清明养生丨天清地明万物荣，柔肝健脾强健体

清明，二十四节气中的第五个节气，属仲春与暮春之交。《黄帝内经》曰：“寒气生浊，热气生清”，从立春到清明，大地渐暖，清气上升，天清地明，万物皆显，是天人相应不可多得的黄金养生时期，而养生重在与自然同气相求，不可与节气相逆。

动则生阳，舒展肝气

《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。阳者为动，阴者为静。阳者，动也，借自然之中阳气旺盛之时，以动来提升阳气，提高机体功能，祛除身体所藏之疾。

春日出行于大地上，会不自觉地感受到脚下升出微微的暖，随着春意的加深，这股向上而升的暖意会越来越明显。借着这股初生的“清”气，在风和日丽的时候，结伴出游，或开展一些户外活动，以动养阳，不仅利于舒展郁结、刚烈的肝气，缓解精神压力，更能升发阳气，增强正气，提高人体对疾病的抵抗力。

柔肝养肝，健脾祛湿

春季是肝阳亢盛之时，人体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。如果人体肝气过旺，则会影响脾胃升降功能正常运转，造成五脏功能失调而引发各种疾病。因此，清明时节，调理身体以柔肝养肝为重。

在饮食方面以清补为主，平日多吃些荠菜、山药、菠菜、银耳、芋头等。此外，清明时节雨水较多、气候潮湿，人体容易出现湿邪困顿，调理方案可根据身体症状以健脾祛湿为主向。

清明艾灸，畅达气机

清明时节，地气由地下渐渐上行至地表，阳热升出地面，雨水增多，天司清地司明，清阳为天，浊阴为地，地气上为云，天气下为雨，雨出地气，云出天气，阴阳之气合，上下之气通，自然生命奔发生长，万物荣盛。

艾为地之阳，清明时节借艾之阳热进行艾灸，或运用道医太极三才升阳手法、太极三才角板阴阳调气法进行调理，使人体气机通畅，心肺、脾胃功能升降有序，肝气调达，致人体各脏腑器官功能旺盛恢复正常状态，身康体安。

推荐艾灸

太极三才五龙神灸是五运神灸的升级版，五龙神灸既能调节五脏逆乱之功能，使人体重回五脏相安的状态，又能调节人之脏腑和情志上的五运协调。在清明节气前后施以五龙神灸，可使五志平和，五脏相安，形神共养，达到形与神俱的状态。

推荐穴位

9.11、期门穴、中脘穴

关元穴、五枢穴、三阴交

时间节点

节气当天和节气前后2天持续调理效果更佳

艾灸注意事项

1、日常少吃生冷寒凉之物

2、灸前灸后注意保暖

在清明时节养生想达到更好效果，可到就近的玉玄道中医馆或玉玄道康养馆，根据身体症状进行针对性调理