【心灵探探屋】“酸葡萄”与“甜柠檬”

“只要你愿意，总有理由幸福”

小狐狸与葡萄

伊索寓言中有一个小故事：从前有一只狐狸想吃葡萄园里的又大又圆的葡萄，但是葡萄架子太高了它够不着。它自我安慰说：“葡萄是酸的，既然是酸的，那就没有什么好吃的了。”于是狐狸平静地走了。因为没有吃到葡萄，它饥肠辘辘，便走到了柠檬树旁摘柠檬吃，边吃边说：“这个柠檬是甜的，正是我想吃的。”

故事中的狐狸为减轻自己达不到吃葡萄的目的而产生的焦虑感，用“葡萄酸，柠檬甜”的想法来进行自我暗示和自我安慰。这就是心理学上“酸葡萄效应”和“甜柠檬效应”的由来。

01 什么是“酸葡萄效应”和“甜柠檬效应”？

“酸葡萄效应”是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。

“甜柠檬效应”是指某个人在追求目标之后遭受了失败，最终退而求其次选择另外的结果，但是为了让自己感觉更加舒服，就进行自我暗示，将不得已的结果暗示成好的结果，最终达到心理平衡。

总结一句话，“酸葡萄”心理是认为自己得不到的或是没有的东西就是不好的，“甜柠檬”心理则是百般强调自己所有的东西都是好的。

02 “酸葡萄效应”和“甜柠檬效应”给我们带来了什么启示？

“吃不到葡萄就说葡萄酸”的狐狸常常被人当作笑柄。可在生活中，人人都可能成为这只狐狸。吃不到甜葡萄的小狐狸选择了迅速调整心态，接受现实。

这种心态与鲁迅先生笔下的“阿Q精神”如出一辙，但在如今高压的社会环境下也未尝不是一种面对生活的良策。

没达到预期的分数，或是没能拥有心仪的工作，我们是止步不前、自怨自艾，还是调整心态，用自己的努力去将手中的“甜柠檬”换为“甜葡萄”，对于这个选择，同学们应该都已经有了自己的答案。

03 如何正确对待“酸葡萄效应”和“甜柠檬效应”？

“酸葡萄”和“甜柠檬”都是一种将某种存在进行了“合理化”的行为效应。虽然这种心理是一种自我安慰，但它也可以产生一种积极的心态，可以让自己不陷入悲观的情绪中，用快乐的心态面对生活的不如意。

在生活中，接纳自己的不完美，用合理化的心态面对事物。给自己一个“甜柠檬”，又或者把得不到的事物想象为“酸葡萄”，你会发现，有些烦恼似乎也不是那么难以跨越。

（图源：影片《我们这一天》）

图文来源：权心部 宋小艺

网络编辑：苑曦丹

责任编辑：周涛

终审：陈怀祥