“总感觉自己快不行了”：焦虑症人该如何克服这种感觉？

一位焦虑症学员提问，他说：“老师，为什么我的那种濒死感那么真实呢？”
我回答：“因为我们的头脑具有欺骗性。”
其实不只是我们的症状，我们在生活中不也是经常被头脑欺骗吗？

比如历史上有名的成语“望梅止渴”。你并没有吃到梅子，但是你的口腔却会有那种感觉，分泌唾液。这不就是被头脑给欺骗了吗？

再比如另一个成语“疑人偷斧”。自己的斧子丢了，怎么找都找不到，然后怀疑是邻居家的人偷了。于是越看越觉得那个邻居就是小偷，最后自己心里认定，邻居就是那个偷斧子的贼。可是后来，突然发现自己的斧子原来没有丢，这个时候再去看邻居，发现对方一点也不像小偷了。
大家想，上面的两个成语，事情本身实际并没有发生，可是为什么却会产生实际效果呢？根本原因是什么呢？这个就是我前面讲的：我们的大脑具有欺骗性。
而催眠也是运用了类似这样的原理。其实事实是不是这样并不重要，重要的是你相信了，然后产生了效果，这就是很多心理人在做的。

那大脑怎么可能欺骗我们呢？

我们越在意的东西，就越容易被大脑所欺骗。比如你很在意健康，那么你在健康这块就比较敏感。这种敏感就会导致我们很容易被大脑欺骗。身体有些什么不舒服，就会特别关注。也许在别人看来，一会就过了。但是我们却不答应，一定要搞清楚，把自己的注意力全放在哪个不舒服上，最后强化哪个不舒服。在那个不舒服的感觉上添加故事和评判，不断刺激自己的内心，最后就真的觉得这是一个问题。甚至还会强化出一些症状，让自己更加深信不疑！可是在医院却找不出任何问题。

这种头脑的欺骗，现代科技已经把它玩得很溜了。

比如那种3D眼镜技术。我们明明是坐在椅子上，然后戴上了眼镜。这个时候椅子开始动起来了，眼睛里出现了过山车的场景。虽然在开始时我们并不会特别感觉。但是慢慢随着我们深入那个场景，我们会发现，真的会产生那种真实的坐过山车的感觉。

明明知道是假的，但是那种恐惧和失重感却很真实，完全不受你的意志控制。奇怪的是，只要你一摘下那个眼镜，椅子还是在动，但是你内在的那种恐惧和失重感就消失了。相信体验过的朋友都会有类似的感觉。
这就是我们的大脑欺骗术。

这也是为什么在症状（抑郁、焦虑、强迫）出来的时候，我们的理智似乎没什么用。明明知道是假的，但是自己的那种担心和恐惧却十分真实。这里面的原理就和坐那个3D过山车是一样的。

（推荐焦虑、抑郁的朋友去看看李宏夫的《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》两本书）

通过上面举的几个例子，相信大家已经对我们大脑的欺骗性有了更深的理解。那问题来了，面对大脑的欺骗性，我们怎么破呢？

其实答案上面已经说了，那就是把你的“眼镜”拿下来就可以了。椅子还在动，眼镜里还在放电影，但是你已经不再看那个“眼镜”。这个“眼睛”就是我们大脑出现的种种担心害怕。我们想要放开它，只需要做到一点，那就是不再跟“眼镜”纠缠了。一旦你还想在“眼镜”上去纠缠，说明你就还没出来。

那怎么不“纠缠”呢？

以《情绪自救》一书中的“观息法”为例，对于大脑或身上出现的任何情绪、想法、感受，不理它就好，你只是把你的注意力放在呼吸上。不去纠缠头脑的想法或身体的感受。

专注于当下这一刻，即是出离头脑的幻相！