湖北
如果非要说什么服装最显身材？
除了不穿以外，
我觉得最难驾驭的应该就是：
中国传统服饰——旗袍！
毕竟有勇气穿旗袍，
或多或少是些料在身上的。
而当一位健身女神穿着旗袍做深蹲…
这样的场景真的不能我一个看。
本身凹凸有致的身材已经非常犯规了，
再穿上高叉若隐若现的旗袍，
我就想问问：
谁又好了？
不止大家好奇，我也十分好奇，
这个能够支撑起旗袍，
并且还能呈现完美线条的女神到底是谁！
不卖关子，
这位看起来甜美，
身材线条十分优美的小姐姐，
来自中国台湾，
名叫：林少瑜Shacy
是一名健身网红，
也是专业的健身女神。
她有多火咱不知道，
但她穿上旗袍撸铁的动图，
却一直在朋友圈里流传，
这样中国风的撸铁方式，
实在太对胃口了！
至于她的身材到底好不好，
凭我的三言两语无法形容，
但从她以往的 COS 照中，
大家一定能看出点东西来。
不管是前凸还是后翘，
小姐姐总能在 COS 的形象里展示不同的肌肉。
腹肌、马甲线应有尽有，
不凹造型也能明显看到饱满的臀大肌。
手臂随意往上一抬，
就能清晰看到背部肌肉轮廓。
经过奥运会修正后的审美来看，
这样全身拥有肌肉线条的妹子，
真的太绝了！
没有人生下来就拥有这样的身材、
这样的肌肉线条。
林少瑜以往也是一个身材平平的瘦弱女孩，
细腿、细胳膊，
这大概就是很多人心中的“甜妹”吧！
而这样的妹子自从开启了健身之路之后，
身材完成了 180° 急转。
从 90 斤涨到如今的 120 斤，
身材也从干瘦变为饱满，
从“平板”变成了如今的凹凸有致。
从刚接触健身到彻底爱上健身，
林少瑜为健身付出的汗水不计其数。
别的女孩逛街，她在硬拉；
别的女孩约会，她在有氧；
别的女孩喝“波波”，她在虐臀……
健身不会轻易改变一个人，
但健身久了，
不经意间就能发现自己的改变。
和很多女生健身只练臀不一样，
林少瑜上肢下肢都不放过，
身体各部位肌群都会锻炼到。
除了日常在健身房里锻炼之外，
她还是一名街健小能手，
看见公园广场上的健身器材，
就忍不住想要去锻炼一番…
健身绝不是花拳绣腿，
锻炼出来的肌肉肯定是有力量的！
不光身材变好了，
身体的活力也直接加满。
这样运动型的健身女孩，
哪个男生不喜欢呢！
可以说健身完全改变了她的整个生活，
平日了除了健身之外，
作为自由职业的她，
有时间去了解、学习新鲜的事物。
比如：摄影、模特、旅游…
健身能够提升人积极的心态。
很多人说健身可以防止人变老，
而这些并不完全表现在身材外表上，
而更表现在心态上，
那些坚持健身的人，
更拥有一个不懈努力、
挑战自我的积极心态，
也更懂得如何更积极的生活。
看到这样的小姐姐，
别只顾着心动，
也要行动起来！
我直接来一组臀腿训练，
希望你们别只是收藏！
①臀推
3组，每组15-20次
激活臀部，锻炼臀大肌。
②保加利亚单脚蹲
3组，每组10-12次
用单脚蹲时，能够有效减轻对腰背的负担，
受力点也更集中。
③杠铃臀推
3组，每组 10-12 次
高重量臀推，只是简单且符合不易流失，
更能有效刺激臀大肌。
④杠铃弓步蹲
3组，每组10-12次
对伸张状态时的负荷很强，
伸展效果也很好。
锻炼前热身，
锻炼后拉伸！
改变身材，
永远只是健身的额外馈赠。
希望每个人都能坚持下去！
— 在这里，吃出好身材 —
— END —
健身多年，科普多年，感谢遇见。
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