患焦虑症后，我的人生修行开始了

大概焦虑症患者才能明白焦虑症是什么感受。

三年前，也是盛夏，烈日下的我突然胸闷心悸心慌头晕恶心，难受得喘不过气来，那一刻我充满恐慌，不知道发生了什么，是心梗了吗？心衰了吗？怎么那么窒息？那种感觉就像窒息得快要猝死了。

后续是打120去急诊，一系列急诊全套检查下来医生告诉我没啥大事，可能是天太热而你自己太疲劳太紧张…

可是这样的状况反复发作了几次，从急诊科到心内科到神经内科各种检查查了个遍，折腾了快一个月，一直到我去精神科就诊才明白这些症状叫惊恐发作，是焦虑症的急性发作期。

那几年里我确实经历了一些人生低谷，遭受了一些打击。整个身心都有些紧张恐惧，在惊恐发作之前就已经有一些失眠，烦躁的症状，只是自己没有在意，一直累积到没有诱因的惊恐发作。

去找的精神科医生是我的同学，他首先告诉我放轻松，焦虑症不是什么大病，要不了命，只是身心的紧张恐惧导致了植物神经紊乱不受控制，出现了种种难受症状。

在要不要给我长期用药的问题上他也犹豫了几秒钟，我马上表示不想长期吃药，我知道一些抑郁症焦虑症患者一用药就是以年为单位计算，我心理上很有抗拒。

于是他只给我开了一些短期镇静安眠药，还有黛力新，一个月的用药量。告诉我吃药只能控制症状，要彻底好起来需要自己的调节，不要去想那些繁琐的事情，还嘱咐我一定要规律运动。

我谨遵医嘱吃药，果然没有心悸心慌惊恐发作了。但带来的副作用是我整天总是昏昏沉沉，嗜睡，乏力，做什么都提不起精神，简直从焦虑症直接变成抑郁症了。咨询了主诊医生后把镇静药物停掉了，可是还是有些头晕和乏力，吃了两周黛力新后我又慢慢减量停掉了，总共大概吃了一个月的药吧。不想忍受头晕乏力的日常，我准备自己好好调整试试。

停药几天后心悸心慌又开始了，但是没有再惊恐发作，因为知道了焦虑症是怎么回事，在心理上减少了恐慌感，不至于紧张到惊恐发作。持续性心慌心悸还是存在的，我的身体应该还没有在持续性紧张的日子里缓过来，广泛性焦虑症症状。

我不得已停下了所有工作，算彻底失业了吧，好在家里小有积蓄，也得到了家人的支持。

摆烂也好，躺平也好，为了让自己身体恢复过来，我也不去考虑那么多，以前正是因为自己考虑太多才得了焦虑症，事事有因果。疗愈焦虑症第一步：不去想那些令自己纠结的事物。

我想开始运动，精神科医生说规律性运动是一种重要的疗愈方法，但是真的很难，因为我一动起来几分钟就会心慌心悸，那种可能猝死的恐惧感又来了，很可能导致惊恐发作。

我只能先不运动，换做冥想练习（也有人称之为打坐），用医生教我的方法放空自己，什么都不去想。还有各种放松的练习：渐进式肌肉放松和深呼吸。

我开始静下心来，反思自己以前的思维方式，发觉自己真是一个很情绪化的人，经常为了一点小事心生烦恼，为一些别人无关紧要的评价而耿耿于怀，就是这些不良情绪消耗了我身体的很多能量，影响了大脑里神经递质的正常分泌。

就在这样不停地放空自己中，我慢慢地放下了很多心结。

在疗愈焦虑症的过程中，我逐渐地豁达了很多，因为察觉到一旦情绪不稳定，心慌心悸的症状就会频繁出现。我觉得人生的修行开始了：我必须修炼好自己性格才能抵御这些那些焦虑症的症状。

我对自己有了更多的觉察，发觉了自己在以往生活中经常处于有压力的紧张状态，有工作带来，也有情感带来，总之各种不良心态令我放松不下来。焦虑症令我重新打开了心理世界的大门，看了很多有关心理学的书籍，也理解了森田疗法说的：顺其自然，为所当为。但真的身体力行起来很不容易：症状反复出现，时好时坏。

时间关系今天先写到这里，明天再继续发文分享我的疗愈过程。分享我的这一段患病经历，是想给一些相同经历的朋友们一些参考，也想提醒那些身处各种焦虑压力下的朋友们多给自己一些放松，不要发展到焦虑症的地步。