上海
为丰富社区老年人的文化体育生活，构建老年人健康和谐的生活环境，让居民享受健身带来的健康和快乐，龙华街道的各个居民区这些天纷纷组织开展“养生运动进社区”活动，一起来看看大家都有哪些项目！
滨江居民区
欢乐健身操 运动利身心
滨江居民区对接外部资源，开展“欢乐健身操 运动利身心”全民健身活动。
“微屈膝，背挺直，腹部收紧……”在健身教练的讲解和示范下，社区工作人员和居民们开始健身操前的热身，让身体得到足够的伸展。伴随着动感的音乐，大家迈开步伐，伸展手臂，认真地学习着每一个分解动作，慢慢从刚开始的生疏到渐渐地熟悉，跟着节奏和速度完成每一组动作，在运动中放松身心，体验运动带给自身的快乐，现场气氛非常活跃。大家纷纷表示，这样的活动不仅让人放松了心情，还锻炼了身体，希望社区多举办类似的活动。
华容居民区
太极拳活动进社区
华容居民区在小区健身长廊开展“太极拳进社区”活动。太极拳是国家级非物质文化遗产，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入“妙手一运一太极，太极一运化乌有”的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。
“练太极拳前，一定做够热身动作。现在，让我们开始做腕、肘、肩、颈、腰、胯、膝、踝等各个关节部位的热身操……”太极拳王老师为社区居民上一堂生动的太极拳课。虽然大家“初学乍练”，但居民们打起拳来却有模有样，一招一式劲头十足。王老师一边教学还一边纠正错误动作，一个小时的时间就让居民们的动作逐渐整齐划一起来。
“太极拳进社区”活动，不仅能让更多居民接触并喜欢上太极拳这项传统运动，还能在运动中达到强身健体的目的。
龙南五村居民区
推拿按摩进社区，引领养身新时尚
龙五居民区为社区内60岁以上的老年人进行肩膀按摩的公益行动。推拿，作为非药物的自然治疗，非常满足社会大众对缓解压力、舒缓精神的需要。特别对于社区中患有慢性基础病等疾病，以及阳康后的老年群体来说，是一种不错的养身之法。
活动现场，每一位老人都有自己的专属“服务生”。志愿者们用一套融合推、拿、提、捏、揉等手法对经络、穴位进行物理按压，控制不同的力道，以期达到疏通气血、扶伤止痛的效果。“你看，你的肩膀松多了吧，我捏着都轻松不少。”“是的呀，现在感觉神清气爽，心情都好了不少。”阿姨爷叔开心地说道，类似的话语此起彼伏，叔叔阿姨们的脸上都洋溢着幸福、享受的笑容。
推拿作为一种养身新潮流，很值得植入老龄化的社区生活中，来丰富与满足老年人群的晚年生活。
通过各式各样有趣又健康的社区运动，不仅丰富了社区居民的文体生活，也促进了邻里之间的沟通交流。同时，营造了全民运动健身氛围，不断提升居民生活的幸福感和满意度，未来的日子里，龙华街道将更加注重居民的健康，开展更丰富的健身运动项目。
文稿：龙华街道
编辑：耿洁玉
校对：陈海笑
审校：韦丽
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