力和记忆力，例如解数独、做字谜等。

信号6：消化不行

前面说了，上了年纪后，人体的肌肉组织逐渐减少，它会间接影响到消化系统的正常运作，肠道的蠕动受到影响，自然就降低了食物的消化和吸收速度。

除此之外，胃也会“唱反调”，胃和肠道的黏膜层变得更薄，消化液的分泌和吸收肯定不行，

当胃酸“罢工”了，蛋白质的消化就受到干扰。

如果自己饮食习惯不良，经常食用高脂、高热食物，这会加重消化系统的负担，加速消化能力的下降。

所以中老年男性需要注意少吃油腻的，味道重的食物。

同时，适度运动可以促进肠道的蠕动，增加消化液的分泌，促进食物消化和吸收。

虽然我们无法改变时间的进程，但可以通过努力让时间“慢下来”，提前了解衰老信号，见招拆招，才能让自己比同龄人更年轻。