保持心理健康 6个小建议请收好

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在竞争日趋激烈、生活学习节奏日趋加快的现代社会，不少人倍感压力大，如果不适时调节，很容易患上心理疾病。在日常生活中，怎样才能远离这类疾病的困扰？一起了解一下。

什么是心理健康？

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。通俗讲，就是能保持对工作生活较浓厚的兴趣和求知的欲望；能保持正确的自我意识，接纳自我；能够调节与控制情绪并保持良好的心境；能保持良好的环境适应能力；能保持和谐的人际关系；能保持完整统一的人格品质。

心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

如何保持心理健康？

6个小建议告诉您

1.

分散注意力。从事自己喜欢的事情，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。

2.

充足的睡眠。许多人都有睡眠的问题，甚至有严重的失眠症状。睡眠时间的减少会导致情绪低落、注意力不集中和其他健康问题。因此，每天至少要保证7个小时睡眠，以保持良好的心理健康。

3.

健康的饮食。选择健康的食物，特别是富含营养并有助于维持大脑健康的食物对身心健康尤为重要。

4.

树立自信心。自尊心强的人拥有更好的社会关系和更令人满意的生活，而自尊心不强的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧，因此我们要不断树立自信心，积极乐观生活。

5.

适当运动。有健康的身体才能有健康的大脑。运动是释放压力的最好方法，每天适当运动可使人保持身体健康，并有助于分泌多巴胺，让人心情更好，从而有利于心理健康。

6.

一定的户外时间。人类也是自然的一部分，当人融入大自然时，户外的新鲜空气、阳光，这些对心理健康都是非常有益的。

除了以上的方法，与朋友和家人多交流，表达和分享情感也有助于释放压力并放松心情。

记者丨赵雨欣

编辑丨侯育蓉 郭晓晶

责编丨李鑫

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