养成习惯为什么难？难建立，难坚持，难重启

养成好习惯为什么难？难建立，难坚持，难重启。

这篇文章帮你拆解养成好习惯的关键难点以及应对之策。

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难建立

好习惯为什么难建立？主要有三点：

1、好习惯逆人性。

人的本能是趋利避害，你要让我胡吃海喝、天天躺着、天天打游戏，这个不需要养成习惯，是自然而然会做的。

相反，你要让我健康饮食、天天运动、天天背单词，这个确实难，需要和本能对抗。

但是，你要希望自己有一个健康的身体，有更好的成绩，有更好的未来，就要多做一些克服自己本能、对未来有益的事情。

针对这一点，我给你的建议是——

把未来更好的自己，放在自己面前，天天激励自己。墙上那个人生偶像的海报，就是你源源不断的前行动力。

2、好习惯需要有意识，所以难建立。

习惯就是惯性，它不需要思考，每天无意识地就能做到。比如回到家里，躺在沙发上，打开电视机，拿起可乐薯片……

相反，你要想养成新的好习惯，刚开始不熟悉，必须有意识地去做。你不主动想，就做不了。如果你每天思考的杂事太多，天天疲于奔命，就没有精力去养成好习惯。

针对这一点，我给你的建议是——

把好习惯列入每日计划，无脑执行。不要去想，只管去做。很多时候我们的放弃，往往是自己给自己找了放弃的借口。

3、完美主义，不敢出发，所以难建立。

很多人过于完美主义，对自己有不切实际的幻想。他们做新年计划，但最后很少能做到。因为他们认为，只要做的不完美就没有意义，只要中断了，计划就失败了。所以，最后连开始都不开始了。

内心戏过多是成长最大的障碍。

针对这一点，我给你的建议是——

建立成长型心态，接纳不完美。每天坚持背单词，即便中断几天，一年下来也有300多天，也是不小的成绩。

做到比完美更重要。

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难坚持

好习惯为什么难坚持？主要有三点：

1、短期看不见效果。

每天坚持习惯很难，但效果却不能很快看到。看不到效果和反馈，慢慢就会失去热情，坚持不下去。

这里我给你讲一个真实的故事。

山田本一连续两年获得国际马拉松赛冠军，他在自传中讲了一个比赛经验：每次比赛前，他都要把比赛线路看一遍，并把醒目的标志画下来，比如一个银行、一棵大树……比赛开始后，他就全力以赴冲向第一个目标，之后再冲向第二个目标。40多公里的赛程，被分解成很多个小目标。他每次只盯住小目标努力，达到一个小目标后，他会获得成就感和满足感，会更有动力冲向下一个目标。

这个故事给我们的启发是：你要从坚持的事情中，找到一些阶段性的反馈，给自己一些阶段性的奖励。如果没有明显的效果怎么办？很简单，奖励过程而不是结果。

坚持了1天10天20天，都可以给自己一个鼓励。

这样的方式会让你聚焦过程，而不只关注结果。这也才是养成好习惯的真谛——享受过程。

2、随心所欲，忘了做，所以难坚持。

很多人养成新习惯，就靠自己每天能够想起来，随心所欲，很不靠谱。因为很可能你忙碌了一天，躺在床上那一刻才想起来。

之前给你建议，把新习惯列入计划。这里我再给你一个更具体的建议，就是每天要固定时间。你只有提前把每天几点到几点的时间段留出来，给你跑步，给你背单词，你才真有时间做这件事。

时间是什么？你用它做什么，它就是什么。

你不给你要做的事情预留时间，你就没有时间。

3、做的过程中有负面情绪，所以难坚持。

坚持新习惯本来很难了，如果这时候还有一些负面情绪，老师或家长总是批评指责你，你肯定很难做到。

做什么事情最重要的一点，就是开心咯。家长应该多鼓励少批评，这才是对孩子坚持好习惯最大的帮助。当孩子做得好的时候，不要吝惜你的赞美；当孩子做得不好的时候，鼓励他继续加油。

对于你自己来说，更好的坚持方式，是找到志同道合的伙伴。大家结伴前行，互促互进，互帮互助，快乐加倍，悲伤共担，这样前行更有动力。

做得开心就能乐在其中。

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难重启

养成好习惯开始难，坚持难，但更重要的一个难点，是一旦中断之后，是否能够再次重启？

一个好习惯坚持了很多天，一旦中断，极容易让人产生懊恼情绪，很容易自暴自弃，从此彻底放弃。这还是完美主义心态在作祟。

重启是一项本领，是让你向前看，而不是向后看。不要为过去的失败而懊恼，要勇敢的向美好的未来前进。

不要因为过去的失败，惩罚现在的自己。

面对过去的失败，最好的心态是从错误中学习，不要浪费每一次失败。每次中断的时候，先要反思，为什么中断？如果是忙忘了，说明自己没有列计划固定时间；如果是懒得做，说明自己动力不足……你只要找到问题的原因，提出对应的解决方案，你才能有所改变，越做越好。

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总结一下，养成习惯难在哪里？难建立，难坚持，难重启。每一条问题我都给你提供了解决方案，但对你来说最难的一点，是马上去做。

从知道到做到，还差着十万八千里。很多人都没有养成这个好习惯，知道了就赶紧做。

听着很有道理，过后全部忘记。听着全对，不做白费。

养成好习惯，不要从哪天开始，就从今天开始！树立目标，列入计划，固定时间，每天去做，定期奖励……就这样，你会一步一步走向更好的自己。

习惯决定未来，习惯从走好脚下这一步开始。

你怎么过一天，就怎么过一生。