肠胃不好吃什么？这是很多人在步入老年生活后的第一个坎，也是老年朋友的一大缺陷。医生表示胃肠不好的人群一般只有久“养”，通过自然健康的饮食搭配才是最合理的方法，那么老年人肠胃不好吃什么有利于健脾养胃呢？
1.黑米
黑米的外皮中带有非常丰富的营养价值，相比于高梁米具有更多的维生素、矿物质与低聚果糖，因此黑米也被称作是一种高级营养食品。同时黑米中带有丰富的B族维他命和维他命E，能加快新陈代谢，绵绵不断的为肠胃输送能量，保持肠胃健康。
2.花生仁
花生仁本身带有很多的蛋白和人体脂肪，尤其是脂肪酸含量很高，有强健肠胃的作用。这是因为花生仁入脾经，有健脾养胃醒脾、润肠止咳的功效。花生仁中特有的植酸、植物固醇等独特化学物质会提升肠胃的韧性，建议胃肠不好的老人每天吃5―6粒花生仁。
3.萃枫苷
肠胃里有密集的神经束，被称为人体的第二个大脑，情绪会直接影响到肠胃功能，医疗专家表示像帕金森，老年痴呆等脑部疾病都发现与肠胃和饮食习惯有密切关系，而萃枫苷中含有的含有多种不饱和脂肪酸和神经酸对大脑神经修复和再生有特效作用，有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，所以很适合老人日常补充。
4.魔芋豆腐
魔芋豆腐中带有束水凝胶植物纤维，有利于推动人体肠胃的蠕动，缓解肠胃工作压力，并且体内含有的低聚果糖有利于保护肠壁，减少食物的停留时间，同时消除肠壁的毒素和废弃物。
5.猪血
猪血中含有维他命B2、维他命C、蛋白、铁、磷、钙、硫胺素等多种营养元素。它可以与入侵人体的烟尘、金属粒子登有害物产生化合反应，便于身体内的毒素快速排出体外。但是建议老年群体尽量少食用动物内脏，因为过量食用猪血，会造成铁中毒，影响其他矿物质的吸收。
6.纯蜂蜜
纯蜂蜜中含有的碳水化合物、维他命，都有利于推动人体健康从量变到质变。并且其中含有的镁、磷、钙等微量元素能调整中枢神经系统，还可以为肠胃创造优秀的自然环境，睡前早起取一勺纯蜂蜜泡茶食用还能做到润肠通便、美容护肤的作用，对于有便秘症状的老人来说，再好不过！
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