深圳女子带饭上班，月薪7000一周伙食费不到400，网友：会过日子

很多人都说，现代的年轻人，如果外卖按时按点送到家，可以做到一周不出门，外卖已经充斥着现在年轻人的生活，可以不出门跟朋友社交，可以不出门旅行，但是晚上夜宵的时候不点外卖是不行的。

外卖给我们提供了很多便利，但是有些商家为了省时省力和节约成本会用一些不好的食材来进行制作，为了提升味道和口感，制作出来的餐品都是高油高热量，对身体造成了一定的影响；深圳的卢文慧就是这样的一个女孩子，由于工作原因长期吃外卖，导致身体不仅肥胖，还有了一些本不属于这个年纪该有的病症，健康告急的文慧下定决心，自己做最健康的饭菜，经过一段时间的努力，不仅身体恢复了健康，也才发现外卖虽然方便，但并不实惠，随后也晒出了自己上班带自制的工作餐，网友看后回答，真会过日子。

文慧现在每天都带着健康美味的自制饭菜上班，她的饭菜不仅味道好，而且营养丰富，我们来看一下都是哪些菜吧

▎油焖大虾

油焖大虾是一道口感鲜美的海鲜菜品。大虾富含蛋白质、维生素B12和矿物质锌，有助于增强免疫力，促进身体健康。此外，虾还富含胆固醇，因此需要适量食用。

▎青椒炒肉

青椒炒肉是一道色香味俱佳的家常菜，富含蛋白质、维生素C和矿物质，有助于提高身体免疫力和促进肌肉发育。炒菜时应注意火候，以免过度煮熟，影响其营养价值。

▎西葫芦炒鸡蛋

西葫芦炒鸡蛋是一道清淡可口的蔬菜菜品。西葫芦不仅富含丰富的葡萄糖，还有非常丰富的维生素C，能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便。鸡蛋富含高质量蛋白质和多种维生素和矿物质，有助于促进身体健康。

▎茄子炒辣椒

茄子炒辣椒是一道鲜香可口的家常菜。茄子富含膳食纤维和维生素C和铁，不仅可以补充身体所需要的微量元素，还有助于促进肠道蠕动和身体免疫力。辣椒富含维生素C和胡萝卜素，有助于促进新陈代谢和提高身体免疫力。

▎莴笋炒腊肠

莴笋炒腊肠是一道营养丰富的家常菜，富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质，有助于促进肠道健康和身体健康。而腊肠中富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，和莴笋搭配不仅丰富了口感，也不会让饭菜那样油腻。

▎清炒荷兰豆

清炒荷兰豆是一道清淡可口的蔬菜菜品，富含膳食纤维、和矿物质，有助于促进肠道健康和身体免疫力，合理的控制血压和心脑血管的平稳，搭配上金针菇炒肉，荤素搭配更营养健康。

卢文慧为了减肥不仅要戒掉外卖，还学会了在家做饭，将制作美食培养成兴趣爱好，享受健康美食带来的快乐和满足。而且，卢文慧觉得做饭并不一定要花费太多的时间和金钱，只要挑选合适的食材，掌握简单的烹饪技巧，就可以轻松做出美味又营养的饭菜，让生活更加美好。

小编个人觉得这些菜品的营养成分和营养搭配非常合理，符合人体营养需求。其中虾、肉、鸡蛋和腊肠等动物性食品提供了高质量蛋白质和矿物质，而蔬菜提供了丰富的维生素和膳食纤维，可以促进身体健康和免疫力。此外，这些菜品的烹饪方式比较清淡，避免了油腻和高热量的摄入，有助于控制体重和健康饮食，卢文慧为了自己的健康也是下了一下功夫的。