广东
健康的身体每个人都想要，但是我们不能都生病了才注意养生，等发现问
题了才关注问题。从平常生活的一点一滴做起，爱家人，爱自己。今天小
编为你整理了一些养生小知识，可以作为平时健康养生的参考哦。
关于早晚怎么办？
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。
此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只
能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。
个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有
养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。
2、吃晚餐要清淡
晚餐是一天中最后一顿饭，要是身体吸收营养的最后机会。因此，晚餐要
清淡，不要吃太多油腻，辛辣，刺激性食物，以免影响睡眠和消化。可以
选择一些易消化，营养丰富的食物，如蔬菜，水果，鱼肉等。
不要吃太晚，最好在7点左右吃完晚餐，因为晚上消化功能较弱，吃太晚容
易导致胃肠负担过重，影响睡眠和身体健康。
有些小小的运动也能让身体更健康
1.伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐着没有活动，膝关节就会缺少关节
液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地
，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润
滑膝关节的作用。
1.站墙角，舒展肩背。如果你需要长时间坐在电脑前工作，请适时站起来
走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂
抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并
保持15秒钟。
2.环抱双臂，缓解手凉。当你觉得手指很凉，甚至麻木时，请环抱双臂，
这个动作可以让血液流入手指部位，从而温暖你的手。
还有很多的健康小知识你们还知道哪些呢？一起探讨哦
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