孕妇能吃果冻吗？孕期健康饮食的“三部曲”，营养全面更科学！

孕期馋嘴想吃果冻可以吗？答案是适量吃可以的。毕竟孕妈妈的心情也很关键，心心念的食物吃不到，肯定会不开心。

有人会担心，吃果冻会不会对孕妇或是胎儿不好？其实，果冻作为市面上畅销的零食，是符合国家食品安全标准生产的，里面也并不含有对人体有害的物质，配方表上比较让人难以接受的，最多就是像明胶一样的添加剂，或是食品增香剂、保鲜剂等。只要控制适量吃，对孕妇健康以及胎儿发育，并没有太大的影响。

但是，任何东西都不能贪多，果冻在孕期当作解馋的零食是可以，但不能天天吃，也不能一次性大量吃。孕期饮食如果不健康，极大可能引起孕期高血糖、贫血、便秘等症状，更严重的还可能导致妊娠中毒，对母婴健康造成极大的威胁。

除了果冻之外，孕期饮食还有哪些禁忌？孕期不同时段，孕妈妈所需要的营养成分也是有区别的，按照孕早期、孕中期以及孕晚期的三个关键时段，分“三部曲”进行健康饮食，营养吸收更全面、更科学！

孕早期：清淡饮食为主

孕早期的难熬，是因为很多孕妈妈都有早孕反应，恶心、想吐、胃口不佳。

这个阶段就适合于清淡饮食，以少吃多餐的方式，减轻早孕反应。像是晨起反应最厉害的时候，就吃含水量少的谷类食物，如：饼干、烤面包等，不要吃刺激胃酸分泌的食物，像番茄、油炸食物等尽量避免在早餐吃。

吃的清淡不代表吃得马虎，因为孕早期是胎儿神经管、大脑以及各种器官形成的关键时期，营养摄入一定要均衡，新鲜的蔬果每天必须安排，补充每日所需的维生素，另外煮熟的海鲜，鱼虾蟹等也要吃，能够补充足量的锌。

孕中期：均衡饮食，摄入优质蛋白质

通常来说，早孕反应是在孕3个月左右逐渐消失，对于孕妈妈而言，孕中期是一个稳定且愉悦的时段，孕妈妈食欲大增，吃东西嘛嘛香。

但这个时段不能放纵自己胡吃海喝，因为孕中期胎儿进入了快速发育时期，需要大量营养，尤其是优质蛋白质、矿物质等。

孕中期的饮食，膳食要均衡，优质蛋白为主，肉类食物、牛奶、鸡蛋等是必须摄入的，每周还可以安排1-2顿动物肝脏，可以补铁。新鲜果蔬还是要每天坚持吃，另外可以安排一点坚果补补钙。

孕晚期：注意盐分摄入

很多孕妈妈在孕晚期都会出现水肿现象，再加上胎儿发育，子宫增大，膀胱、肠道受压，很容易出现尿频、便秘等问题。

所以孕晚期的饮食，除了要注意之外，还要控制盐分，有利于减轻孕妈妈的水肿。

另外，饮食方面要吃脂肪含量低的食物，避免孕妈妈以及胎宝宝的体重增加过快，油炸等食物就要戒口了。

孕晚期出汗较多，及时补充身体水分很重要，多喝水或是牛奶等，还要适当摄入粗粮，像是玉米、红薯等，这类食物富含膳食纤维多，有利于促进肠道蠕动，可以有效防止便秘。

综上就是孕期孕妈妈的健康饮食“三部曲”，建议大家收藏起来哦！

当然，要确保孕期胎儿的正常发育，吃是关键，生活作息也很重要。

不要整天足不出户，天气好、气温适宜的时候，像是晨起后就外出散散步，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，可以有利于维生素D的合成，预防缺钙。