口袋心理学：我们的键盘有backspace，但当事人的人生无法退格。

口袋心理学：我们的键盘有backspace，但当事人的人生无法退格。净化网络环境，从我做起！#网络暴力#

我将通过心理学的解释，去理解这些社会热点事件背后的心理机制，从而更好地看待和应对这些事件。

当下网络流量时代，自媒体泛滥，大部分人得到的都是辗转几手的信息，难免更被篡改得面目全非，这也是现在新闻反转不断的根源所在。如果草率地随意把一个信息，一段对话，一张没头没尾的图片当作真相，从而被煽动情绪，那发表出的观点就难免失之偏颇。尤其是当一些人都隔着网线，躲在虚拟的ID背后轻易发表观点，乃至宣泄情绪的时候，它就会汇聚成一股巨大的，黑色的能量——网络暴力。

网上不少评论都表示对网暴深恶痛绝，但奇怪的是，同一个用户前一秒在反对网暴的人，下一秒就可能成为施暴者。大家都清楚网暴的危害，那为什么网暴现象却愈演愈烈？除了网络暴力成本低，网络环境因为缺乏有效监管而时常变成“法外之地”，以及部分别有用心的人就是故意通过抬杠博取关注蹭流量之外，那么非常重要的是一部分网暴的人压根不觉得自己在网暴。他们伸张着认知中的正义，维系着自己的信念。

那么今天我借《下一个某某》这部公益短片，这个机会来谈一谈如何面对网暴，保护自己。

首先要提高自我的自尊和自信。网暴往往是一种对他人进行负面评价和攻击的行为，会对受害者的自尊心造成严重的伤害。因此，个体需要构建和巩固自身的自尊感和自信心，以减轻受到网暴的负面影响。在日常生活中，可以培养积极的自我形象，主动参与自己感兴趣的活动，与支持和关爱自己的人建立紧密的人际关系，这些都有助于个体建立起强大的心理防线，减少受到网暴的伤害。

其次要从正向角度看待自己和他人的言论。网暴往往是一种以对他人造成伤害为目的的行为，而个体受到网暴时容易陷入消极情绪中，产生自责、恐惧和绝望等情感。因此，个体需要正视和审视自身的言行，从积极的角度出发，把握自己的价值和努力，客观看待他人的攻击行为，减少对自身的伤害。

另外要主动寻求社会支持和帮助。在遭受网暴时，个体容易感到孤立无助，因此需要寻求外部的支持和帮助。可以向身边可信赖的人倾诉自己的困扰和焦虑，得到情感上的支持与安慰。同时，寻求专业心理咨询师的帮助也是一种有效的方式，通过咨询，个体可以得到专业的指导和支持，学习应对网暴的方法和策略，提高自身的心理应对能力。

同时要保持积极的心态和情绪调节能力。面对网暴，个体容易陷入负面情绪中，如愤怒、焦虑和抑郁等。因此，个体需要学会有效的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、运动等，以减轻负面情绪的影响。同时，要保持积极的心态，积极寻找解决问题的方式和角度，相信自己可以度过困难。

最后要保护自己的网络安全和隐私。面对网暴，个体需要重视自己的网络安全和隐私保护。可以加强网络安全意识，学习如何设置复杂的密码、使用安全的网络平台等。同时，要谨慎在网络上发布个人信息和隐私，避免被他人恶意利用。

我想和朋友们说监管的力量是有限的，仅靠监管必定是无法杜绝网暴的，净化网络环境，更重要的还得是每一个人，从心底停止网暴，打从心里意识到，恶语伤人不是正义，不分青红皂白地站队，也不会让这个世界变得更好。

我们的键盘有backspace，但当事人的人生无法退格。

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