湖北
想要瘦想要美的女孩子，在减肥路上都遇到过的一个问题，就是便秘，想要在节食的路上畅通无阻的排便真的是太难了。节食后好几天没有正常排便了，怎么办啊？
每次蹲厕所时间长，即使用力过度也无法排出很多粪便。而且有时候排便后仍有大便未排尽的感觉。更多的时候便秘患者还会伴有下腹胀痛、食欲减退、焦虑失眠等症状，甚至还会产生排便心理负担，严重影响生活质量。
走出便秘困境，大至不离这5点：
①合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）;
②充分饮水，不要渴了才喝水；
③适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；
④养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机；
但是，如果你的生活习惯无可挑剔，但便秘的情况还是没有改善，那就可以：
⑤合理用药。
毕竟在这个高节奏的时代，若能做到前面4点的人，应该也不太会被便秘困扰了吧。除非你很确实不够自律。那么就选择⑤吧。
节食后便秘如何用药？
通便药主要包括：容积性泻药（利波非聚卡波非钙片等）、渗透性泻药（聚乙二醇、乳果糖等）、刺激性泻药（比沙可啶、番泻叶、大黄、芦荟等）。
建议患者选择安全有效无依赖性的药物，首选容积性泻药（如利波非聚卡波非钙片），增加粪便含水量和容积起到通便作用，有助于患者建立良好的排便习惯。避免长期使用刺激性泻药。
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