陕西
俗话说得好
养儿一百岁，长忧九十九
走过了一个人
你一直盯着他看
以为认识
其实不认识
是因为近视。。。
言归正传
西安市人民医院 西安市第四医院的专家告诉我们，近年来青少年近视患病率逐渐上升，明显呈低龄化。近视这个问题也成为了许多家长的“心头之患“。近视不仅仅是“多戴一副眼镜“那么简单，它对眼部的改变是不可逆的。近视既会影响视力，也会影响到升学、参军以及职业选择等方方面面的问题。
敲重点
在这里需要提醒未发生近视同学！
一定要积极预防，尽量避免近视的发生或推迟近视发生的时间。
对于已经发生近视的儿童青少年，应当积极干预，延缓近视进展，避免发展为高度近视；而已经是高度近视的患者要密切复查，避免出现损害眼健康的并发症。
那我们如何在日常生活中保护自己的眼睛呢？
我们来一起回顾“科技之春”眼健康科普直播，我院眼屈光中心张耀花医生给大家整理的护眼小贴士：
01⬇
户外运动很重要
尽量保证每天2小时的户外活动。
阳光是全光谱光照，照度非常大，可以刺激视网膜释放多巴胺、维生素D等多种的活性物质，抑制眼轴增长。间歇暴露在户外的近视预防效果优于连续2小时的户外暴露。
要增加孩子的课外活动时间，也可以在户外或阳台阅读、上课，上学和放学选择步行。
02⬇
光照环境要改善
研究表明，足够强的室内灯光可能有同样的近视预防作用。
白天光线不足时及时开灯补光，晚上学习时同时使用书桌台灯和房间顶灯，光线要适中。台灯放置在写字手对侧前方，光源略低于眼睛高度（一般距离桌面50~60cm）。
选择符合国家标准的台灯，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。
03⬇
用眼时间需控制
学会间断用眼、劳逸结合。
遵循“20-20-20”法则：近距离用眼20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）以外物体20秒以上。每连续近距离（33cm/40cm）用眼30-40分钟，建议休息远眺5-10分钟。
04⬇
读写姿势得端正
读书写字时要遵循：“一拳、一尺、一寸”，不偏头
一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；
一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；
一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。
05⬇
屏幕大小可选择
屏幕选择宁大勿小。
选择电子产品的屏幕大小可如此排序：
投影(亮度、分辨率)---电视投屏---电脑---平板电脑---手机。
观看电视距离不小于屏幕对角线距离的3倍或保持3-3.5米的距离，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。
大家根据自己的需求情况合理安排，更重要的是要适当控制视屏时间。
06⬇
睡眠时间请保障
睡眠不足和昼夜节律紊乱会造成褪黑素的分泌异常，而与近视进展相关。
因此，建议每日睡眠时间幼儿和小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
避免晚睡晚起，养成良好的作息习惯。
眼睛是心灵的窗户，保护每一个孩子的视力需要多机构多方面的参与。
近视防控倡导：密切关注孩子视力变化和眼睛异常迹象，定期进行眼科检查，做到早发现、早干预、早矫治。
发现孩子出现不自觉地眯眼、歪头、皱眉、频繁眨眼、挤眼、视物喜近等现象，应及时到正规医疗机构就诊，遵医嘱科学防治近视。
让我们一起为保护孩子的眼睛努力吧！
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