上古时期的一首诗歌，治愈国人4500年

偶然读到这首《击壤歌》，

日出而作，日入而息。

凿井而饮，耕田而食。

帝力于我何有哉。

——先秦《击壤歌》

每日随着太阳劳作，劳作就有收获——不是印着数字几张钞票，更不是电子屏幕上一串数字，而是种子因着它的本性自然成熟，落袋为安。

吃喝只依赖于自己“耕田”和“凿井”，“帝力”，一切外来强加的磅礴伟力，于我又“何有哉”呢？

帝王们来了又去，去了又来，真可谓“其兴也勃焉，其亡也忽焉”，可“日出而作，日入而息”的规律却绵延不绝，不是显而易见吗？

好好工作

古人说：人闲事非多，一忙解千愁。

漫画泰斗方成享年100岁，很多人问他养生之道，答曰，生活一向很平常，骑车书画写文章。养生就靠一个字——忙！

忙，不过是让自己有事做。

忙，能把自己从负能量中打捞出来。

当你全身心地投入到一件事情时，大脑会分泌多巴胺，它能给平淡无趣的生活产生刺激，给人带来满足和幸福感。

沈丛文在书中写道：“忙碌是一种心情，忙碌也是一种无法抗拒的使命，人来到这个世界是不完美的，我们一生的过程，都是让自己完美的过程。”忙碌的生活虽辛苦，可让我们获得自己真正想要的成长。风雨无阻，日子再难，勤奋忙碌的你，始终会有自己的收获。勤劳一日，可得一夜安眠，灵魂跟得上。太闲，身体更吃不消，灵魂会废掉。

日子越忙，心越要静，在职场的腾挪跌宕、家里的柴米油盐之外，留出这么一段独处的时间，收获一个平静的、健康的心态。你能在繁忙中产生幸福感。

好好睡觉

睡眠是一种生理现象，我们每个人每天都需要它，累了、困了不仅仅需要“东鹏特饮”，更需要“睡觉”。

人大概有 1/3 的时间都是在睡眠中度过的。它可除疲劳、复精力、强免疫、康心理。如果睡眠时长不理想，心梗风险升高130%，只有在睡眠状态下，脑脊液才会进入大脑，完成有效的“清洗”，远离老年痴呆。而睡眠不足则导致焦虑程度上升多达30%。睡眠质量越好，社交意愿越高，孤独感也就越弱。

遵循昼夜节律

我们有三个睡眠需求高峰：下午1-3点，傍晚5-7点，以及晚上11点以后。

睡前洗澡或调暗灯光

睡觉时可以模拟自然环境。睡前洗个温水澡，让身体提高一两度再睡，模拟从温暖到凉爽过程。

或者让卧室的灯比客厅暗一些，模拟从光亮到昏暗过程，同时关掉大部分有干扰的蓝光电子设备。

采用婴儿睡姿

身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧（惯用右手，躺左边，惯用左手躺右边），双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。

这种睡姿会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况。

周末也不要睡太久

通过周末睡太久来补觉，无法让身体得到充足的休息，还会更加疲乏。

不如按照正常的作息，按照固定时间起床、吃早餐，如果觉得困倦，可以用打盹来补充睡眠。

好好吃饭

食物入口，最暖人心，好好吃饭的你，永远不会输。

禅门中有个著名故事：有人问禅师：“修道如何用功?”禅师回答：“饥来吃饭，困来即眠。”此人不解问：“所有人都是这样，他们跟你的用功一样吗?”禅师又答：“不一样，他们吃饭时不肯吃饭，千般计较；睡时不肯睡，百种思索。”

不知道从什么时候开始，好好吃饭竟成了一件最难做好的事情。你是从什么时候开始觉得自己变强大了？如果把这个问题拿来问我，我想，我的回答会是：从好好吃饭开始。

以前，吃饭对我而言，完全是一件可以随意将就的事，要是心有烦恼时，那就更是茶不思饭不想了，但是现在，我却觉得，再没比吃饭更重要的事了。遇到什么棘手的难题，先把肚子填饱了再说。都说成年人的生活，谁不是一边崩溃，一边自愈。饭菜飘出香味，围着餐桌，吃得心满意足时，那些苦闷与烦忧似乎也就烟消云散了。

人间烟火气，最抚凡人心。活到一定年龄，才算真正体会话中深意。

原来，一蔬一饭中，一瓢一饮中，藏着的除了口腹之欲，还有应对人生难题的能量和智慧。懂得好好吃饭，才能好好生活。我们总是抱怨生活太孤单太清冷，殊不知，那是因为你总是过于将就，过于敷衍生活。
累了烦了，不如停下来，为自己精心烹制一道菜、一碗面、一盆汤，再把它捧在手中，慢慢享用它，你会发现，快乐与满足其实从不曾远离。

油盐柴米酱醋茶，人间有味是清欢。其实经历得越多，越会明白：人生本没有那么的多诗和远方，大部分时候，能吃好一日三餐，过好一年四季，就是幸事。

食物的香甜要用味蕾感受，生活的美好要用心感受。只要愿意静下心来，好好做饭，好好吃饭，那么，再辛苦平淡的日子，都能过出属于自己的精彩来。

别胡思乱想

王阳明曾说：“破山中贼易，破心中贼难。”人活一世，最大的敌人，是自己；最应该突破的，也是自己。半生已过，你就不要胡思乱想了。因为事想太多，人的心就乱了！人想太多，也只会给自己增添很多烦恼。其实，对生命而言， 接纳才是最好的温柔。

遇到懂你的人，你不用去解释；遇到不懂你的人，你不必解释；遇到爱你的人，他不会放弃你；遇到不爱的人，他迟早会离去。

人活着，其实很简单，保持一颗简单的心， 知足地过，开心地活！记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能接受的。一个人，在最无助的时候，才发现自己真的长大了，独处是最好的温柔。不要多想，专注于眼前的事情。

曾国藩说过：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”这16字，道尽了人生最好的状态：对过去释怀，对将来坦然，对现在尽心致胜。

人活一世，大多数的焦虑，都来自于对昨日的执念和对明天的奢望。清空焦虑，活在今天；清空纠结，活在当下。

每个人的时间和精力都是有限的，过多的胡思乱想，会产生严重的精神内耗，反而没有能量去做好事情，做对事情。遏制精神内耗的思想源头，不经意间，一个人强大的序幕就已悄然拉开，人生悠长，未来可期。

杨绛先生在《一百岁感言》中说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”唯有自己能够肯定自己，才能得到世界的肯定。一个成熟的人，懂得在无人鼓励和肯定，甚至是打击的情况下，依然坚持安慰自己、鼓励自己，自信笃定地坚持做自己。

各种焦虑、各种担忧，就这么一点点消耗了能量，拖垮了人生。

“日出而作，日入而息。

凿井而饮，耕田而食。

帝力于我何有哉。”