如果一个人30天只吃水果，身体会发生什么变化？真的能减肥吗？

如果坚持30天不吃饭只吃水果，身体发生怎样的变化？会瘦下来吗？结果恐怕会出乎你的意料！

当你第一天吃水果时，感觉会非常良好，准备的都是自己爱吃的水果，怎么吃都不会腻。唯一的变化就是上厕所的次数变多，如果你吃的是西瓜一类瓜果，那么晚上一定会频繁起夜，因为西瓜水分很高，具有利尿作用。

只吃水果的第三天，你会发现自己上厕所比以往顺畅多了，有便秘的小伙伴情况减轻了，不再有大腹便便的感觉，走路也非常的轻快。

只吃水果的第五天，这时的你想吃肉了，路过烧烤摊时心痒难耐，但是打开手机后看到自己美貌的容颜，你还是忍住了。吃水果让你的皮肤变得白皙，效果很明显。因为水果中含有丰富的维生素C，具有抗氧化增加新陈代谢的功效。你会发现连吃五天水果，自己脸上的痘痘正在消失。

只吃水果的第七天，你迫不及待的走上了电子秤，发现一周过去了你的体重减轻了许多，这给了你坚持下去的勇气。

到了只吃水果的第十天，这时你习惯了水果的味道，家人在吃饭时你待在一旁会感到很油腻，闻到油脂的味道会有恶心的感觉。这时你吃水果的量也在增加，因为水果更容易被肠胃消化，所以你时常会感到饿。这时水果已经成为了你的主食，但是这主食仿佛不能为身体提供能量，你时常会感到困倦，做事提不起精神。可怕的是这才刚刚开始，后面才更加恐怖。

只吃水果的第十五天，你每天睡的很早起的很晚，但是总觉得没有睡好，工作时注意力不集中会被领导骂，而且会经常拉肚子，一天要跑好几趟厕所。这是因为很多水果是凉性的，之前你的肠胃适应了温热的饭菜，现在连吃了半个月的水果，肠胃已经受不了了，要造反了。

只吃水果的第二十天，你会发现自己的枕头上有很多掉落的头发，你的指甲也变软了很多，很容易折断，这是因为这二十天你只吃水果，没有摄入维生素B、锌和铁，另外蛋白质的摄入量也严重不足。这时你又走上了电子秤，连续吃了二十天水果体重应该降了不少吧，但是结果出乎你的意料，你的体重不仅没有掉，反而涨了不少。

这是因为水果中含有大量的葡萄糖和果糖，这两种糖都属于单糖，很容易被人体吸收。我们在吃米饭和肉类时，消化系统需要将多糖和蛋白质裂解成单糖和氨基酸，只有这样才能被人体利用，而在消化过程中我们的肠胃也是需要消耗能量。葡萄糖和果糖就不需要这么麻烦，它们的分子质量很小能被小肠壁直接吸收，能量利用率达95%以上，因此葡萄糖果糖摄入量过多长肉的速度就会很快。

现在的你已经“emo”了，觉得人生并没有什么意义，本来想靠吃水果减肥，没想到现在成了这个样子。

到了只吃水果的第三十天，这时你的体重不仅没有降下去，照镜子时发现自己脸部甚至有浮肿。因为这三十天只吃水果，导致你身体内部的电解质紊乱，体内的钠离子代谢紊乱。如果不及时停止还是只吃水果的话，那么接下来恐怕你就要去医院治疗了。

国外一位23岁的女子挑战只吃水果1000天，最后人瘦了不少，但是整个人看起来像是40多岁，头发变得枯黄。这位女子还是在营养专家的指导下进行的挑战，她体内的其他微量元素是用药物进行补充的，尽管如此这名年轻漂亮的小姐姐最后还是变成了老阿姨。

苹果公司的创始人乔布斯生前很长一段时间只吃素，尤其爱吃水果，把水果当成自己的主食。2011年10月15日乔布斯因为胰腺癌去世，死的时候只有56岁，这个年龄放在企业家里算是壮年。乔布斯的主治医生对外透露，乔布斯的胰腺癌是由糖尿病引起的，而他的糖尿病是因为水果吃多了，每天都摄入大量的果糖和葡萄糖。

只吃水果比吃素的危害还要大，和尚们吃素至少还会吃盐和豆腐等豆制品，盐可以保持体内电解质平衡，而豆腐可以补充蛋白质，这些人体必需的物质在水果里的含量非常少。

最后需要说明的是，吃水果能够减肥是一个非常不准确的说法，不谈剂量直接抛结论就是在耍流氓。很多水果的热量并不低，哈密瓜、椰子、葡萄、荔枝、菠萝蜜这些水果的热量与米饭差不多，其中椰子的热量最高，每100克椰子的热量为241大卡，和同等重量的五花肉的热量差不多。

如果把水果当饭吃不仅不会减肥，相反还会长胖。因为水果饱腹的时间没有米饭长，以水果为主食很容易饿，越饿吃的就越多，摄入的热量也会跟着增多。