今天让我们采访一下以为便秘多年的患者，练习吐纳之后都有什么变化吧！
我已经便秘很多年了，连续好几天都上不出来厕所，肚子非常的难受，香蕉、蜂蜜水等等不知道都吃了多少了，一点儿用都没有。去医院看了，开的药啊，喝了都没有太大的好转。后来在一次无意中听说练习吐纳有用，就这样我坚持了一段时间，该说不说，吃什么都香，每天一次排便很顺畅的。下面就简单地给大家讲一讲吐纳吧！
吐纳，是指呼出浊气，吸入清气；或伴随着发音来调整身体各项机能的锻炼方法。是用满腹的呼吸法把肺部的气呼干净，腹部自然放松，使肺部吸气扩张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程。那么吐纳的功效都有哪些呢？
吐纳的作用及功效：
1、通过一吐一纳的深呼吸，能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能有显著功效。
2、通全身经络，使全身气血活络起来
3、坚持练习吐纳，可以使人平心静气
4、调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。
5、每天练习吐纳30分钟，小腹就像有一团火在里面燃烧，全身大汗淋漓，排身体湿气效果也很好，若能坚持2个月，瘦肚子效果明显。
6、坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子性功能障碍，女子气血调理均有较好的效果。
7、从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，改善身体健康，达到良好的养生和练功打基础的作用。
学者30个呼吸左右，丹田发热，全身出汗，练完神清气爽，浑身通透。常习可使呼吸归根(即气沉丹田)形成习惯，练出丹田之力，学会运用可保住先天之气，增强后天之气，进而气足血旺，外强内壮，疏通通络，让自己处于精满气足神旺的状态！
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