孩子考试前易紧张？别慌！5招教你如何帮孩子从容应对

前段时间，看到这样一个问题：“我今年10岁了我想考取更好的成绩，但是每次考试前我都有一些担心，担心考不好，要怎么克服。”

这个问题，代表了很大一部分孩子的情况。他们焦虑，心理压力很大，总担心考不好。

长此以往就会导致孩子的注意力不集中，情绪不稳定，对学习产生恐惧、失去信心、学习成绩下降，甚至影响到孩子的生活。

出现这些问题后，建议家长可以用这几个方法来缓解孩子的压力，帮助孩子从容应考。

培养孩子良好的心态

在考前，要鼓励孩子保持积极的心态，不要过度紧张或害怕。

不要让孩子因为考试没有达到预期而沮丧、失望和无助。

家长不能单纯地讲道理 ，要多和孩子交流，以朋友的方式了解孩子的弱点，告诉他们考试只是为了检验这一阶段的学习情况，看你是否听懂了、学会了。

如果考试中发现自己的不足，家长可以和孩子一起找原因、弄懂学会，才能更好的进步。

家长应该培养积极心态，理解孩子担忧的来源、与孩子多交流，以及多了解孩子的不足，告诉孩子考试只是检验学习情况。

其实孩子的担心来源于各方面，特别是父母的言行，很容易影响的孩子的心情。

家长平时跟孩子交流时，不要与别的孩子比成绩，也不要流露出家长付出了多少而给孩子造成心理负担。

让孩子知道你是理解他的，他不比别人差，每个人都有自己的优点。

家长应该让孩子知道，考试是对平时学习的检验，如果这次没考好，就总结经验，继续努力。如果平时都会了，考试就没有必要担心了。

制定合理的计划和目标

在学习中或考试之前，家长和孩子一起制定一个合理的考试计划和目标，这是很重要的。

这样可以让孩子知道，自己应该采取哪些方式来准备考试，并且有计划地安排时间和精力。

通过提前准备，孩子可以增强信心，减少考试时的不确定性和紧张情绪。

所以，制定计划和目标，对于小学生来说至关重要，让孩子知道没有目标就没有方向，这样可以帮助孩子度过迷茫的日子。

帮孩子建立自信心

在孩子的考试前，家长可以通过鼓励和肯定，来帮助孩子建立自信心。

可以给孩子一些小奖励，例如表扬他，告诉他在上次的考试中什么地方发挥得不错。

家长也可以鼓励他们保持沉着冷静，相信自己能够取得好成绩。

孩子优秀的地方一定要加以表扬。家长的陪伴和鼓励会给予孩子极大的信心。

帮孩子找到适合自己的学习方法

选择适合自己的学习方法，可以帮助孩子更好地应对考试。

可以尝试使用记忆技巧，例如默写、联想、诵读全篇课文，多做习题，或者使用记忆策略，例如使用记忆卡片、记忆拼图等。

正所谓“智慧源于勤奋”，家长要让孩子知道，考试成绩跟平时的努力分不开，平时所学知识都掌握了，就一定会考出好成绩。

正如数学家华罗庚所说：“勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。”

鼓励孩子保持积极心态，不要过度担心考试的结果。

家长要告诉孩子，考试并不是衡量成绩的唯一标准，他们可以通过努力提高自己的学习能力和素质。

帮助孩子学会放松

考试前，孩子可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方法放松自己，减轻焦虑和压力，并且要有充足的睡眠和合理的营养。

冥想可以让孩子通过深呼吸和集中注意力，让身体和心灵放松下来，并且提高自我意识。

瑜伽是一种能够促进身体健康和心理健康的活动。孩子可以通过瑜伽来缓解压力和焦虑，增强身体的柔韧性，提高身体的能量水平。

音乐是一个非常好的放松工具。这可以帮助孩子降低心率，能使心情愉悦。

另外，父母还可以通过陪伴孩子进行一些放松活动，如一同去散步、做手工、玩游戏等等。

这不仅可以加深亲子关系，还能够帮助孩子释放压力、增强心理健康。

孩子学会放松非常重要，有助于减轻焦虑和压力。通过放松可以增强孩子的自信心，让他们更好地应对未来的考试。

以上这些方法，可以帮助孩子从容应考，减少紧张情绪，增强自信心，保持自信，提高和发挥自己的学习水平。

同时，我们作为家长，也可以给孩子提供更好的关怀和支持，让他们感到被理解和被关怀。