阴道口摸到“肉肉”，竟是子宫掉出来了！这4种行为是罪魁祸首

51岁的吴阿姨最近有些难以启齿的不适，下体隐约有种肿胀感，就像有异物卡在阴道口似的，走动摩擦时还会传来轻微痛感，与此同时，腰部的坠痛感也非常强烈，严重影响了吴阿姨的日常生活。

但粗心的吴阿姨并没有将此事放在心上，只想着再观察一下，还是照样该吃吃该睡睡。这天，她和往常一样到公园散步活动，刚走没多久她就感觉有块大家伙从下体“掉”了出来，伴随着还有一阵濡湿感，伸手一摸才发现裤子已经被打湿了。

这可让吴阿姨吓了一跳，赶紧用衣服遮掩着到附近的公厕查看情况。一开始，吴阿姨还以为早已停止的月经重新到访，但脱裤子检查后她才发现，事情远没有这么简单——她的下体有一块体积较大的肉状包块悬在体外，其中一小部分仍与身体内相连接。

彻底懵圈的吴阿姨赶忙拨通了电话，在女儿的陪同下到附近医院就诊。经医生检查确认，吴阿姨的症状是子宫脱垂引致的，她所看到的“肉状包块”正是本应存在于人体内的子宫部件。万幸的是，经过手术治疗，吴阿姨的状况已有所好转。

一、女人老了之后，子宫都会脱垂？

子宫脱垂，或许许多人都未曾听闻过，但它并不是一种小众疾病。相关报道显示，在已育女性中，约有40％会合并有不同程度的子宫或阴道脱垂。而这种情况在已绝经的老年群体中更为常见，数据指出，80岁以上女性的子宫脱垂发病率高达50％-60％。

毫不夸张地说，子宫脱垂正成为广大女性的难言之隐。那为什么子宫会“不安分”地掉出来呢？想要回答这个问题，我们就必须先弄清女性盆腔的内部结构。

子宫，是女性盆腔内的重要脏器之一，一般情况下，它会依托着筋膜组织、盆底肌肉及韧带等盆底支持组织的悬吊支撑，毗邻着卵巢、输卵管、膀胱等脏器“邻居”，在盆腔中央稳居C位。

但当遇到肌肉或韧带过度牵拉、萎缩等特殊情况时，盆底支持组织的支撑力可能会被削弱，无法牢牢地悬吊支撑着子宫。子宫就可能会受重力作用的影响，沿着阴道的方向自上而下地滑落，最终导致部分或全部脱出阴道口外。

医学界根据宫颈和宫体脱出阴道口的程度，将子宫脱垂划分为三个不同等级：

●Ⅰ度脱垂：宫颈及宫体均在阴道口内。宫颈外口距处女膜缘＜4cm，为轻型Ⅰ度脱垂，宫颈已到达处女膜缘，阴道口可见宫颈外口，为重型Ⅰ度脱垂。

●Ⅱ度脱垂：宫颈或宫体部分脱出阴道口，同样可以分为轻重两型。轻型为宫体仍在阴道内但宫颈脱出阴道口，重型则为宫颈及部分宫体脱出阴道口

●Ⅲ度脱垂：子宫完全掉离人体，宫颈和宫体均脱出阴道口外

而不同等级的子宫脱垂，所引致的症状是不尽相同的。一般而言，轻症的子宫脱垂没有明显不适症状，但随着脱垂程度的不断加重，患者可能会逐渐出现腰背酸痛、小腹坠痛、行走时下体摩擦生痛等不适。

等到子宫脱垂程度进一步加重，子宫可能会掉入阴道，导致膀胱与直肠发生相对位移，让患者出现尿失禁、尿不尽、排尿困难、反复泌尿系统感染等症状。

更为严重的是，宫颈和宫体长期暴露在阴道口外，可能会与衣物反复摩擦，最终导致黏膜糜烂、溃疡和感染。此时部分子宫脱垂较为严重的患者，甚至可以在咳嗽或站立时，于阴道外摸到整个脱垂的子宫或阴道壁。

因此，子宫脱垂拖不得，当我们察觉自己出现诸如持续腰痛、尿不尽、排尿困难、阴道腔有异物感或压胀感时，就应该及时前往医院接受检查。

二、4种行为是造成子宫脱垂的罪魁祸首

盆底支持组织“松垮”是导致子宫脱垂的主要原因，日常生活中，以下4种常见情况均有可能导致盆底支持组织由紧变松，从而加速子宫脱垂的速度。

1、妊娠和分娩

女性妊娠及分娩时的子宫体积会不断膨大，盆底组织为了更好地承载子宫，也会进行过度地伸展拉长，在此过程中容易损伤盆底肌的肌纤维和神经级，从而降低盆底组织的承托能力。当盆底组织无法支撑内部脏器，子宫就可能会沿着阴道方向逐步脱垂。

因此，子宫脱垂问题在多次生育的女性群体中更为常见，尤其是当产妇曾面临生产时间过长、难产、撕裂等问题时，其后续出现子宫脱垂的可能性更大。

2、产后久蹲

产妇分娩过后多会坐月子，长期卧床等待身体恢复，但仰卧于床的习惯让子宫易成后位，子宫轴与轴方向保持一致。在这种情况下，如果产妇久蹲，就有可能导致腹压增加，促使子宫脱垂。

因此，一般不提倡产妇在产后进行经常性且耗时久的蹲式劳动，如蹲着洗菜、洗尿布等。除此之外，产后也要注意调理，尽量避免感冒咳嗽、鼻炎打喷嚏、便秘等问题，它们都有可能导致腹压增加，加速子宫位置下移。

3、盆底组织发育不良

子宫脱垂也可能是先天不足引致的，部分女性天生子宫或盆底肌发育不良，组织薄弱并缺乏紧张度，无法承受高强度体力劳动，或腹腔内壁压力增加，因此即使未婚未育，她们也比常人更易出现子宫脱垂问题。

4、停经及年龄因素

随着女性的年龄增长，雌激素水平会逐渐下降，等到女性绝经时，体内的雌激素水平已严重不足。这让赖以生存的生殖器官和组织开始不断萎缩退化，其中就包含着支撑子宫的盆底肌肉和韧带。

盆底肌肉弹性的下降和韧带的松弛，让盆底组织逐渐变得松软无力，无法再如以往一般悬吊着子宫，子宫位置不断下移，就可能脱垂至宫口外。相关数据显示，2/3绝经女性均面临子宫脱垂的问题。

三、预防子宫脱垂，从现在开始还来得及吗？

各地普查统计数据显示，我国女性子宫脱垂的发病率为1％-4％，是一种并不罕见的妇科疾病。规模庞大的发病人群，也为广大女性敲响了提前预防的警钟。

怎么避免子宫脱垂的困扰呢？广州医科大学附属第一医院的张晓薇主任给出了相应建议：

1、均衡饮食，补充营养

日常饮食应该忌口，少吃辛辣油腻的食物，可以适量增加粗粮、蔬菜、水果等食物的摄入，保持低盐低脂、高蛋白及高纤维的饮食模式。除此之外，还要注意补充水分，不要等到口渴才喝水。

2、避免增加腹压的动作

长期腹压增高是引起子宫脱垂的重要原因之一，因此我们要有意识地规避增加腹压的行为。平常应适时调整姿势，避免长时间的站立和蹲下。咳嗽或打喷嚏时也应尽量放缓动作，避免过度用力。

3、坚持做收缩肛门运动

长期便秘，也会增加腹腔压力，因此我们应该养成良好的排便习惯。平时也可以坚持做收缩肛门的运动，提升盆底肌肉的力量，让它们能够更好地悬吊支撑子宫，避免子宫脱垂。

4、产后进行盆底肌锻炼

生产后的盆底肌容易松垮，这时我们可以定期做凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量。动作要领很简单——首先屈膝平躺，然后用力收缩臀部肌肉向上提肛，绷紧3-5秒后再逐步放松。每天坚持2-3次，每次持续10-15分钟，盆底肌肉力量将显著改变。

5、控制体脂率

体重过重也会加重盆底肌肉和韧带的负担，可能造成额外伤害，因此我们也应该学会控制体脂率，避免超重或肥胖，可以通过调整饮食结构、坚持运动等方法，合理且循序渐进地降低体重。

子宫脱垂是一种较为私密的妇科疾病，不少女性罹患后被浓重的病耻感束缚着，不敢轻易对外求助，导致病情持续恶化。如果你也面临以上问题，希望你能坦然地放下羞耻感，尽早接受相应治疗，为自己的健康负起责任，因为这才是爱自己的最好方式。

参考资料：

[1]子宫脱垂别焦虑，每位女性都需要知道这几点.广州医科大学附属第一医院.2022年7月19日

[2]子宫脱垂怎么办？妇产科医生教你这样防治！.广州市第一人民医院服务号.2022年4月1日

[3]5个原因告诉你为什么你的子宫掉下来？难言之隐的子宫脱垂. 家庭医生在线.2018-10-16

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