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本期主播丨宁语
作者 | 深海之家P.H.
来源 | 深海之家PsychoanalyticHome （ ID:chenwellbeing）
精神分析认为，对于一个人的成长来说，关系是至关重要的。
所谓的个人成长，本质上就是内在世界变得越来越充实，越来越丰盛。
如果我们能够有效的从每一段关系中获得滋养和锻炼，那我们的心灵就会越来越充实，内在的自我也会变得越来越有力量。
受到原生家庭和先天因素的影响，并不是每个人都具备充分地从关系中获得滋养的能力——
有些人在关系中感受到被伤害，进而害怕关系；
有些人有看似好的关系，但却貌合神离，形同虚设；
有些人虽然亲密关系从未间断，却一直如巨婴一般成长缓慢……
而这又是为什么呢？
这就是我们今天要谈的主题，通过经历关系获得个人成长，需要满足三个条件：
在一段值得依赖的关系中得到足够的情感滋养
就像婴儿需要哺乳才能够长大一样，我们每个人的成长都离不开情感关系的支持与供养。
这些滋养带给我们被爱的体验，会成为我们未来成长的资源，帮助我们去面对挫折和挑战。
虽然越亲密的关系越能带来滋养。 但是也有人很害怕亲密，因为他们曾经在亲密关系中被伤害过。
所以有爱的亲密关系只是其中的一个条件，而另外两个条件也非常重要。
在同一段关系中，体验到失望和挫败，这是对心灵的试炼
光有滋养是不够，因为资源过于富足，而没有挫败的话，人只会变得过度依赖，就像被溺爱的孩子，永远长不大。
人生不是只有一帆风顺，也会有很多逆水行舟，任何关系都不只是爱与滋养，也一定会有恨与伤害，而这些恨与伤害就是我们要面对的试炼。
在这个过程中，我们需要逐渐学着忍受关系中的挫败、失望、愤怒、恐惧等情绪；
去面对那个让我们失望的人，并且学着，在一次又一次的失望、争吵、冲突之后，依然有爱的能力。
这一条，也非常重要，很多人的成长正是卡在了这一步。
他们因为无法面对关系的挫败，不知道如何在经历了怨恨之后依然保有爱的能力，而选择了离开，甚至拒绝关系。
在生活中我们会看到有些人，不断的更换亲密关系的对象。
可是，每段关系中都会遇到挫败和裂痕，此时他们就选择离开，开始下一段关系，循环往复；
还有一些人，他们不再依赖任何人，但是对关系的渴望依然会推动着他们寻找各种各样的替代品。
这时可能就会出现“物质依赖”，比如各类成瘾现象——依赖于物品带来的挫败感远低于依赖一个人——成长就陷入了停滞。
另外 一些人，当他们发现一段关系的挫败难以适应，就毫无留恋的掉头离开，开始新的生活。
但当他们毅然决然地把这段令人失望的关系关进了小黑屋的时候，也同时把曾经自己在关系里得到的滋养和付出的真心都一起关进了小黑屋。
由此，他们在关系中获得的成长也是很有限的。
其实，即使我们发现一段关系不适合我们，或不得不分离之时，我们依然有机会将过去经历的所有爱恨情仇都转化成我们的资源。
在分离的过程中充分地哀悼
人生没有不散的宴席，分离在人生中无时无刻不在发生着。
在哀悼的过程中，我们会不断的“反刍”失去的关系。
就像牛羊“反刍”树叶，每一次都会吸取一些没有被消化的养分，而哀悼的过程也一样，我们的每一次“反刍”也会帮我们从逝去的关系中获得更多的养分。
哀悼是一个自然而然发生的心理过程，但是如果分离带来的伤痛太过强烈，会阻碍哀悼的进行。
这时候可能需要一些主动的介入。
主动哀悼的方法，就是我们对逝去的关系进行梳理。
把我们在这段关系中体验到的所有的情绪、情感，无论是积极还是消极的，相爱抑或仇恨的，甚至是恐惧或愤怒等等，所有的情绪都尽可能地倾诉出来。
哀悼需要经过一个循环往复的过程，每次循环都是一次反刍，一开始我们可能很强烈的怨恨、愤怒、绝望、悲痛。
但结束的时候，我们的情绪会变得温和，也许依然有遗憾、悲伤，但也会感受到理解、原谅和感激。
而每次感激的出现，就代表着我们又和过去多和解了一点。
和解的意义并不在于是否在现实层面恢复这段逝去的关系，而是在我们的内心之中，会保有这段关系珍贵的记忆。
无论是好的还是坏的，我们不再为失去而郁郁寡欢，不再为被抛弃而忿忿不平，也不再因创伤而恐惧害怕。
我们会切实感受到踏实和安心、心怀慈悲与感激。
在面对生活带给我们的新挑战和挫败时，我们也能够更加自由地调用过去的经验帮助我们应对和接纳。
以上就是我们如何有效地从我们过去的经验中吸收养分获得成长的必要条件——
在一段亲密的关系中，勇敢地接受关系带给我们的滋养和挫败，在分离的时候通过充分的哀悼，把外在的关系化成我们内在的资源。
这样，我们每经历一段关系，都可以从中获得足够的滋养，那随着人生经验的不断累积，我们的内心也会变的越来越富足，越来越丰盛。
*作者：深海之家P.H.
公众号：深海之家PsychoanalyticHome（ID:chenwellbeing）
编辑 | 糖糖
主播 | 宁语
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