“只要你愿意,总有理由幸福”
小狐狸与葡萄
伊索寓言中有一个小故事:从前有一只狐狸想吃葡萄园里的又大又圆的葡萄,但是葡萄架子太高了它够不着。它自我安慰说:“葡萄是酸的,既然是酸的,那就没有什么好吃的了。”于是狐狸平静地走了。因为没有吃到葡萄,它饥肠辘辘,便走到了柠檬树旁摘柠檬吃,边吃边说:“这个柠檬是甜的,正是我想吃的。”
故事中的狐狸为减轻自己达不到吃葡萄的目的而产生的焦虑感,用“葡萄酸,柠檬甜”的想法来进行自我暗示和自我安慰。这就是心理学上“酸葡萄效应”和“甜柠檬效应”的由来。
01 什么是“酸葡萄效应”和“甜柠檬效应”?
“酸葡萄效应”是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时,为了解除内心不安,编造一些“理由”自我安慰,以消除紧张,减轻压力,使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来,保护自己免受伤害。
“甜柠檬效应”是指某个人在追求目标之后遭受了失败,最终退而求其次选择另外的结果,但是为了让自己感觉更加舒服,就进行自我暗示,将不得已的结果暗示成好的结果,最终达到心理平衡。
总结一句话,“酸葡萄”心理是认为自己得不到的或是没有的东西就是不好的,“甜柠檬”心理则是百般强调自己所有的东西都是好的。
02 “酸葡萄效应”和“甜柠檬效应”给我们带来了什么启示?
“吃不到葡萄就说葡萄酸”的狐狸常常被人当作笑柄。可在生活中,人人都可能成为这只狐狸。吃不到甜葡萄的小狐狸选择了迅速调整心态,接受现实。
这种心态与鲁迅先生笔下的“阿Q精神”如出一辙,但在如今高压的社会环境下也未尝不是一种面对生活的良策。
没达到预期的分数,或是没能拥有心仪的工作,我们是止步不前、自怨自艾,还是调整心态,用自己的努力去将手中的“甜柠檬”换为“甜葡萄”,对于这个选择,同学们应该都已经有了自己的答案。
03 如何正确对待“酸葡萄效应”和“甜柠檬效应”?
“酸葡萄”和“甜柠檬”都是一种将某种存在进行了“合理化”的行为效应。虽然这种心理是一种自我安慰,但它也可以产生一种积极的心态,可以让自己不陷入悲观的情绪中,用快乐的心态面对生活的不如意。
在生活中,接纳自己的不完美,用合理化的心态面对事物。给自己一个“甜柠檬”,又或者把得不到的事物想象为“酸葡萄”,你会发现,有些烦恼似乎也不是那么难以跨越。
(图源:影片《我们这一天》)
图文来源:权心部 宋小艺
网络编辑:苑曦丹
责任编辑:周涛
终审:陈怀祥
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