云南
春日养肝计划
这份春季养肝计划请查收
春日养肝好时机
春回大地、万物复苏
心情本该是愉悦放松的
但是总有一些人开心不起来
动不动就发火、爱发脾气
甚至还经常叹气……
出现这些症状
不一定是你累了
有可能跟你的肝脏有关！
抓住春日好时机养肝护肝吧
春季如何养肝？
01
注意保暖
尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
02
运动要“慢”
春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
03
保证睡眠
“一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
04
心情舒畅
春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内。
吃护肝片有用吗？
经常加班熬夜，如果肝脏功能正常，不建议额外服用护肝片，不仅会增加肝脏负担，还可能会导致肝功能异常。如果肝脏出现疾病，要去正规医院，在大夫的指导下合理用药。良好的生活习惯比保健品更护肝。
护肝食物吃起来！
1
首选谷类
首选谷类，其次是桂圆、栗子、红枣、核桃，包括蔬菜中的胡萝卜。
2
疏肝：薤白陈皮蛋花汤
薤白俗名也叫野蒜、小蒜。
这个汤通阳理气、宣畅气机、健脾化痰，可以达到帮助生发的作用。
3
清火润肺：罗汉果马蹄雪梨汤
如果肝火犯肺还会出现干咳、痰黏，这种情况下我们要清火润肺。
推荐一款罗汉果马蹄雪梨汤，其中罗汉果可以清热解毒、润肠通便；马蹄可以清热润肺、解毒；雪梨是一个养肺润肺非常好的食物。
做法：把这三个放在一块煮汤就可以达到清肝火、润肺滋阴的效果。
4
祛湿邪：茵陈薏仁荷叶汤
春天生发，可能会把陈旧的疾病带出来，这时推荐茵陈薏仁荷叶汤。其中茵陈药食两用，可以疏肝、清热利湿；薏仁祛湿健脾；荷叶可以起到生发阳气的作用。
文章内容来源：云南卫健委
（用于科普宣传）
中医认为四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长相类似。“五脏”之中，肝亦属木，因肝喜调达，与木的特性也相类似，因此春季宜养肝。鸿仁堂中医馆提示您，这个季节，生活中从以上几个方面多加注意，就能达到春季养肝事半功倍！
馆训
“鸿”扬中医国粹，“仁”心为民谋福
愿景
传承中医文化精髓 专业诚信 服务于民
使命
秉承“厚德济世” 致力百姓健康
宗旨
悬壶济世 大医精诚
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