6月到了,夏天的氛围逐渐浓厚起来。天气一热,就易烦躁上火,易失眠;食欲差,湿气重,易乏力......
中医认为,夏属火,与心关系密切,故需清心火,健脾除湿,安神。
今天,我院药剂科就为大家推荐几款夏季清心泻火、健脾除湿、安神宁心的药膳粥,取药食同源之功,得养生调理之效,这个夏天不“颓废”,保持精神满满的状态!
清心泻火,消暑安神
莲子粥
制作:取莲子肉(去莲心)30-50克一次,与粳米同煮,早、晚随量食用。
作用:
莲子肉性味甘涩平,有补脾止泻、益肾固精、养心安神之功,以补虚与固摄兼具,为药食两用之品。
莲子富含蛋白质、淀粉、多糖等营养元素,具有抗氧化、延缓衰老、滋养补虚,增强免疫的作用。
夏季食用莲子粥,既可清热降火,缓解心火旺引起的口舌生疮,又能养心安神,提高睡眠质量,还能养胃助消化。
绿豆粥
制作:取绿豆50-100克一次,与粳米同煮,早、晚随量食用。
作用:
绿豆性甘凉,有清热解毒、消暑、利水之功。为夏日解暑除烦,清热生津之佳品。
绿豆富含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素B等营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、解毒、保护肝脏等作用,配以粥同食,可以清热解暑,健脾养胃。
但绿豆性寒,脾胃虚寒者不宜长服,孕妇及妇女经期也不宜服用。
健脾除湿、养心安神
米仁粥
制作:取米仁30-50克一次,与粳米同煮,早、晚随量食用。
作用:
米仁性味甘、淡、微寒,有利水渗湿、健脾止泻、清热除痹之功,利水而不伤正,健脾而不滋腻,且具有抗肿瘤、降血糖、解热、调节免疫的作用。
夏季服用米仁粥,可以健脾除湿、利水消肿,可用于脾虚湿胜引起的水肿腹胀、泄泻等,还可以除痹,舒筋脉、缓和拘挛。
除孕妇慎用外,其他人群均可食用。
茯苓粥
制作:取茯苓30-50克一次,打粉,与粳米同煮,早、晚随量食用。
作用:
茯苓性甘淡平,有利水渗湿,健脾安神之功。
茯苓富含多糖、蛋白质、卵磷脂等成分,有抗肿瘤、增强免疫、护肝、降血糖、延缓衰老等作用。
夏季食用除了健脾除湿,治疗脾胃虚弱,调节肠胃功能,还能宁心安神,对失眠、健忘等均有疗效。
白扁豆粥
制作:取白扁豆15-30克一次,打碎或打粉,与粳米同煮,早、晚随量食用。
作用:
白扁豆性甘,微温,有健脾化湿,消暑解毒之功,补而不腻,除湿不燥,既能健脾化湿,治脾虚夹湿,又能化湿和中而消暑。
主含蛋白质、脂肪、维生素等成分,具有增强免疫,抗氧化、解食物中毒引起的呕吐等作用。
以上的中药材可以单味煮粥,也可以选2-3味随机组合搭配煮粥,爱粥的朋友可以根据需求选择食用哦~
素材提供丨孟丽丽
医学审核丨南李
编辑/监制 | 健康事业发展部
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