刚刚，双台风来了！上海接下来的天气……

　　今天2时23分进入立秋

　　民谚说

　　“小暑大暑不是暑，

　　立秋处暑正当暑”

　　立秋并不等于气象意义上的入秋

　　闷热感仍十分突出

　　而且这个时节仍是台风活跃的时期

　　双台风来了

　　据中央气象台，

　　今年第7号台风“兰恩”

　　于8日8时在西北太平洋洋面上生成。

　　据中国气象频道气象分析师@weatherman_信欣，“兰恩”未来大方向趋向日本，但集合预报给出后期路径发散度也很大，是否登陆日本待定。但应该不影响我国。

　　还有一个台风“外来户”

　　——多拉，

　　也在赶来的路上。

　　据中央气象台消息，目前这个台风16级，达到了超强台风的强度。按照国际惯例，过了日期变更线后，给编号，名字沿用原来的。

　　台风“卡努”仍在打转

　　台风“卡努”目前还在海上打转，“之”字形走位十分抢眼。“卡努”自7月28日凌晨生成，已待机超10余天，是一般台风“寿命”的2倍，且还会继续待机下去。

　　据中央气象台今晨最新台风公报显示，台风“卡努”的中心今晨5时位于日本九州鹿儿岛偏南方大约330公里的西北太平洋洋面上，预计将以每小时10公里左右的速度向北偏西方向移动，强度将有所增强，并逐渐向朝鲜半岛南部沿海靠近。后期可能影响到我国东北地区，近期有计划前往东三省，尤其是吉林、黑龙江的市民要特别留意台风动态。

　　申城天气

　　上海今天以多云天气为主，午后局地有雷阵雨。全天气温在28~34℃之间。偏北风4~5级。相对湿度90%-50%。体感依旧闷热。

　　进入“立秋”节气也就是即将进入“末伏”，意味着一年中最炎热的三伏天即将过去。

　　但对上海来说，“立秋”属于秋凉未至，炎热依旧，时有高温。常年平均来看，在“立秋”节气上海会出现4个左右高温天。所以防暑降温仍不能松懈！

　　目前，副热带高压断裂成东西两环。本周，上海主要受西环的大陆高压影响，以多云天气为主，伴有午后局地雷阵雨天气。气温较高，最高气温在33~35℃。“下开水”的模式继续，大家切记做好防暑降温工作。

　　
周末，随着东北冷涡南落，冷暖交汇，上海会有一次比较明显降水过程，气温略有下调。

　　全国盼秋凉地图

　　立秋并不等于入秋，我国幅员辽阔，南北各地进入秋天的时间差别较大。

　　从中国天气网推出的立秋期间全国盼秋凉地图来看，常年进入立秋时，我国仅有黑龙江、内蒙古、山西、西藏、青海、甘肃以及云南北部、四川西北部的部分地区已步入秋天，真正感受“秋高气爽”。立秋期间，吉林、陕西、宁夏等地将开启入秋进程，即将迎来秋凉。而全国其他大部地区，此时仍是盛夏余热未消。

　　“立秋尚未秋，末伏仍是伏。”如果说夏天是轰然而至的，那秋天就是悠然而来。立秋之日，夏依然坐拥大概516万平方公里，只是比小暑、大暑略减。此时，我国仅有西北、东北一些地方迈入秋天。立秋时节恰逢中伏和末伏期间，南方不少地方还有高温出没，真正入秋往往要到九月以后。

　　立秋时节仍是台风活跃的时期，据统计，立秋期间台风登陆我国的数量仅次于小暑，为全年第二多。而且，此时台风的强度也强，不乏“桑美”“利奇马”这样的狠角色。

　　立秋习俗

　　立秋既是节气，也是重要的岁时节日，民间有贴秋膘、咬秋、晒秋等习俗。伏暑时节，天气炎热，会出现食欲不振、身体消瘦等苦夏现象，到立秋则需贴秋膘，补足精气神。贴秋膘不是贴脂肪，而应根据自身状况，调整膳食结构，均衡营养。

　　在我国不少地方还流行“咬秋”，人们会在立秋日吃瓜，意在借西瓜、香瓜等瓜果祛除暑日积蓄在体内的暑气。在湖南、江西、安徽等地的山区村民，每到立秋时，还会利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，以此庆祝丰收。

　　立秋后，酷暑未消、天气渐燥，人的生理状态也会随自然状态调节，身体容易因秋燥而不适，此时养生尤为重要，宜食清热润燥的食物，如银耳、百合、梨等。

　　立秋之后运动建议

　　在立秋节气之后，末伏将至，天气依旧闷热，此时锻炼，仍需注意调节运动强度，尽量选择一些体能消耗小、技术要求低、时间要求松的“轻运动”，练到微微出汗便可。

　　对上了年纪的人来说，理想的运动项目包括瑜伽、健步走、打太极拳、做体操、舞剑、游泳等，这些“轻运动”可以帮助锻炼关节的灵活性，平衡感官，促进血液循环等，同时也起到稳定情绪的作用。

　　与初伏和中伏相比，末伏阶段的锻炼更要注意劳逸结合，遵循自己的体感，量力而行，时刻关注身体变化。

　　这是因为三伏天锻炼，对体能要求很高，给运动者的体温调节和体液平衡带来极大的挑战，存在一定的风险。专家建议，对于体弱、患有慢性病的老年人来说，三伏天最好暂停运动，以免诱发疾病。

　　来源：新闻晨报（记者 徐明）、中央气象台、上海天气发布、中国天气网