这4个人人信以为真的“好习惯”，或正在摧毁你的健康，赶紧改

生活习惯与人们的生活品质、寿命有着密切的关系，所以很多人都会根据自己的经验来培养自己的良好的生活习惯。

但是，一些所谓的“好习惯”可能是以讹传讹的谣言，使人们离健康越来越远。

4个常犯的“好习惯误区”，看看你没有中招？

1、植物油吃多点对身体没有影响

很多人都觉得植物油和动物油脂是不一样的，它的胆固醇含量并不高，多吃点没关系。

事实上，植物油也含有大量的热量，同等份量的植物油所能产生的热量是猪肉的两倍以上，是鳝鱼的四倍以上，因此，吃太多的植物油也同样使人发胖。

2、天还没亮就晨练

许多人都以为运动越早对身体越好，其实这种做法是不正确的。在太阳升起之前，空气中含有大量的二氧化碳，环境污染严重，这时室外运动反而会不利于身体健康。

有研究表明，早晨，人们的血液更粘稠、流动性最差，患上心脑血管的几率要比平时高50%。

因此，在太阳升起后或晚上进行运动，户外环境和身体适应能力都良好时，效果最好。

3、出汗越多，减肥效果越好

运动可以提高身体的温度，让身体产生很多的热能。在调节人体体温的时候，汗腺会产生大量的汗水，但是这种汗腺会把身体中的水分和电解质都吸走，从而导致“锻炼出汗会导致体重下降”的现象。

只要你在出汗后及时补充水分，体重便会恢复原状。

4、人老了要饮食清淡

很多老人都知道清淡的饮食对身体的影响，但却并没有真正的了解清淡饮食，一些老人甚至觉得，清淡饮食就是只吃素食，而不是素食。

其实这个想法是错误的，所谓的清淡饮食，是指少油少盐少辛辣，少放调料，而不是完全不吃肉。

肉类食品中含有氨基酸、蛋白质等人体必须的营养物质，如果长时间不进食，会很大的几率会因为营养不足而引发其他疾病。

想要身体健康，凡事要掌握一个“度”

1、适量饮食

适量饮食的主要原则是：吃得不过饱，多吃富含营养的食物，少吃高脂、高糖、高盐等对身体有害的食物。每个人的身体都不同，所以适量饮食的标准也不相同。

一般来说，建议每天的饮食量不要超过身体需要的能量，多吃水果、蔬菜、谷物等富含纤维、维生素和矿物质的食物，控制肉类和油脂的摄入量。

2、适量锻炼

适量锻炼的主要原则是：量力而行，逐渐增加锻炼强度与时间。太过频繁或是过度的锻炼都有可能对身体造成损害，而不利于身体健康。

适量的锻炼可以帮助身体适应锻炼的冲击，增强身体的免疫力和代谢水平，还可以帮助人们缓解压力，保持身心健康。

综上所述，要想保持身体健康，则需要在饮食、锻炼方面都掌握一个度。人们需要不断调整饮食、锻炼和心态以适应自己的身体状况和生活节奏。