想知道“四句话”解救你的抑郁症痛苦？这里告诉你！

抑郁症是什么？抑郁症有多严重？抑郁症有哪些危害？抑郁症如何治疗？抑郁症如何预防？心态不好，想太多的人才会得抑郁症？小时候觉得抑郁症离我们很遥远，只存在于电视剧里，或新闻里哪个名人因抑郁结束了生命。

关于抑郁症，你需要知道“抑郁症”经常说的4句话，抑郁症没有想象中那么简单

在2023年7月5号的晚上，香港女歌手李玟因饱受抑郁症困扰，在家中轻生，经抢救无效，于7月5日去世，享年48岁。李玟的姐姐通过社交媒体宣布，李玟于7月2日在家中轻生，送到医院之后一直处于昏迷状态，最终在7月5日离开了这个美丽的世界，并希望歌迷记得李玟的标志性笑容。

而家人表示，李玟在几年之前患上抑郁症和病魔进行了长时间的斗争，但是最近病情却处于急转直下的状态。

而李玟的离世也让绝大多数网友都感觉痛心，很多人甚至感觉有一些震惊。

在所有人的印象当中，李文一直是阳光且乐观的形象，所以很多人的心里就会有一些疑问，为何看起来如此阳光开朗的人也会得抑郁症？其实这或许是绝大多数人对抑郁症的误解。

01爱笑的人就不会得抑郁症吗？

抑郁症这种问题它属于是一种非常常见的心理疾病，其主要特征为持续的情绪低落、以及对平时喜欢的事物失去动力或兴趣、存在消极言行、自我评价低等相关表现。

绝大多数人或许都对抑郁症存在着许多刻板的印象，大家都认为抑郁症患者一般都是不爱笑、对生活毫无兴趣、闷闷不乐的人。

但其实抑郁症有它的相应诊断标准，也会存在着属于自己的发生以及发展规律，并非每一位抑郁症患者都会展现出悲观的情绪，也无法简单的从个人表现来进行判断。

绝大多数抑郁症患者或许都有存在过微笑抑郁症，这属于是一种比较通俗的说法，指的是带有抑郁情绪的人将个人的抑郁部分给掩饰起来。

平时会戴着微笑的面具，让自己感觉生活是愉快的，这就会使自身的抑郁症状很难得到发现。

而这一类患者难以及时得到外界的关心和帮助，会进而容易让自己陷入孤立无援的境地，最终就会使事情发展的越发严重。

02导致抑郁症的诱因？

根据世界卫生组织在2021年所发布的相关内容显示这个世界上大约存在着2.8亿抑郁症患者，而根据世界卫生组织的相关预测显示，预计到2030年时抑郁症将会高居全球疾病负担的第一位。

那么是什么样的因素带来了抑郁症这种问题呢？

心理因素

对于性格比较内向、和人沟通缺乏能力以及性格敏感的患者，情绪会特别容易遭受到波动，这个时候就会更容易增加抑郁症的发生可能。

社会环境因素

当患者遭受到了某一些社会或者是环境上面的刺激，比如工作不顺心、亲人去世、父母离异、情感不顺等，这就会容易导致自己的心理受挫，带来抑郁症问题。

生物因素

（1）遗传因素：抑郁症这种问题也存在着，遗传倾向如果家族存在着抑郁症问题，那么后代子女也有可能会存在着抑郁症发病升高的现象；

（2）神经化学因素：患者的脑部存在着荷尔蒙化学物质失调，此时会严重影响到患者自身的情绪，也会容易增加抑郁症问题出现；

药物因素和其他因素

如果平时过度用药或者是经常酗酒的话，在药物和酒精的作用之下，也会容易使患者的情绪存在异常，此时也会容易增加抑郁症的发生可能。

03“抑郁症”经常说的4句话，若你没有说过，或说明身心很健康

”我真没用“

对于抑郁症患者而言，绝大多数情况下都有存在着自卑心理，这个时候为了不让他人看不起自己，一般会力求完美。

不管是在工作还是在生活上，都想要证明自己能够把任何事情都能够做得更好，但是时间一久这样的状态却有可能会适得其反。

最终也有可能会以失败而告终，如此一来便会严重打击个人的自信心，而最后也会换来一句”我真没用“！

”如果我死了，就好了“

抑郁症患者一般都是值得人们可怜的，这些患者也深知自己遭受到了疾病的折磨，但是身上所出现的心理性疾病并不像是身体上的疾病可以得到良好的治愈。

抑郁症相较于身体上的疾病而言，会更难治愈这种疾病，会使患者丧失信心，甚至丧失活下去的勇气。

感觉自己活着就是累赘，不仅会让自己更难受，活着还会拖累亲人和家人，并且会经常”如果我死了，就好了“把这句话挂在嘴边。

”都离我远点“

抑郁症患者的世界一般都是特别狭小黑暗的，他们不允许其他人轻易的去冒犯自己，会想要远离所有人，哪怕是自己最亲近的人。

会经常把自己坐在属于自己的角落当中，即便是有亲近的人，想要靠近自己，抑郁症患者也会常说”都离我远点“。

抑郁症患者看上去是高冷的，甚至让人感觉冷漠无情，无法给他人关怀的机会，甚至会将他人拒之千里之外。

”我好累啊“

即便是抑郁症患者，每日什么都不做，只要是活着，就会感觉身上是疲惫的。

大脑和身体存在着双重疲惫感，而这种累也可以算得上是来自精神和心理上的累，并非是工作和劳动带来的疲惫。

所以如果你发现一个人在日常生活当中经常说”我好累啊“，一定要多给予关怀，千万不要等到抑郁症来临时才感觉后悔。

04抑郁症患者为什么会自杀？

抑郁症患者的攻击多指的是向自身内部开展，抑郁症患者仿佛身体当中有一把刀，而刀口指对向自己。

除非存在着一些特殊的情况，否则抑郁症患者并不会伤害他人，因为抑郁症的本质是对个人自身的厌恶。

根据DSM-5其中的相关诊断显示，抑郁症的症状会包含认知障碍、失去体验兴趣和快乐的能力、干扰到躯体功能。

并且身上症状持续至少两个星期以上，因为长时间沉浸在绝望和悲观的心境当中，而且丧失对个人存在的认可，认为自己活着就是一种累赘，不想再活下去了，所以就产生了想要自杀的念头。

05抑郁症可以治疗吗？

作为一种疾病来讲，抑郁症并不是不治之症，只让大家通过专业的帮助，绝大多数的抑郁症都能够被治愈。

现如今抑郁症用药的普遍规律是首先从低剂量开始，然后逐渐增加药量，最后达到目标剂量来进行维持。

与绝大多数的疾病相同，抑郁症也是越早治疗效果越好，一开始在存在抑郁情绪时也要及早寻求帮助，避免带来更加严重的抑郁问题。

06如何发现并帮助“微笑型抑郁症”患者？

“微笑型抑郁症”这种问题都会发生在公众人物以及高知群体等人群身上，原因是由于这部分人需要对外界展现属于自己的良好形象，。

或者是本身通过良好的社交技能训练，这些人可以做到，在最短时间当中也是属于自己内心的悲伤和抑郁情绪。

如果想要去识别微笑型抑郁症患者这一类患者的乐观状态，一般并不会持续太久，只可以在某一个时间段，或者某一个特定的场合进行保持。

在一天的时间当中，绝大多数时间里其实微笑型抑郁症患者还会处于悲伤的状态当中，所以周围的亲人一定要及时了解，并且及时进行介入。

抑郁症是一种常见的精神疾病，会严重影响患者的情绪、思维和行为。抑郁症的原因可能有遗传、生化、心理和环境等多方面的因素。抑郁症可以被有效地治疗，但需要及时寻求专业的帮助和支持。

根据世界卫生组织的数据，全球有超过2.64亿人患有抑郁症，其中女性比男性更多。抑郁症是导致残疾和死亡的主要原因之一，每年有近80万人因抑郁症而自杀。

抑郁症不仅会影响患者本人的身心健康，还会给家庭、社会和经济带来沉重的负担。抑郁症会降低患者的工作效率和生活质量，增加医疗费用和社会福利支出，削弱社会凝聚力和创新力。

抑郁症是可以治愈的，但需要患者主动寻求帮助，并配合医生和心理咨询师的治疗方案。治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和社会支持等。药物治疗可以缓解抑郁症的生理症状，如失眠、食欲不振等；心理治疗可以帮助患者改变消极的思维模式和行为习惯，提高自信和自尊；社会支持可以给予患者关爱和鼓励，增强他们与他人沟通和交流的能力。

预防抑郁症的关键是保持良好的心理健康。以下是一些预防抑郁症的建议：

1. 保持积极乐观的态度。学会接受自己和他人，看到事物的积极面，避免过分苛求或自责。

2. 培养兴趣爱好。找到自己喜欢做的事情，并坚持做下去，给自己带来快乐和成就感。

3. 建立良好的人际关系。多与家人、朋友、同事等保持联系，分享自己的想法和感受，寻求他们的理解和支持。

4. 注意身体健康。保持规律的作息时间，适当的运动，均衡的饮食，避免过度的压力和疲劳。

5. 及时求助。如果出现抑郁症的症状，不要害怕或隐瞒，而是及时寻求专业的帮助和治疗

李玟是一位才华横溢的歌手，曾经获得过奥斯卡最佳原创歌曲提名，也是首位献唱奥斯卡的华人歌手。她的歌曲《A Love Before Time》、《Di Da Di》、《爱你在心口难开》等深受广大听众的喜爱。她也是一位勇敢的女性，曾经克服了婚姻失败、喉咙病变、髋关节移位等多重困难，坚持工作和治疗。

李玟的离世是一个巨大的损失，也是一个警示。抑郁症是一种常见而又被忽视的问题，它不仅会夺走患者的生命，还会给他们身边的人带来无尽的悲伤和愧疚。我写这篇文章的目的，是为了让更多人了解抑郁症这个常见而又被忽视的问题，希望能够帮助那些正在或将要面对抑郁症困扰的人们，给他们一些知识、建议和支持。我也希望能够借此机会呼吁社会对抑郁症患者给予更多的关注和理解，消除对他们的偏见和歧视。

你可以做些什么？

今年本该是李玟出道30周年，作为华人歌手，她创造了太多纪录。很难想象那么热情、乐观、坚强的她会因抑郁症而去世。

她的去世，也再次将“抑郁症”这一近年来被广泛提及的心理疾病带到大众面前，而这一疾病，在大众面前似乎总是蒙着一层神秘的面纱，以至于诸多人仍对“抑郁症”误解甚深。

关于抑郁症，你知道哪些？

乐观就不会得抑郁症？

不一定！

低落、不开心，只是抑郁症的一种症状表现。抑郁症患者中还存在一类被称为『微笑抑郁症』。

这种类型的抑郁症患者给人的感觉是积极乐观的，对周围的人和事都充满热情，就好像给抑郁情绪蒙上了一层微笑的面纱。

情绪低落=得了抑郁症？

情绪低落并不等于抑郁症。

情绪低落是大家都有可能出现的常见情感，我们平时表现出的不太高兴、心情不愉快等都属于情绪低落，但情绪低落遇到高兴的事情时会得到缓解。

抑郁症是一种病理心理性的抑郁障碍，存在兴趣丧失、精力不足、睡眠差、思维迟缓等症状，部分患者还会出现自杀、自伤等行为，遇到高兴的事情也很难真正开心起来。

吃抗抑郁药会上瘾，且需终身服用？

抗抑郁药不会成瘾，具体服药时间因人而异。

抗抑郁药常见的副作用有胃肠道反应、坐立不安等，并没有成瘾的副作用，抑郁症患者如果在停药后感到不适可能是停药不合理产生的停药反应，或者是心理作用。

另外抗抑郁药需要服用的时间，也是因人而异，只有患者抑郁症反复多次发作和有残留症状时，才可能需要长期维持用药。

忙起来就没时间抑郁了？

抑郁是无法通过忙来解决的。

抑郁是一种状态，不是随便就能解决，即使在忙着，抑郁也可能会如影随形。可能忙碌的日子会让你觉得充实快乐，但也有可能让你更抑郁。

抑郁症只是单纯的心理问题？

抑郁症并非单纯的心理疾病。

抑郁症跟生理结构也密切相关，研究发现抑郁症患者情绪调节和记忆功能等相关的器官海马体、杏仁核、前额叶皮层等区域发生了变化，以及皮下各结构出现了不同程度的萎缩和膨胀。

抑郁症不会遗传？

抑郁症是一种遗传相关性疾病。

抑郁症发病率中遗传因素大概占40%～50%。与抑郁症患者血缘关系越近，患病概率越高。

抑郁症属于多因素疾病，遗传只占一方面，生活习惯、受教育程度、自身性格特点以及社会心理因素都有可能导致抑郁症。

患有抑郁症吃药没用，还不如不吃？

抗抑郁药是抑郁症患者的首选治疗手段。

对于病情较重及多次复发的抑郁症患者，应该及时进行药物治疗，以免贻误病情，导致病情恶化以至于出现更严重的后果。

另外抑郁症患者用药应该在精神科医生或药师的指导下进行。

抑郁症背后有非常复杂的原因。

抑郁症并不一定只是心理情绪问题导致的，遗传、生理、心理和社会等都有可能导致抑郁症，心态好的人也会得抑郁症的。

抑郁症治不好？

不一定！

虽然目前没有一个统一标准去衡量抑郁症患者是否痊愈，但是临床上认为患者的症状消失了，并且在一个阶段内没有复发，那么这位患者在临床上就算是痊愈了。

长期运动可以治好抑郁症？

运动只能是辅助手段，不是治疗手段。

轻度抑郁症患者可以通过运动来改善抑郁情绪，但对中重度抑郁患者来说，运动的帮助非常有限，只能作为辅助手段。

想要治疗抑郁症，还是得服用抗抑郁药物和定期到精神科门诊随访。

长大后发现，抑郁好像变得普遍了，总是能听到身边的朋友谈起这个话题。

而人类的悲喜很难相通，抑郁症患者依然会面临很多误解：

“你平时很阳光啊，怎么会抑郁？”

“有一点点挫折就受不了，真是矫情”

“小小年纪想的真多”

其实，一句友善的话语、一个温暖的拥抱，对他们来说都是良药。