临近高考，提醒家长：1不说，2备好，吃3样，助力孩子考出好成绩

临近高考，提醒考生家长：1不说，2备好，吃3样，助力孩子考出好成绩

2023年的全国高考即将来到，在六月七、八、九这三天。这个日子好，寓意录取吧。六月的高考季，对于考生和家长都是一个难忘的时刻，苦读十几年的书，在这一刻要到了检验自己和出成绩的时候。家长和老师都希望孩子能够正常发挥，能够旗开得胜考入自己心仪的大学。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，“乾坤未定，你我皆是黑马”。作为家长来说，是孩子身后的支持者，中坚力量，更要平复自己的心态，为孩子加油打气。

考生家长们，要在生活上给予最大的帮助，提醒考生家长：1不说，2备好，吃3样，助力孩子正常发挥，考出好成绩。

1不说：

孩子考试前，家长不要对孩子说，“如果考不好会如何如何。”现在这个阶段孩子的成绩基本定型。父母不要与孩子说过多关于学习考试的事情。孩子大了，心里都有数，其实他们比家长更加紧张，很多时候没有表现出来。

让孩子拥有一个轻松的心情，比什么都重要。父母只需要做好后勤保障就可以了。控制自己的情绪，跟孩子还是要少说话，多谈谈一些高兴的事，以及高考结束后的规划和安排。

2备好：

第一：准备好考试当天的所需物资

高考当天天气一般都比较热，因此家长要给孩子准备一些解暑饮品与食物。饮用水和一些必备的药物要提前备齐。当然了， 也要准备防雨工具，防止下雨。

家长也要给孩子准备一些平时喜欢的东西，例如小物件，小玩具等，让孩子心情愉悦。

家长还可以穿旗袍和手捧葵花，寓意旗开得胜和马到成功，给孩子一个惊喜，让孩子能够开心快乐奔赴考场。

提前陪孩子到考场点踩点，确定好考试当天的出行路线，以及规划好考试当天孩子的休息和饮食。

当然了如果考场离家太远，可以提前预订高考周边的酒店或旅馆，为孩子考虑周全，不要出现意外影响孩子的发挥。

第二：备好考试几天的饮食

孩子考试这几天，作为后勤来说，饮食是重点。饮食的营养均衡，孩子吃好吃饱，才可以考试发挥的更加好。

多给孩子吃新鲜的食物，清淡的饮食最好，不要吃辛辣，冷饮。尽量满足孩子的饮食需要，免得因为饮食不当影响到孩子的发挥。

吃好3样：

第一样：新鲜的时令蔬菜

孩子考试期间饮食尽量清淡，不要太油腻。多吃新鲜的时令蔬菜，对孩子的身体好，特别要多吃富含叶绿素和粗纤维的蔬菜，可以给孩子补充丰富的营养，还可以防止炎热的天气，让孩子出现中暑的问题。

推荐美食，黄瓜。黄瓜是夏季的时令蔬菜，水分多，维生素含量高，适当吃一些，可以清凉解热还补水。

推荐吃法， 黄瓜炒火腿鸡蛋。这是一道清爽的菜，也是一道简单快手家常菜品。孩子们爱吃，鸡蛋营养高，健脑益智，改善记忆力。火腿好吃美味。三者一起搭配来吃，口味清淡，爽脆清甜可口，颜色看着就很让人有食欲

食材；黄瓜2根，鸡蛋3个，火腿1根，盐，味极鲜，生抽，葱

做法：1新鲜黄瓜清洗，去皮，防止皮上面有农药残留，然后切皮，放水里泡一下，加入一点盐，这样腌后再炒的黄瓜更加爽脆

2鸡蛋打好，放进碗里，加入一点清水，搅拌均匀，加入清水， 可以让鸡蛋炒出来更加嫩

3火腿去皮，切片。葱切好

4锅里放油，爆香鸡蛋，捞起备用。

5锅里留一点油，捞起水里的黄瓜片，沥干水分，放进锅里大火翻炒

6颜色变软后，加入火腿片，翻炒均匀，再加入鸡蛋散

7大火翻炒均匀即可，起锅前，加入盐，葱花，味极鲜即可。

第二样：富含蛋白质的肉蛋奶

蛋白质对孩子的健康与智力帮助很大。高考期间，要多给孩子吃一些高蛋白的食物，例如肉，蛋，奶等。让孩子大脑更加聪明，保证有充足体力来应对考试

推荐美食，鲈鱼。鲈鱼营养高，刺少，肉鲜，蛋白质含量也不错。孩子们爱吃。

推荐吃法，清蒸鲈鱼。清蒸来吃，营养流失的少，味道鲜美，不油腻，爱护孩子的肠胃。

食材：鲈鱼1条，盐，蒸鱼油，醋，料酒，葱姜蒜，生抽

做法：1新鲜鲈鱼清洗，去掉肚子的肠子，去掉鳞片，去掉鱼鳃，冲洗干净，然后在鱼身上划几刀，方便更加入味，把鱼腌制一下，鱼身上均匀涂上盐，加入料酒去腥，鱼肚里加入葱姜

2把鱼腌制20分钟以上，让其入盐味。

3锅里烧水，水沸后，放进鲈鱼，大火来蒸8分钟即可

4蒸好后，把鱼拿出来，倒掉里面的水，拿出鱼肚子里的葱姜

5准备调味汁，葱姜蒜切碎，用热油放到锅里爆香，泼到鱼身上

6碗里加入一点盐，醋，味极鲜，蒸鱼油，鸡精，拌均匀，泼到鱼身上即可。

第三样；新鲜的时令水果

新鲜的水果，水分多，营养高，特别是维生素多，适当吃一些，对孩子的高考帮助大。

当然了，考试前适当吃一些，水果，还可以缓解焦虑，解暑去热。

还有很多的水果寓意也好，高考前适当吃一些，让高考更加顺利高中。

橙子：心想事成。祝小朋友金榜题名，取得好成绩

桔子：大吉大利。象征着考试顺利吉利。

火龙果：红红火火。象征着高考红红火火，成绩红火，寓意极好

苹果：平平安安。寓意着考试顺利平安。还可以帮助孩子益智补脑

桂圆：蟾宫折桂。寓意着高中

西红柿：成绩红火。开胃消暑。

生活中水果比较多，尽量食用时令的水果，本地出产的水果，水分多的水果，不要吃腐烂的水果，危害孩子身体。

也不要过量食用水果，对肠胃造成负担

孩子饭后不要食用水果，不会助消化，反而会造成胀气和便秘

看来上面的介绍，家长朋友们，要多注意。高考对于考生和有考生的家庭可以说是一件大事，读书读了12年，不容易。父母一定要为孩子们做好后勤保障，助力孩子安心进入考场旗开得胜马到成功，考出好成绩。