体育，成都人的新美育（一）

秉承着这座城市闲雅松弛的传统，成都的城市运动翻了一个花样百出的篇，来到一个崭新的世界。

涉身这场游戏的人们，投入于肉身的再造，在挥汗与肌肉撕裂之间，将自我的存在、决心和磨练自己的感觉的方式，那种内在集中于身体的东西表现出来，活出一个“现代”的身体。

这种个体的生命经验，在健身房里、在自行车上、在碗池中、在绿茵场上、在山野、在湖海中，热烈肆意地加持着成都闲暇的、非生产性的生活气质：竞技与闲暇并举并立，既有闲情逸致享受体育之优美，也有激情意志更新身体与世界的往来关系。

关于成都人的新美育，YOU成都将陆续推出系列深度观察稿件，从室内健身馆，到开放的城市空间，再到山野湖海，一点一点地展开。

01/

一滴水的秘密

这一两年，许多同事开始运动，有的瑜伽、跳舞、游泳，有的相约撸铁，最为壮观的是，有位美丽聪慧的同事组织了一个飞盘小组，公司一大半的人都加入其中，过去运不运动的，都在里面，参加的参加，看热闹的看热闹。飞盘小组每周固定开飞不说，还购买队服、编撰口号，组织比赛。刚开始同事们玩，后来发展到邀约邻居、甲方、同行和好友一起玩，嬉闹中一片祥和。每次飞完，大家意犹未尽，还要兴奋交流肌肉疼痛、飞盘技巧、身体感受、必要装备与科学康复。

● 我司飞盘队队服与队长 图源/MIKA

除开飞盘，同事们还积极体验各种新兴项目，从室内的莱美（LesMills）课程，交叉训练（CrossFit）、拳击、撸铁，到室外的陆冲、飞盘、橄榄球、骑行，再到山野的抱石、徒步、露营、滑雪、路亚、划水、桨板……

● 同事们的运动耍事儿 图源/MIKA

公司同事的日常生活，出现了一种新形势。相比起跑团繁盛的前几年，不跑步、不参加任何项目的同事，开始运动了。有运动习惯的，不执着于单一项目，不断变化新花样。并且一个比一个新奇，一个比一个专业，一个人带动一伙人，一个比一个受的伤更专项，比如飞盘震到虎口青紫、陆冲冲到腿摔断、拳击伤到头皮破、攀岩攀到手稀烂、撸铁撸到冈上肌撕裂。

虽然这些运动，有痛有坑，但让同事们从工作中抽离出来，在远离电子信息一小时，或几小时中，汇聚注意力投注于一种身体技术的感受、开发与反馈，进而得到自身的全新理解，并获得能量与休息。

存在于小团体的普遍生活图景，不会只发生在某个组织内。它像一滴水，泄露海洋的所有秘密一样，晶莹包裹着整个城市运动的新大陆与探险者。

02/

团操课的基本盘与新经验

2023年莱美（LesMills）第二季度的全新套路，上周刚做完全球发布，成都各大健身房做了分会场的发布PARTY。

这是这个兴起于上世纪60年的新西兰健身品牌，每年四季的要事，也是全球2万多家健身俱乐部，超过14万多名教练必须学习、考试并获得授权的大事，更是全球莱美健身迷为之兴奋的乐事。它意味着套路的乐趣、难度、技术点的进阶，意味着享受最新的音乐榜单与身体技术的相关开发。

● 莱美的公开课 图源/莱美俱乐部疫后重启指南

莱美早在10年前就进入成都，但在2016年收回中国的代理权，开始直营之后，才逐渐淘汰传统有氧操，并在近3至5年里全面开花，成为健身房团操课的霸主。

从威尔士、超级大猩猩、乐刻，到姿势分子、奇迹健身，这些时髦且坚挺的健身房团课，无一不采用莱美课程。可以说，先有了莱美课程的创新更迭与稳定输出，后有了新一代团课健身房存在的根基，进而携手走向相互成就之路。这几乎是成都乃至1、2线城市团操课的基本盘。

在成都，这些健身房链接了所在区域半径1-3公里的团课爱好者。这些团课的爱好者，大多被莱美的三大明星课程：BODY PUMP塑形杠铃、BODYCOMBAT有氧搏击、BOAYJAM综合舞蹈，所深度吸引，也就莱美迷口中的黑话：BP、BC与BJ。从莱美中国区官网可见，这三个课程也是成都健身房获得授权最多的课程。

● 莱美课程 图源/莱美官网截图

莱美团课教练的明星化运作：高素养的专业和感染力极强的教学，加上深度贴合动作设计的音乐，表演感十足的领操舞台，使得健身房、莱美课程、明星教练形成三位一体，如磁铁般牢牢吸引住用户群体。

● 成都威尔仕 莱美明星教练 Soul 图源/Soul

成都的团操爱好者大都喜欢有氧暴汗的酣畅淋漓，愿意追随教练的引领，不断尝试新动作、新课程，热衷于身体技术的进阶，沉迷于堂课中一浪高过一浪的音乐高潮与运动氛围，享受大量分泌的多巴胺、5-羟色胺、内啡肽和内源性大麻素所带来的一股叠加一股的快乐与平静。

因为这些健身成瘾的快乐，她/他们一下班就马不停蹄，从职场赶到健身房，从洋装换成运动装，并如同信徒般虔诚，根据训练课程，安排工作与生活，将健身固定为日常事项。为了更好的训练效果，势必也将餐食的时间和质量，考虑其中。因此，如威尔仕，超猩、乐刻等健身馆大都位于太古里、IFS、万象城等CBD，或商圈附近，主打一个从工作到训练的无缝连接，而周边的轻食、快碳、咖啡等能量补给也最为丰富方便。假设想要在工作日晚上7点至9点间，同时找到20位不同行业的白领话，去这些操课厅，应是弹无虚发。

03/

更多的她、不止于健身

一位在过去3年，上过数百节莱美课程的学员，提供了一个观察。杠铃、搏击等课程女性总是多于男性，而舞蹈课，男生并不少于女生。《莱美全球健身观察2019合作报告》表明，经常锻炼者中，女性占比高达76%。

这种有趣的性别占比，可以说是莱美的理念所致。莱美的全球化发展，离不开几波浪潮迭起的女性主义运动。这一点，莱美无比清醒，因此让更多的女性进入健身房，成为莱美课程的研发起点和逻辑。

● 图源/Soul

这个发展逻辑，同样适用于中国乃至成都的运动版图：大量女性涌入健身房，成为运动消费的主力。乐刻发布的2022年《女性健身洞察报告》表明：越来越多女性加了健身阵营，乐刻的女性会员占比达到54%，购买私教，注重肌肉和自我投资，成为女性健身新选择。

莱美对团体训练的拿捏，还有对现代健身观念“永远不要独自训练”的长期实践。它与各种行之有效的健身体系一样，认为：最流行、最有效的锻炼方式，都是以团队形式进行的。对此，哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼，从人类学和进化学的角度给出解释：“人类是深度社会型生物，我们可以和完全不认识的陌生人进行合作，而且比任何其他物种都更擅于此”。

● CrossFit团体课 图源/CrossFitTianfu GP

在团操课中，合作是多方面的，一是对于教练的信任，愿意跟随学习。二是同在一堂课中，共同练习的相处之宜，它有着竞争、社交、体谅、谦让、帮助、对话、妥协等多种层面的文明形态。喜欢同一课程，并长期跟随的学员，天长日久就成为隔三差五就会相见的健身好友，会在健身前后，交流、分享对某一动作的理解，或对某位教练的推崇，也会跳出健身之外谈天说地。

一位健身好友，谈论起这个话题，她说：我不喜欢独自运动，跑步、瑜伽都不行，我喜欢跟着专业能力强悍的教练练习，在一个小时的练习中，我的视线和关注，都在她/他的身上，以她/他为镜，专心模仿动作，竭力跟上节奏、保持动作不变形，很多时候，我感觉会忘记自己，只有手、脚、肢体和大脑的配合，没有杂念，没有我。我也很喜欢，课前课后的交流，那是另一种延展。

● CrossFit团体课 图源/CrossFitTianfu GP

《莱美2021的全球健康调查》表明：3/2的健身会员更喜欢与他人一起锻炼。而后疫情市场中，团体健身人数是疫情前的119%。消费者渴望回到集体健身中去。乐刻的《女性健身洞察报告》也表明：女性会员与闺蜜一起健身，健身房社交成为职场社交之外的补充。

04/

从锻炼到体育

不少人从健身房多样多维的课程，开始了长期的，有意识的，科学的锻炼。比如，很多人是从BP（杠铃塑形）开启撸铁之路，懂得了什么叫硬拉、什么是划船，以至在无数月的跟课模仿中，终于感受到了肌肉的分离与募集，那一刻的快慰，抵值千金。

还有许多人，特别是女性，沉迷于BC（有氧搏击）的骁勇、帅气与爆发力，在勾拳和侧踢中获得一种困难可破，命运可抗的具象感受。而有的人则通过BJ（综合舞蹈），确认了一件事：自己是可以跳舞，可以在舞蹈中享受音乐，可以通过反复多次的练习学会一个舞姿，即便当下不舒展、不标准，但意识焦点保持于身体和音乐的匹配之中，那就是一种自由，就是一种极致的精神体验。

● 正在做引体向上 图源/CrossFitTianfu GP

也是因为这些课程在不同层面的身体技术开发，很多人以此为起点，开启了不断进阶，永远饥渴的运动之路，从用最轻量杠铃片上课，到走出操厅，到器材区开启专项抗阻训练之路；从热爱飞身侧踢的爽感与防御攻击的灵巧，转向学习泰拳，或拳击，去改善出拳的意识和发力；从享受综合舞蹈中的嘻哈，进而“怒报”街舞班100节。

很多健身者，在成为长期锻炼者后，会发出这样的感叹：要是当年这种学习劲头，怕是清华北大也能考上哦。从身体出发，感受到自己的存在与重要性，进而有了学习的意愿，并付诸于行动。

此时，锻炼，一种具有目的性的行为，进阶为体育：一种关于身体/为了身体的技术与艺术，其中涉及到个体身体与精神（体魄）的型塑，品格的培育。

05/

更多样的美

如果问2022年-2023年之间，哪个健身动作最火、最帅？小红书的大数据会说是：抓举与挺举。在小红书上搜索“抓举”“挺举”，会发现无数健硕的博主，讲解和展示这个动作，而这个动作的相关搜索则是“CrossFit”。

● 练习挺举 图源/CrossFitTianfu GP

什么是CrossFit？它是与莱美齐名的全球化健身体系，全球有1.5万家授权场馆。

CrossFit推崇团体训练的观念，讲求训练体系的科学传递。与莱美不同，它训练体系来自于海军陆战队训练模式，它强调运动表现，而非身体外型。所以CrossFit一度被视为少数人的硬核竞技，最近几年，它才不断跃出小众圈层，进入大众视野。

CrossFit 创新性地将奥运的举重项目，纳入训练体系之后，举重作为健身训练的经典动作，逐渐普及至大众，并有了超高的接受度。

● 举重 图源/CrossFitTianfu GP

在成都，就有健身俱乐部的主理人，从CrossFit的综合体能训练开始，了解到举重的核心意义，建立了成都首家举重俱乐部，在发展过程中越来越多的女性学员加入，改写着成员的性别占比。CrossFit的影响力可见一斑。

我的同事门牙，一位长期练习BC、BP的健身达人，不时会去白药厂的CrossFitTianfu GP健身馆训练。谈起CrossFit，我们聊到一个问题，就是练习CrossFit的女性，身形与练习有氧运动的不一样，更加粗壮有力。股四头外翻、腰腹粗厚、斜方肌高耸，臂膀宽厚，这些主流女性审美观念中避之不及，想要消除而后快的地方，都是练习CrossFit女性所追求的美，但这种肌肉形态，又与健美和撸铁的不一样，讲求相当的灵活度、耐力和敏捷性。

● 有氧训练 图源/CrossFitTianfu GP

而练CF的男性对美的追求也不一样，他们不需要大块的肌肉来证明自己很牛逼，就是精壮，灵活，你要说他不行，OK，场上见，重量上见。

从这个角度来说，CrossFit的拓展，也是一种对美的观念的拓展。

在过去很长一段时间，健身房的团课接纳了很多人的运动渴望与压力释放，也型塑着她/他们的身体和意识，这个进程还会继续下去很久。

当身体感知的逐渐打开，对于整全性的追求，会带着她/他们从一个身体技术转向另一个身体技术，从室内走更广阔的室外，而个体的生命经验，必然成为这个城市的经验。

下一篇，让我们从室内健身馆，转向更开阔的城市空间，去看看年轻的身体在街头如何流动。

编辑丨懋不林

参考书目丨

【美】丹尼尔·利伯曼 著、谭杰 译《锻炼》，天津：天津科学技术出版社，2022年。

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