河北
我们都知道高血压是一种世界性的常见病和多发病，是心脑血管病的首要危险因素，威胁着人类的健康。
根据数据显示，中国80%的脑血管病人与高血压有关，其中86%的脑出血和71%的脑梗塞都有高血压病史，而患有高血压的患者，发生脑血管病的几率是血压正常者的4倍。
那么，为什么说高血压会与脑血管病密切相关呢？
从医学上来讲，高血压引起脑血管病的机制，主要是加速脑动脉硬化引起的。由于长期的高血压可导致小动脉管壁发生病变，管腔狭窄，内膜增厚，当脑血管管腔进一步狭窄或闭塞时，可使脑组织缺血缺氧而发生脑血栓形成。高血压还可引起小动脉壁透明样变，纤维素样坏死，进而形成微小动脉瘤；当血压骤升时，可使这种已经变硬脆弱的血管破裂，进而发生脑出血。
可见，想要降低脑血管疾病的病发率，就要从日常稳定好血压入手。血压的稳定性除了我们自身的一些遗传因素，其实也和很多不良的生活方式有很大关系，如不健康的饮食习惯、活动不足、长期酗酒、熬夜等。这些看似不起眼的小习惯，却能对我们的身体造成很多的负担，诱发许多并发症。
因此，稳定血压的关键，可以从以下几方面入手：
1. 坚持运动：如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，提高心肺功能，降低血脂。
2.低盐饮食：成人每天食盐摄入量不超过5克，减少肾脏负担。
3.低脂饮食：少食油炸类以及内脏类食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
4.保障睡眠：尽量避免熬夜，使大脑充分休息。
5.戒烟少酒：酒精和尼古丁等有害物质会影响我们的代谢，对我们的脏器造成代谢负担。
6.定期检测：做好日常的血压监测，在医生的指导下按时服药，如有不适及时就医。
其实除了高血压，像其他的高血脂、高血糖等慢性疾病也会对我们的血管健康造成负担，诱发其他脑血管疾病。为了保证自己的老年生活不受后遗症的折磨，一定要重视对慢性疾病的控制，“防”大于“治”，只有尽早地做好预防工作，才能够更好地减少心脑血管疾病的发生几率。
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