有“抑郁症”倾向的人，嘴里总会说这5句话，别以为是开玩笑

小郑本是24岁的名校研究生，仅因在社交平台上发了一张染发后的照片，就被很多网友网暴。这件事让她不幸患上了抑郁症，患病期间生活完全乱了套，没胃口、颓废，学习状态也不好，最终甚至办理了休学。

谁也没想到，她会选择在大年初二这一天从高楼跃下，最终离开了这个世界。在她的遗书中，最希望的是自己走后能有人帮帮她爸爸，让他快乐一些……

尽管如此，还是有一些网友依旧没有打算放过这个孩子，继续在网络上发表言论，说她太脆弱，是读书读傻了。

这些人可能不知道，据推算，我国患抑郁症人数可能已经超过5000万。并且在每年几十万自杀者中，其中可能有40%的人是患有抑郁症的。

一、可以无知，但请别二次伤害抑郁症患者

世卫组织2021发布的数据显示，当时全球范围内约有2.8亿抑郁症患者，而世界范围内因抑郁症自杀的死亡人数超过了100万人次。

同时，我国的数据显示，2019年抑郁症的终身患病率为6.8%。抑郁症是目前与自杀关系最密切的精神性疾病，约有1/5的抑郁症患者可能会以自杀的方式结束生命。

为什么抑郁症患者会想自杀？

抑郁症是一种影响极大的疾病，患病后可能会让患者的身体出现头痛、胃痛、颈肩痛等折磨，之后又可能会演变成不同程度的行动障碍，包括走路不稳、手抖等。再然后则可能会让患者出现语言障碍、阅读障碍、思维障碍等，给患者的身体以及心理造成创伤和痛苦，每一天都觉得度日如年。

此外，重度抑郁症患者会觉得自己没有任何快乐，且各种与人相关的欲望都消失了。同时还可能出现强烈的绝望感，对自我评价很低、经常陷入无尽的自责中，对未来看不到任何希望。这些痛苦，最终可能会令抑郁症患者选择极端方式结束自己的生命，对他们而言这或许是一种解脱。

面对身边的抑郁症患者，要记住，一定不要对他们说这些话：

①他平时都笑嘻嘻的，怎么可能是抑郁症患者？

②不要再说你痛苦了，人活着有不痛苦的吗？

③你就是想得太多，等你忙起来就没有时间抑郁了。

二、常说这5句话的人，可能需要你的关爱

罹患抑郁症的人，经常会有一些特定的口头禅，这几句话频繁出现，可能是抑郁的表现。这时，可能要多给予对方一些关爱。

1.“都是我没用，别管我了”：抑郁症患者容易陷入无尽的自我否定中，有时候会觉得自己一无是处，且逃避与家人朋友的交流，整日一个人待着。

2.“这样活着真没意思”：抑郁症还可能会让人对生活失去兴趣，对往日的兴趣爱好也完全失去了兴趣，觉得干什么都没兴趣，逃避正常的工作与学习。

3.“愁死了、烦死了，能不能别烦我”：抑郁之后，对于没有发生的事情，可能都会预设好最坏的结果。认为自己一定做不好，给自己极大的心理压力，处于精神极度紧绷的状态下。

4.“好累啊，我只想睡觉”：抑郁症会引起患者出现身体疲惫、嗜睡等不适症状，即便是睡眠时间充足依旧会觉得疲惫，怎么也缓不过来。

5.“我不饿、不想吃，不要烦我”：罹患抑郁症还可能会给食欲带来较大影响，表现为食欲不振、对吃饭没有兴趣，整个人可能会因此而逐渐消瘦下去。

三、面对身边的抑郁症患者，我们能做什么？

当身边出现抑郁症患者，作为旁观者的我们，可以尝试做好这几件事，对于患者的恢复或许有很大帮助。

·学会理解与倾听

给予患者足够的理解与倾听，在对方诉说痛苦时不要指责、分析、评价，而是尝试着去理解他们的痛苦。

·不盲目建议和督促

南方医科大学珠江医院精神心理科副研究员薛丽建议，不要盲目给予患者意见或判断。也不要在没有专业医疗评估、医生指导下带患者去做运动等，这样做反而可能增加患者身心负担，导致病情加重。

·给予积极的支持

抑郁症患者日常的负面情绪较多，甚至会陷入无尽的自我否定中，对此我们能做的是给予他积极的支持，指出他的优点并充分肯定。

·一起制定计划

可以试着和抑郁症患者一起制定旅游、看电影等计划，但对方如果不愿意的话，也不要勉强。

·鼓励他们坚持治疗、保持耐心

积极的治疗是治愈的基础，一定要鼓励对方及时去寻求专业医生的帮助，并配合医生进行相应治疗。

抑郁症不是矫情，也不是想太多，而是他们真的被这种疾病折磨着。对此一定要有正确的心态，不要随意去指责、批判他人。

参考资料：
[1]《抑郁症，你知多少？》.广东省中医院药学部.2021-04-26
[2]《亲述|一位重度抑郁症患者：我是如何抵御自杀冲动的》.健康报.2015-09-14
[3]《如何与抑郁症患者相处？一起试试这些办法》.健康中国.2023-05-11

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