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肝脏是人体内最重要的器官之一，其功能十分复杂，包括代谢、解毒、储存等多种功能。然而，在现代生活中，肝脏往往会受到各种不良因素的影响，如饮食不当、过度饮酒、长期用药等。因此，保护肝脏健康就显得尤为重要。
在日常饮食中，选择一些有益于肝脏健康的食物也是非常必要的。其中，绿色蔬菜是最佳选择之一。绿色蔬菜富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质，能够有效地清除自由基对肝脏造成的损害，并促进肝细胞再生。尤其值得一提的就是甘蓝，它还是一种重要的护肝药品，可针对脂肪肝、酒精肝、肝功能障碍等。
豆类也是保护肝脏健康的好选择。豆类富含大量优质蛋白质和植物纤维素，并且还含有丰富的钾、镁等矿物质以及B族维生素等营养成分。这些营养成分可以帮助降低血液中胆固醇和三酰甘油水平，并减轻肝脏负担。
此外，适量摄入坚果也可以起到保护肝脏健康的作用。坚果富含亚油酸和欧米伽-3脂肪酸等多种不饱和脂肪酸，能够降低血液中甘油三酯水平，并具有预防心血管疾病和改善代谢功能的作用。
多见于全谷物等加工较少的植物性食物中的泛菌糖脂质，可以提高吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。
牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排出堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。而且含锌量很高，锌直接参与体内细胞的生长发育、组织修复等生命代谢过程，对维持细胞膜结构完整性和促进组织再生有重要作用，如果肝脏本身含有慢性炎症，还会加剧体内锌的消耗
总之，在日常生活中合理搭配食物并注意营养均衡才能更好地保护我们珍贵的肝脏健康。对于日常没有精力在饮食上做搭配的人，合适的补剂也是方便的选择。
选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的促进肝脏健康。
参考文献：
《PLOS ONE》 March 27，2018
ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)
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