5类补钙效果不输牛奶的食物，父母常给宝宝吃，补钙还促进钙吸收

从孩子一出生，让孩子有一双大长腿，个子高高的。从小就会想着给孩子进行各种补钙补营养。然而父母给孩子补钙的方式可能很单一。不是炖骨头汤，就是让孩子喝牛奶。

给孩子喝牛奶还好，牛奶富含丰富的钙，能够促进孩子补钙，但也有孩子对牛奶过敏或者不喜欢喝牛奶的。而骨头汤却没有多少补钙的效果，如果经常让孩子喝，可能只会加重孩子身体消化排泄负担，还可能导致让孩子长肉不长个。

其实想要给孩子补钙，日常生活中还有5类高钙食物，补钙效果完全不输牛奶的，父母却忽略了，实在是非常可惜。

乳制品

我们经常给宝宝喝的牛奶，也是乳制品之一。其实日常生活中能够帮助孩子补钙的乳制品还有很多。比如，奶酪、奶油、酸奶等一些乳制品，其补钙效果都是丝毫不输牛奶的。如果孩子喝牛奶喝腻了，或者对牛奶过敏的话，那么不妨换换其他乳制品给孩子补钙也是一个不错的选择。

这里需要提醒的是，喝牛奶的时候，最好不要让孩子空腹喝，也不要将牛奶高温加热，不然会破坏牛奶的营养成分，会影响营养的吸收消化，最好的办法，是将牛奶烫温即可。

豆制品

豆类和豆制品不仅富含丰富的钙，还是优质蛋白的重要来源。

想要给孩子补钙，除了喝牛奶，我们也可以给孩子吃豆类食物或者豆制品。比如，将豆子制成豆浆给孩子喝，以及给孩子吃豆腐、豆腐干、豆腐脑和腐竹等高钙食物，不仅能够帮助孩子补钙，还能够很好的补充宝宝身体发育所需的优质蛋白。

但豆类食物容易产气，不宜多吃。不过可以将豆类食物和豆制品作为孩子补钙的一个重要来源，与其他补钙食物合理搭配效果更好。

海鲜

鱼、虾、蟹等海鲜类食物，也是补钙的重要来源之一。想给孩子补钙，我们可以常给孩子吃鱼虾等海鲜类食物，不仅补钙效果好，还能够给孩子提供优质蛋白。

此外，鱼虾蟹类海鲜食物中脂肪含量较少，经常吃也不用担心孩子会出现肥胖问题，但需要注意，有些孩子可能对海鲜类食物存在过敏问题，那么就需要注意避免或者控制量，这样才能更好地保证孩子身体的健康发育。

坚果类食物

小孩子都是喜欢吃零食的，我不妨让孩子吃一些能够有益于补钙的零食。

很多坚果类食物不仅富含丰富的钙元素，还有不饱和脂肪酸等多种营养元素，不仅能帮助孩子补钙，促进骨骼发育，帮助孩子长个子，还能够让宝宝更加聪明，更加健康。

榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果类食物，都富含丰富的钙。有宝宝喜欢吃坚果，不妨给孩子备一些，每天吃一点。还有核桃不仅，既能补钙，还补脑，每天让孩子吃一点，孩子会越来越聪明。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜也能补钙？对的，你没有看错。有一些绿叶蔬菜，含钙量也是非常丰富的，比如说，苋菜、毛豆、芥兰、油菜等绿叶蔬菜，都富含丰富的钙。

常给宝宝吃一点，不仅补充宝宝身体发育所需的维生素，还能给身体补钙。并且绿叶蔬菜富含丰富的维生素D，可以促进宝宝身体对钙的吸收，何乐而不为呢？

如果你希望通过补钙的方式，促进孩子个子发育，让孩子孩子拥有一双大长腿。那么不妨尝多种补钙食物一起搭配给孩子吃，补钙效果会更好。也不会出现孩子因喝腻了牛奶，父母就没办法给孩子补钙的情况。你说呢？