世上最高级的养生：童心，蚁食，龟欲，猴行

作者：奈斯（富书作者）

哲学家叔本华在《人生的智慧》中说：“一个健康的身躯是幸福的基础。”

近年来，随着国民健康意识的加速觉醒，“养生”已经成为很多人的生活方式。

它既不是一门高深的学问，也并非一种神秘的修炼。

实际上，最高级的养生，反而最为质朴。

就如百岁国医干祖望，曾提到他的8字长寿秘诀：童心，蚁食，龟欲，猴行。

人生下半场，请收藏好这4个保健良方。

守一颗童心, “趣”养境界

孟子说：“大人者，不失其赤子之心者也。”

儿时的我们，笑得天真烂漫，活得无忧无虑，内心充满热忱。

成年后，我们往往因历经人情冷暖、世间沧桑，心中充斥着苦闷与枯燥。

殊不知，人心就像口袋，我们可以自行选择装载的内容。

真正有智慧的人，虽然留不住岁月，却能够守得住童心。

今年6月，著名画家黄永玉逝世，享年99岁。

他的脸上总是带着顽皮的笑容，说起话来诙谐幽默，眼睛里也洋溢着光彩，因此被人们称为“可爱的老顽童”。

永葆童心的黄永玉，笔下常常妙趣横生，其作品中，经常流露出天真和俏皮。

90岁时，他画了一幅自画像，只见画中的小老头，挺着圆滚滚的肚皮，咧开掉了门牙的嘴仰头大笑，极具孩子气。

黄永玉曾鼓励林青霞，让她变得好玩一点，他说：“青霞，你要做个野孩子！”

而身为“野孩子”的他，83岁跑去给时尚杂志做模特，93岁开法拉利跟人飙车，99岁时还设计了邪酷的“蓝兔子”邮票。

即使面对生死，黄永玉也是幽默的。

他曾在一次采访中开玩笑说：“我死了之后，先胳肢我一下，看我笑不笑。”

这更加诠释了黄永玉的一世风趣，至死不渝。

梁启超曾言：“凡人必常常生活于趣味之中，生活才有价值。”

童心未泯，不是推崇青涩幼稚，更不是让人拒绝成长，而是指洞穿世事后，依然能用明澈的眼光看待世界，捕捉生活中的美丽与趣味。

守一颗童心，滋养出一个有趣的灵魂，是生命力旺盛的体现，更是人生的至高境界。

保有童心，我们就可以变换角度，重新去思考习以为常的人间世事；

秉持童心，我们就能够勇敢逐梦，主动去创造无限成长的生命体验。

愿你我怀揣赤子之心，跨越一世山海，丈量浩荡时光。

心若不老，则岁月无恙。

进一种蚁食，“节”养健康

所谓的“蚁食”，即如同蚂蚁那样，饮食微少，食无偏嗜，保持营养的均衡。

查理斯·巴劳斯博士认为，人类在饮食方面最容易犯的过失，就是饮食过量。

科学家曾做过一个实验：把一组大白鼠正常需要摄取的热量限制到60%。结果发现，这组大白鼠的寿命，比自由饮食的对照组延长了1/3～1/2。

据此，查理斯建议，人们必须比平常减少1/3的进食量，如若这样，可使寿命延长40年。

我的同事小茜，就有着自己独特的“吃的艺术”。

她吃饭从来细嚼慢咽，自觉到7分饱，就会停止进食。

跟同事、朋友聚餐时，无论面对多美味的食物，她都能控制住自己，从不贪食。

小茜不挑食，什么都可以少吃一点，且不偏好所谓的“重口味美食”。

周围同事经常会预订麻辣烫、炸串、炒饭等餐食，大快朵颐。

而小茜则不受别人诱惑，也不会被食品广告牵着走，始终保持自己的饮食规律。

曾有人问她：“怎么才能做到如此节制？”

小茜笑着说：“饮食是健康的基础，为了拥有健康的身体，我当然不能肆意放纵呀。”

得益于有节有度的饮食，跟同龄人相比，她的体态轻盈优美，活得健康而滋润。

鬼谷子有云：“拉开人与人距离的是，节制和自律。”

一个人对待饮食的态度，往往藏着自己的人生状态。

人皆有口腹之欲，然而在物质丰富的今天，暴饮暴食、五味偏嗜成为了很多人的常态。

长此以往，这种习惯就会损伤健康的基石，为自己埋下隐患。

饮食有节，本质是让我们保持身体对食物的觉知。

恪守“节”字，忍一时口腹之欲，方能筑一道健康之堤。

一个人若懂得掌控自己的身体，自然能主宰自己的生活，拥有高质量的人生。

修一份龟欲，“静”养心神

自古以来，乌龟就是长寿的象征。

它之所以长寿，就在于它的不贪不争。

所谓“龟欲”，就是指做人要像乌龟那样，保持一种清心寡欲、平和淡然的心态。

人生在世，七情六欲乃人之常情，但若贪欲过度，久而久之，难免会身心俱疲，最终被欲望反噬。

热播剧《去有风的地方》中，北漂一族许红豆，曾经有着非常强烈的赚钱欲望。

她为了能在北京扎根立足，每天废寝忘食地工作，目标就是赚钱买房。

沉重的压力，让许红豆像机器一样高速运转。

直到好友突患疾病离世，她才意识到，自己的身心长期处于透支状态，时常焦虑紧绷。

于是，许红豆决定暂别工作，只身一人前往大理，想要感受不同的生活。

到了大理后，她发现那里的氛围恬淡而平和，人与人的相处也简单真挚。

受此影响，许红豆尽情享受着朴实、本真的生活。

她经常阅读、外出游玩，或与朋友一起喝茶、聊天、打坐冥想，日子过得悠然平静。

慢慢地，许红豆不再追求无止境的欲望。她的内心也逐渐安静下来，整个人神清气爽。

最终，她收获了自己喜爱的事业，以及甜蜜的爱情。

莎士比亚说：“欲望犹如炭火，必须使它冷却，否则会把心灵烧焦。”

七情六欲虽无法根除，但我们可以经常修剪欲望的冗枝，以静心安神。

生命本身，就是一场不断去芜存菁的修行。

与其被欲望驱遣，不如为心灵编织一张滤网，去除外界的诱惑，活出最纯粹的自己。

漫漫人生路，卸下欲望的盔甲，轻装前行，才是最顶级的修心之道、养神之法。

践一身猴行，“韧”养体魄

医学杂志《柳叶刀》，曾发表过一项全球日常运动量的报告：

报告显示，成年人中运动不足的比例高达27.5%。

若长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也会随之而来。

所谓“猴行”，是指人应该学习猴子那样敏捷好动，才会养成更加强韧的体魄。

天津有一位出名的“最美瑜伽奶奶”，她叫白金芹，现今78岁。

年轻时，长期熬夜、久坐不动曾损耗了她的健康，多种疾病接踵而至。

直到60岁，白金芹才悟出一个道理：与其被动依靠吃药续命，不如主动凭借健身逆袭。

她从零基础开始，先通过走路、瑜伽提升自己的体力。

后来，白金芹逐渐尝试跑步、战绳、普拉提等运动项目，也成为了健身房的常客。

她坚持每周6次锻炼，每天健身3-4小时。即使汗流浃背，她也乐此不疲。

除此之外，她还喜欢上了骑行和爬山，在享受自然风光的同时，她又能锻炼身体。

久而久之，白金芹发生了翻天覆地的变化。

她的身体状态越来越好，浑身肌肉线条紧实而有力量，整个人焕发出健康与活力。

正如达·芬奇所说：“运动是一切生命的源泉。”

人到中年，生活不易。我们时常因为忙碌、懒惰而疏于运动。

长年累月，人往往会感到愈加疲惫无力、颓废消沉。

运动是性价比最高的保养品，也是对身心最好的富养。

只有坚持运动，我们才能用行动击溃内耗，以汗水唤醒激情，从而不断超越自我。

从今天开始动起来，无论是跑步、游泳，还是跳舞、健身，终有一天，我们会因此实现脱胎换骨般的蜕变。

《道德经》云：“我命在我不由天，善于养生者寿，不善者夭。”

养生之道，既不复杂，也没有捷径。

心如童，才能活出趣味，返璞归真；

食如蚁，才能吃出健康，呵护根基；

欲如龟，才能修出纯粹，心神皆安；

行如猴，才能炼出韧性，滋养体魄。

唯有遵循生命法则，注重修身养性，才算以自然之道，养自然之身。

愿你养一副健康之躯，安放身心与灵魂，最终收获福运绵绵的人生。

作者简介：奈斯，富书作者， 做一个勇敢闯荡的女子，第4本书即将出版，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
注：本文章图片来源网络，如有侵权，请联系删除