R-1乳酸菌，老年人开启健康生活的钥匙

患新型冠状病毒人群普遍抵抗能力差，感染患者中不仅有婴儿、也有青中年和老年人。其中老年人感染新冠病毒后会导致重症和死亡的比例在所有人群当中是最突出，其主要原因有三点：1. 随着年龄增长，老年人的免疫力也在降低；

老年人一般感染病毒或细菌后，因为自身免疫降低，非常容易出现炎症反应；3. 老年人一般都有基础性疾病，感染病毒会导致原有疾病症状加剧进而出现合并症。

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人体生理功能随年龄减退

随着年龄的增长，人体生理功能逐渐走下坡路。而且由于各种慢性病高发，老年人是用药的最大人群，很多需要长期服用的药物对人体最大的免疫器官--肠道的功能都有一定的副作用，特别是放化疗对患者肠道功能的伤害更大，让自身肠道的菌群遭到严重破坏。此外还有一些人习惯于无病吃药、小病大治，尤其是滥用抗生素，结果导致肠道菌群失去平衡，引发一系列疾病。因此老年人保持肠道健康非常必要。那么，有慢性基础病的老年人在日常生活中该如何通过调节饮食保护肠道、提高免疫力呢？

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饮食方面注意事项

老年人提倡低盐、低脂、低糖，少荤多素、适当多吃粗、杂粮，多吃一些容易消化吸收且富含营养的食物，切记要戒烟限酒，适当饮温水有利于稀释血液，同时还要记得不喝凉水或吃冷的食物，避免因水温过冷过热而刺激肠胃，导致血管收缩。

此外，补充R-1乳酸菌（全称保加利亚乳杆菌OLL1073R-1菌株）也是一种不错的方法，它是一种有益菌，可以帮助身体激活免疫细胞中的NK细胞活性进而保持免疫系统健康，增强身体对于各种病毒的抵御能力。

与此同时，近期流感盛行，老年人预防流感成为家庭常谈话题。在2014年10月-12月期间，通过安慰剂对照双盲实验并行群组间比较实验，在神奈川县内的特别养护老人院2个设施实施。实验对象为96名在老年人设施居住的老年人。

实验对象中半数每天摄取由乳酸菌1073R-1株制成的酸奶，另半数每天摄取对照酸奶，每天1次100g，经12周每天摄取，比较这两组对甲（H3N2）亚型流感反应的唾液中IgA的推移。另外，两组在开始约5周后的11月上旬都接种了流感疫苗。

该研究结果表明,摄取由R-1乳酸菌制成的酸奶人群组,与对照群组相比,对甲型H3N2病毒反应生成的IgA明显更多。也就是说,不仅仅是IgA增加了,还确认到增加的IgA有对抗流感病毒的能力,人体IgA(免疫球蛋白A:Immunoglobulin A)主要存在于口腔、鼻子、眼睛和消化道等的粘膜上,可防止病毒和细菌等异物的入侵。据认为腔内一天分泌50-100mg的IgA,可以说在口腔内工作的IgA在免疫力中所占的比例相当高,该研究结果揭示了摄入含有R-1乳酸菌的酸奶有助于老年人预防流感。

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运动方面

注意防寒保暖也是很关键的，尤其是注意头部和四肢的保暖。冬季最好在室内锻炼，户外运动最好选择下午2点左右温度最高的时候出去。心情保持平稳好心情对于一个人很重要，心情保持平稳，尤其是心脑血管病更需要注意情绪不要激动。日常放宽胸怀、保持心理平衡，多照日光、听音乐，以调节情绪。

日常吃点肠道调理药

如果老年人长期服用一种及多种药物或是使用抗生物素类药物，对他们的肠道多少都会产生一定的副作用，建议在坚持服药时一定要注重保护肠道，可以适当摄取一些对肠道有保护和调理作用的食物和饮品，比如含有乳酸菌的酸奶，它能调整肠道环境，进一步加倍守护老年人肠道健康。

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总之，随着年龄的增长，老年人及慢性病人群在预防基础病方面一定多要多留心，尤其是饮食方面，合理安排增强营养，保护好自己的身体健康才是最关键的事情！