湖南
脑梗，很多人应该都不陌生。随便搜一下互联网上面的新闻，十有八九跟死亡挂上了关系。
“六旬老太打麻将时头部疼痛,送医后死亡,医生:错过了脑梗信号”
“长时间低头看手机 26岁小伙突发脑梗”
“山西12岁女童疑遭继母虐待至脑梗死亡”
“一男子在浴室死亡，家人最终报警，警方迅速展开调查，法医经过尸检发现男子是脑梗死”
脑梗是一种非常典型的脑血管疾病，是由脑组织局部缺血坏死引起的恶性疾病，如果不及时治疗，确实很大程度会直接危及生命。因此大家一定要引起重视，杜绝一切会引起脑梗的诱因。
一、引起脑梗的原因
1、高血压与糖尿病，这2者存在一定的关系，有研究证明高血压患者发生脑梗塞的几率比正常人高7倍，因此，控制血压成为了至关重要的事情，也是日常必须做到的。
2、生活作息不规律，比如经常熬夜，运动方式错误、饮食不规律或营养搭配不合理，还有作像情绪紧张、压力过大等，也会导致脑梗塞。
3、经常抽烟和饮酒，有临床研究显示，50%以上的脑梗塞患者会有长期吸烟及饮酒史。
二、饮食上多吃1物预防脑梗
想要预防脑梗，要从日常生活中做起！比如说做到控制血压、积极治疗身体疾病、适量增加运动、不要熬夜、注意饮食结构等等。
饮食上面要注意少吃油炸食物、腌制食物以及一些高糖食物，这些食物只会加重你患脑梗的风险。预防脑梗，研究发现，有一类食物能降低风险，可以多吃，那就是高纤维食物，包含全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯等。
英国利兹大学（University of Leeds）的研究人员发现，吃高纤维食物的人首次中风的风险较低。多吃这类食物可以保护我们的血管、降低血液黏稠度，起到预防脑梗的效果，建议成年人每天膳食纤维的摄入量应在25-30克最佳。
总结
想要预防脑梗，一定要改善自己的生活习惯，戒掉那些坏习惯。日常可以多吃一些高纤维的食物，但需要注意，任何食物都只能起到辅助的效果，并不能治病。
而且一定要做到营养搭配均衡，不能偏食。在减少脂肪的摄入量，同时要适当增加蔬菜和水果的比例。
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