寒气太重怎么排出来，趁三伏天抓紧时间从头到脚排寒保养

生活中的许多疾病，都是由寒气引起的。换句话说，寒气是许多病的根源。分析这些疾病的症状，都能找到寒气的影子;祛除了寒气，就能达到治病治本的目的。寒气是一种阴邪，最容易损伤人的阳气。而阳气是生命的能量之源，正常的生命活动都需要阳气的推动。温煦不够，就不能抵抗外来的寒气，因而怕风怕冷，风一吹就打喷嚏，打寒颤。活动力不足，各种代谢机能就有所减退，表现出低血压、甲状腺功能减退、消化不良等病症。

总之，所有伴有手脚冰凉、怕风怕冷症状的疾病，都可能是寒气引起的。寒气有以下几个特点。

凝滞：就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气的侵袭，也会凝滞不通，引起各种疼痛症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛为主症的疾病，大部分都是寒气引起的。寒气引起气血淤滞过久，则形成有形的肿块，表现为各个部位的肿瘤。所以，以肿、痛为特征的疾病，也都与寒气有关。

造成水液运行障碍：寒气会引起痰饮的积结。其表现为：咳嗽，吐出清楚的白痰;呕吐，吐出清水痰涎;腹泻，拉出清冷的水样大便;白带，颜色白而清稀如水。此外，与水液代谢障碍有关的疾病，诸如水肿、风湿等，也多与寒气有关。

具有收引的特性：就像物质都会热胀冷缩一样，人的筋脉遇寒气也会收缩。外表的筋脉收缩，表现为大小腿转筋、静脉曲张;冠状动脉收缩，则表现为冠心病、心绞痛;细小的血管收缩，可引起冠脉症候群或者中风。

不仅如此，许多疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、高血压、冠心病、脑梗死、脂肪肝、肩周炎、肿瘤、风湿、类风湿等，大多数都与寒气有关。所以，趁三伏天抓紧时间排寒。

头部受寒：头为诸阳之会，人体的阳经都交汇于头部，头部受寒会出现头皮发紧，头会冷痛，而且特别怕冷风吹。这个时候中药川芎就派上用场了，川芎辛温可以发散头部的风寒，又是血中气药，可以上行头面，化头部的瘀血。所以川芎治头痛当仁不让。如果受寒久了会有瘀血，可以加点丹参。

脖子肩膀受寒：颈部是人体的“要塞”，夏天天天吹空调，尤其是温度经常开到26度以下，很容易造成寒邪入侵，出现肩周炎颈椎病，脖子僵硬，转动不灵活，怕冷风，严重的受点凉胳膊都抬不起来。这个时候中药葛根就派上用场了，葛根是专门缓解项背肌肉紧张僵硬的。

胃部、腹部受寒：会胃胀胃痛，尤其是吃点凉的就胃痛，严重的人吹一阵冷风也会胃痛，吃啥拉啥，尤其是寒凉的食物症状会更严重。这是脾胃虚寒了，这个可以用姜枣茶，严重的可以用中成药附子理中丸。

小腹受寒：这个问题女人比较经常出现，尤其是现在天热经常吃冷饮，小腹受寒会腹泻、痛经、会子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔积液，总想小便，去了却没有多少，反反复复跑厕所。平时可以艾灸我们的肚脐神阙穴，或者是用中成药艾附暖宫丸。腰部受寒：

腰为肾之府，腰部温暖有助于潜藏肾阳，使阳气内守，温暖全身，腰部一旦受寒，轻则引起腰膝酸痛睡一觉起来腰部僵硬僵硬的，这都是寒湿下沉腰部所致。严重的除了腰疼，畏寒怕冷、小便不利，甚至男性阳痿早泄，这个时候可以用杜仲和怀牛膝来温补肾阳、强壮腰膝。

膝盖受寒：膝盖是非常薄弱的地方，没有肉，只有一层皮，寒邪最容易入侵，而且关节这个地方比较隐蔽，寒邪入侵后躲在里面不容易出来。膝盖受寒会得关节炎，我见过很多人夏天不敢吹空调，冷一点就开始膝盖疼，凉疼凉疼的，还有很多人刚天冷一点就受不了，就赶紧把秋裤穿上，碰到这种情况，中成药独活寄生丸可以养血舒筋，祛风除湿，对于风寒湿痹，腰膝冷痛，屈伸不利有很好的作用。

脚踝受寒：寒从脚底起，脚踝受寒影响全身，会得骨刺，脚后跟疼痛。中老年人脚后跟骨质增生的人很多，一方面是正气不足了，另外一方面受寒了，可以用化铁丸泡脚。另外脚踝分布大量的经络和重要穴位，比如内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处有一个大穴位叫作太溪。这是足少阴肾经的原穴，仔细摸能够感觉到动脉搏动，肾气虚的人脚腕冰凉，此处没有脉动。另外比如和太溪对应的，或者说扎针从太溪穿过去，就到了外踝脚跟骨筋腱之间的凹陷，这个穴叫作昆仑，属于足太阳膀胱经。遗精、手淫、房劳过度和堕胎过多的人，这里的筋肉都比较薄弱、虚冷。反之，肾精足的人这里的筋肉都比较厚实。所以说我们一定要保护好脚踝。

三伏天趁着人体开泄的大势，帮助身体排陈寒，是“冬病夏治”的重要方面。等到外界环境变冷，人体收敛封藏，今年的排毒机会就错过了。

吸纳太阳能量—晒太阳：夏天万物疯长，靠的就是吸收太阳的能量，存在身体里好过冬。常晒太阳可以增强人体的免疫功能、促进人体的血液循环、使血管更健康，增强人体新陈代谢、调节中枢神经等。晒太阳还是治疗“抑郁症”的方法之一。晒太阳晒太阳帮助人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，可防治骨质疏松。白天晒太阳，可调节人体生物节奏，有助于夜间睡眠。

晒太阳时间有讲究：以上午9时~10时和下午4时~5时这两个时间段为宜。每天晒半小时左右就可以。

晒太阳部位有讲究：可根据个人的情况，晒头顶、晒后背、晒手脚。直接晒后背，排寒效果佳。人的背部从头到脚，是人体最长的经络——足太阳膀胱经。膀胱经乃人体之藩篱，是抵御外寒之屏障，也是清除内寒之通道。

Tips：注意一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。注意最好将皮肤暴露在外与阳光接触，不穿黑衣服，摘掉帽子和手套，不要隔着玻璃窗。

该出汗时就出汗：夏日炎热，容易出汗。汗为心之液，可泻过旺之心火。汗还能将侵入肌肤身体的寒邪及时排出，所以出汗是排除体内寒邪的最好方法。它不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大量的瘀毒。如果总是在空调房里面，该出的汗没有出，就错失了夏天排毒的好机会。适当运动，也是出汗的健康方式。

Tips：如果出汗过多，可能有些气虚，可以用食疗补气，比如黄芪粥、山药粥、西洋参等。对于汗出不止，或不出汗的情况，可以考虑用“玉屏风散颗粒”调理(咨询专业人士)。

内用温热：夏天常吃生冷，包括瓜果蔬菜，或者贪凉吃冷饮，都会造成脾胃的寒凉。还有些朋友本身就有脾胃虚寒的问题，夏天可以服食温热的食物或药物。比如喝姜茶。一方面可驱胃寒，另一方面也可以助发散，将体内寒向体表发散。后面会给大家一些推荐一些食方。

散除表寒：表寒，如果表现为后背寒，可能是膀胱经有瘀阻，也可能是肺有寒。膀胱经瘀阻可以通过在阻滞处拔罐、后背撞树等方法来打通。肺寒可以通过取嚏法、或在大椎、肺俞穴等处拔罐。外寒内热的人，被形象的称为“冰包火”，趁着夏天去除外面的“冰”，体内的郁火会随之消失。

整体寒用艾灸：整体寒就是我们前面说到的阳虚体质，除了上述四种方法，用艾灸直接补阳气，是体寒火力不足者的良方。可常灸关元、中脘、足三里、身柱等保健穴位，或根据具体情况配穴。艾灸中用到的艾条，艾绒，艾灸盒等，都很方便得到。可以去专业理疗机构调理，自己在家用随身灸，也很方便。

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