河南
夜莺啼绿柳
皓月醒长空
最爱垄头麦
迎风笑落红
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时气候炎热，对于孩子来说，是新陈代谢的旺盛时期。
美兮食光 慧食
小满之后，天气渐热饮食要讲求清热、清淡、清爽可多吃丝瓜、萝卜、西瓜等蔬果，也要学会自我调适心情保持心平气和、从容不迫。
▪ 薏苡仁可健脾利湿、清热排毒，是除湿热的天然良药。
▪ 陈皮有健脾理气的作用，可增进食欲、促进消化、缓解气滞呕吐。
▪ 此茶适合食欲不振、脾胃不和、消化不良的孩子们饮用。
▪ 防湿除热：湿热之邪易影响脾胃运化，孩子们会感到食欲不振、疲倦乏力、心情烦躁等不适，因此，除湿热是此时的食养重点。
▪ 促进食欲：湿热的天气使宝贝的脾胃功能减弱，容易没有胃口，食欲不振，在饮食中注意要少食多餐，选择易消化的清爽、软烂食物，并适当加以调味，以促进食欲。
▪ 宜吃苦味蔬菜：“小满之日苦菜秀”。苦菜、苦瓜、苦苣、莴笋、穿心莲、茼蒿等苦涩味的蔬菜，一般具有祛暑除烦、清泻心火、凉血解毒等功效，小满时节食用，尤宜养生。
美兮食光 享食
• 学生食谱选择是由郑州市营养协会制定。
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