樊振东：从输球中汲取营养，在赢球中积累自信

来源：【人民日报中央厨房-哨声体育工作室】

5月28日，樊振东在获得世乒赛男单冠军后庆祝。

2023年德班世乒赛已经过去一月有余，当鲜花和掌声、笑容与汗水逐渐变成耐人寻味的回忆，新一轮比赛的征程悄然拉开帷幕。

日前，人民日报记者走进国家体育总局训练局乒乓馆，和男单卫冕冠军樊振东聊了聊他的世乒赛故事。

再一次夺冠，并不是理所当然的结果。卫冕之路上迈过了几道关，闯过了多少次“令人窒息”的时刻，这其中的艰辛常人难以想象。

如果把时间线拉长到10年，6届单项世乒赛的参赛经历，已经把樊振东锤炼得愈发坚韧。他相信，一个真正强大的自己并不意味着战无不胜，而是怀抱足够的信念去穿越输赢的波澜，迎接一个又一个挑战。

“不到最后一分，谁都不会轻易放弃，这就是竞技体育的魅力”

5月28日，德班世乒赛行进到最后也是最令人期待的男单决赛。尽管冠军早已归属中国队，但球台两端的樊振东和王楚钦依然严阵以待，紧张的空气中弥漫着他们对胜利的渴望。

比赛从刚开始就陷入板板强对抗、分分都必争的状态。首局失利的樊振东在第二局打出变化，9∶9后连得2分，将总比分扳平。第五局，王楚钦挽救5个赛点，为自己再下一城；第六局，樊振东调整状态，以11∶3、总比分4∶2取得最终胜利。

5月28日，樊振东在获得世乒赛男单冠军后庆祝。

缠斗了71分钟后，德班国际会议中心一号场地爆发出持久的欢呼和掌声，樊振东紧绷的脸上也终于露出笑容。他面朝观众，双手向下压了压，用这个手势示意大家：我还好，能顶得住。

随后，樊振东用食指比出“第一”的手势，绕场致意，迎接属于他的冠军时刻。不远处闪耀着光芒的圣·勃莱德杯上，第二次刻下樊振东的名字。

“不到最后一分，谁都不会轻易放弃，这就是竞技体育的魅力。”作为队友，樊振东和王楚钦非常熟悉彼此的打法和套路，但到了大赛赛场上强强对抗，比的是实力，也是心态。一颗“大心脏”，关键时刻要压得住胜负，经得起波折。

5月28日，樊振东在比赛中回球。

王楚钦展现出的技战术执行能力和对待比赛的坚决程度，超出樊振东的想象。面对冲击，他稳住心态起伏，把自身实力优势发挥到极致，结果水到渠成。

两年前在美国休斯敦，樊振东首次捧起圣·勃莱德杯，领奖时，他举杯不稳让杯盖意外滑落的画面令人忍俊不禁。有网友戏称：“开盖有奖，再来一杯。”

两年后，笑谈成了真。这一次，樊振东站在德班的最高领奖台上，稳稳地举起圣·勃莱德杯，展现自己难以撼动的强大实力。

2013年，第一次参加单项世乒赛的樊振东怎么也不敢想象，自己能在10年后连续两次拿到世乒赛男单冠军。

10年，6届单项世乒赛，从初出茅庐到不肯认输，从逼着自己接受遗憾到陷入迷茫，再到“聚沙成塔”终绽放，樊振东逐步从“花季老将”成长为国乒绝对主力。他感激岁月的“摔打”，也悟出了冠军背后，“过程”带来的意义。

“竞争对每一个人都是残酷的，但也蕴含机遇。经过大赛对抗的洗礼，个人技术、心态以及综合能力都会发生质的提升。”樊振东说。

“面对复杂的局面和多变的对手，要以不变应万变”

德班世乒赛男单决赛开始前，国际乒联为马龙颁发了一座圣·勃莱德复制杯——这是对他取得世乒赛男单三连冠成就的表彰，此前，中国队只有庄则栋前辈获此殊荣。

现在，樊振东也有了争取复制杯的机会，但他不想为此背上包袱：“想赢得比赛是所有运动员的目标，但我不会总去想那些自己无法控制的事情。”

德班世乒赛，中国队包揽男单四强。

2012年伦敦奥运会，张继科夺得男单冠军并创造了个人最快大满贯纪录；2016年里约奥运会，马龙击败张继科，用一枚男单金牌补上了自己的大满贯拼图，樊振东也以P卡身份感受了奥运氛围。

在马龙、张继科创造辉煌的时代，年轻的樊振东从同龄人中脱颖而出，有了“再往前冲一冲”的想法。樊振东盯着“老大哥”们，一直以战胜他们为目标。

想赢无可厚非，但这样的心理一旦没有掌握好“度”，反而会乱了阵脚，带来状态的起伏。2021年东京奥运会，世界排名第一、势头正盛的樊振东在男单决赛中输给了马龙，没能如愿登顶。

“只顾着瞄准，却忽略了做好细节，冲得太盲目，到头来发现自己脚下没那么实在。”不过一次遗憾不全是坏事，给樊振东带来收获和成长是巨大的。他意识到，面对复杂的局面和多变的对手，要更专注自身，多补上一个漏洞，就能在比赛中多一分胜算。

今年世乒赛前，中国乒乓球队在成都封闭集训。时间虽然不长，但对樊振东而言，就是尽可能把自己做的好的拓展到更多层面，并持续更长时间，而打得不好的地方，则有针对性地调整。

除了磨技术，樊振东还“炼心”。“在比赛中没有任何问题和错误是不太现实的，比起消灭问题，更多的是要去准备应对方法，让自己出现问题时能更快调整。”樊振东坦言，东京奥运周期之后，自己看待问题的方式和角度发生变化，他不再强求“练得完美以期比赛中不出任何漏洞”。

当比赛陷入被动局面，樊振东会从自己头脑的“数据库”里“调取”成功经验，尽快渡过难关，也会用各种积极的暗示来为自己增添自信。面对未知的挑战，这种自信的积累成为他大赛应战的能量。

本次世乒赛，两场比赛的胜利，为樊振东加速前进注入了“强心剂”。

一场是男单1/8决赛，他以4∶0战胜德国队后起之秀邱党。经历首轮轮空、对阵不是很适应的削球手的过程，即便一路晋级，樊振东依然觉得“没有打出自己想要的感觉”。面对不熟悉的邱党，樊振东果断出手并获得正向反馈，用实战和胜利消除了赛前的担忧，为自己一扫沉闷，坚定了前进的信心。

5月23日，樊振东（后右）/王楚钦对阵勒布伦兄弟。

另一场是男双1/8决赛，樊振东和王楚钦经历5局激战，在领先被扳平、决胜局被反超比分后实现突破，最终3∶2险胜法国队勒布伦兄弟。“对手连续追分，背水一战的能力超乎想象，这让我们不敢轻敌。”樊振东说。

在修炼“内功”的过程中，樊振东每获得一次成功就“升级”一次，自信心亦随之大增，助他闯关涉险，迈向顶峰。

目标放在心里，行动落在脚下，轻装上阵的樊振东，越发淡然面对压力和挑战。

“期待打一次人声鼎沸的奥运会，在观众的加油声中印证汗水的价值”

7月4日，国际乒联公布今年第27周世界排名。由于2022年1月至6月的赛事积分到期，樊振东以210分的微弱差距让出了男单榜首位置。

尽管如此，此前连续142周排名世界第一，已经证明了樊振东的强大实力，亦是对他持续付出的肯定。“这需要很强的稳定性和实力才能做到。”樊振东说，“这也是我继续前进的重要信心来源。”

去年3月，在夺得世界乒联（WTT）新加坡大满贯男单冠军后，樊振东因伤经历了长达7个月的休整期。经过年底成都团体世乒赛和几站WTT比赛的调整，他的状态逐渐恢复。

3月19日，樊振东获得WTT新加坡大满贯男单冠军。

今年3月，WTT新加坡大满贯，他先后战胜瑞典队实力选手莫雷加德以及队友王楚钦、马龙，成功卫冕男单冠军的同时，为自己赢得了德班世乒赛的入场券。尤其是1/4决赛对阵莫雷加德大比分1∶2落后时，樊振东在局间摘下护腰、全力投入，最终取胜，顽强的意志力令人难忘。

作为世界第一，总会被其他选手当成研究和追赶的对象。“处在这个位置上，并不代表你可以赢得一切比赛，也不代表没有人能够冲击你甚至是战胜你。”樊振东清醒地认识到，不论处在哪个位置，都有可能输球，他把从输球中汲取营养当作非常重要的课题。

“有时候赢球可以掩盖很多东西，但输球的时候很多问题就会暴露出来。这时候就考验你能不能一针见血地找准最重要的问题，然后去解决。这对运动员的职业生涯和今后的人生道路，都是非常关键的。”樊振东说。

2022年10月8日，樊振东在成都世乒赛男团半决赛中。

2022年成都团体世乒赛男团半决赛至今仍让樊振东印象深刻。当时，日本队选手张本智和从中国队手中拿到2分，樊振东在关键的第四盘以2∶3告负。

“当时来看是状态波动，从长远来看，我也深刻总结了经验，获益良多。比如怎样抓住优势乘胜追击等。自己也在不断调整。”樊振东说。

到了德班世乒赛，男子项目同样冷门频出。从赛会6号种子、巴西队选手卡尔德拉诺以及2019年世乒赛亚军、瑞典队选手法尔克首轮出局，到上届世乒赛亚军、瑞典队莫雷加德被埃及队选手阿萨尔挡在16强大门之外，都折射出当今世界男子乒坛竞争的激烈程度。

“现在世界乒坛男子选手水平越来越接近，优秀选手越来越年轻，打法越来越先进，对抗也越来越强硬，这对于运动员来说是好事，竞争越激烈，大家相互促进和提升的空间也就越大。”樊振东说。

德班世乒赛结束后，中国队每位队员都有了“考分”。在中国乒协今年5月公布《乒乓球项目2024年巴黎奥运会参赛选拔办法》以及本次世乒赛队内奖励最高的背景下，每个人都对未来有了更多期待。

5月28日，樊振东在世乒赛男单夺冠后捧杯。

收获男单和男双两项冠军的樊振东在赛后新闻发布会上吐露心声：“希望通过这两个冠军，让自己走得更高。”毫无疑问，他是巴黎奥运会的有力竞争者。

所有运动员都渴望在奥运赛场绽放，巴黎奥运会亦是樊振东心底的下一个目标。在经历过特殊时期空场举行的东京奥运会后，樊振东更期待能够打一次“人声鼎沸”的奥运会：在观众的加油呐喊声中，真切地感受每一次击球的力量，印证每一滴汗水的价值。

（实习生梁琰对本文亦有贡献）

本期编辑：孙龙飞

图片来源：新华社

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