【心理健康】“三七”分的关系，才是高质量的亲子关系！

好的亲子关系，都自带分寸感

心理学者贺岭峰说过，“亲子关系就是你和你的孩子保持正常关系，你对他有影响力，但是，如果你不能维持这份正常关系，你就不再有影响力了。”

可现实生活中，许多父母与孩子的关系不但不融洽，可以说是剑拔弩张了。

曾经有一个抽样调查报告，抽取了北京3000多名中学生“对待父母的看法”，结果如下：

只有4.75%的孩子喜欢自己父母，极度反感或痛恨父母的孩子占比竟然是第一，高达56.28%！

为人父母，看到这份数据觉得委屈：为什么身为世界上最爱孩子的我们，不但得不到回应，反而遭孩子反感呢？

其实，答案很简单：爱得太满，反而对被爱的人是一种负担。

父母们不需要世界里只有孩子、只为孩子。而是要注重爱的方式方法，才能获得想要的高质量亲子关系。

01丨七分共情、三分道理

心理学家John Gottman做了一项研究，他发现大多数父母在安慰受挫的孩子时都会说：

“没关系。受挫爬起来就没事了。我小时候比你强多了。”

“别担心，我想你误解了他的意思。”

“别生气了，想开点，像我这样想得更积极，事情会变好的。”

“这么小的事情是什么？不要小题大做……”

这类父母的安慰方式，John Gottman把它称为情感消除模式——遇到了问题首先讲道理，却无视了对方的情绪，导致亲子之间更大的误解和隔阂。

其实有些时候孩子并不是不懂道理，找爸妈只是寻求情感上的安慰。

在电影《垫底辣妹》中，女主母亲采用了截然相反的交流模式：她先是共情孩子的感受，再解决孩子的问题。

如已经高三了，上了好几轮的补习班，但是在面对成绩还是倒数第一的女儿，母亲没有像父亲和老师那样责备和催促孩子，而是努力理解和尊重孩子。

当女儿努力了也没有成绩，哭得崩溃的时候，她没有说“应该再努力一点”，而是温柔地说。“如果你觉得累了，放弃也没有关系。因为你已经努力了。”

当女儿不肯交出抽烟的朋友名单时，她没有说“做人要正直”，而是坚定地站在女儿一边。“这孩子不想背叛朋友。真是个好孩子。这样一言不发的女儿，我感到非常自豪。”

母亲看到了女儿的感受，共情她的感受，无形中给了女儿底气 ——“我无论是好是坏，我都被接纳，被爱着。”

因为感到了支持的力量，她才能在学业中过关斩将，考上了在日本数一数二的名牌大学，实现逆袭。

孩子不是机器，并不是光靠冷漠的命令就能动起来和维护。父母需要理解他，共情他，爱他，感受他的痛苦。孩子有错误、有困难的时候，父母只有少给人不厌其烦的说教，多一些将心比心的共鸣，才能真正进入孩子的内心。

02丨三分监督，

七分陪伴

前几天，我在商场的游乐园看到一个4、5岁的男孩在专心地堆积木。他妈妈坐在旁边紧紧盯着他，不停地指挥：不能这样排列，你要把那两个放在一起；你把这里的拼写错了。这样一定会崩塌……

可怜的孩子，被妈妈接二连三地指点弄得不知所措，满脸委屈，积木也摆得乱七八糟。

这样的父母不像陪护人，更像监督者。他们盯着孩子的一举一动，指手画脚，要求孩子要按照自己的想法做事，以成人的能力去要求孩子达到。长期以来，这样的监控、控制，会给孩子带来更多的紧张和不安。孩子不能安心享受与父母的时间，这样容易引起亲子之间的纠纷，破坏亲子关系。

三分监督，七分陪伴，不是实时纠正错误，让孩子立马改正，而是看着眼前的这个孩子——宽容他的小错误，少批评。

被央视点名表彰的三石一家，就是这样。女儿小钰被网友称为“磨蹭的泥石流”。她快迟到了，却还在家里一粒一粒地吃饭。放学后，她还停在路边45°仰望天空……

她的父亲三石，却陪在女儿身边，虽然无奈，但却选择默默地陪伴和尊重孩子。他不会打扰小钰的集中，也不会推动她的步伐。

父亲陪在孩子的身边，却给予她自由成长的氛围，留出了孩子可以自由探索的生活空间。

在这种环境下长大的小钰，虽然学习说不上出众，但想象力和创造力非常优秀。瓜果蔬皮在她手下如同脱胎换骨一般，变成了各式各样灵巧动人的小动物。

心理学家贺岭峰在书中说，“和孩子相处的时候，最重要的还是相处时的氛围。是紧张还是放松，是负面还是喜悦，是被看到还是被忽视……这直接决定了孩子和你在一起时的感情体验是什么样的。”

好的陪伴是蹲下来，用孩子的眼睛看世界，而不是高高在上。

03丨三分爱己，

七分付出

《虎妈猫爸》有一个经典的桥段。赵薇饰演的虎妈为了更好地照顾女儿，辞去了高管的工作，成为了全职妈妈。

家庭收入锐减，但大人再苦也不能让孩子穷。所以，她继续买奢侈的有机蔬菜，只不过是女儿特供。但是，女儿并不领情，吃进去后觉得不喜欢，转过头就吐出来。

虎妈瞬间崩溃，把青菜硬塞到女儿嘴里，一边强迫她吃一边流泪咆哮。“你知道这些菜多少钱一斤吗？你知道这道菜比平时的蔬菜贵三倍吗？我们平时赚钱不容易，但现在最好的都用在你身上了。怎么这么不懂事……”

太爱了，其实反而是灾难。

不是付出一切，就是为了孩子。竭尽全力的父母无法控制自己的情绪状态和心理健康，也会直接影响孩子的身心发展。

心理学家荣格说：“父母对孩子最不好的影响，莫过于让孩子觉得没有他们就不能好好生活。”

要让孩子好好成长，父母必须先做自己，爱自己，活出自己。

有一个美丽的词叫“芝兰玉树”。说的是东晋民巷谢安家的子女后代，他们就像在阶庭长大的芝兰玉树一样，世代相传，永不磨灭。当时的达官显赫们都很羡慕谢家。一位朋友忍不住问谢安。“我也没看到你教导孩子， 他们怎么就变成一个个成才了？”

谢安说：“最好的教导是为父母者做好自己。“

真正的教育，不是牺牲所有的时间和精力和孩子在一起，而是好好过我们自己的生活，好好过我们自己的人生，做更好的自己。

正如《给情绪多点时间》所说：“我会告诉孩子说，因为我爱你，所以我必须学会爱自己。等到我有足够的爱，我的爱便不会是你的负担，而是一直与你同在。

04丨三点建议，七点尊重

《三傻大闹宝莱坞》中，男主慨叹过：“为什么从出生开始，父母就要决定我们长大后做什么，而我们到底想做什么，从来没有人问过吗？”

99%的父母不缺少对孩子的建议和计划，但缺少对孩子意愿的尊重。

在冬奥会上，全国学霸冠军谷爱凌在采访中曾反复提及：“一开始，我想滑雪的时候，妈妈其实不支持。她说自由滑雪非常危险。但后来她知道我很喜欢这项运动，知道滑雪给我带来的快乐是无限的，所以很支持我。”

有人问，妈妈对你最大的建议是什么？谷爱凌回答说：“为自己而活吧。”

谷燕对谷爱凌教育的成功，正是因为她没有把女儿作为投资品，而对她寄予厚望。她会给女儿自己的建议，但永远尊重女儿的决定。

她对女儿说：“你不需要因为我在斯坦福就认为你必须去斯坦福。你只需要去你喜欢的学校，做你喜欢的事。”

正是母亲的尊敬和放手，造就了女儿的独立和优秀。

美国著名作家、普利策奖获得者安娜•昆德拉在书中写道，“在这个世界上，所有的爱都是以聚合为最终目的的，只有一种爱是为了分离，那就是父母对孩子的爱。父母真正成功的爱，不是把孩子留在身边，而是养育孩子，让他们独立，然后放手让孩子走。”

良好的亲子关系，是有分寸感。三分爱，适度亲密，七分尊重，相互独立。尊重孩子的隐私，给予他们倾听、选择和决定的机会，减少自以为是的干扰和控制，让爱良性循环，才能滋养孩子。

良好的亲子关系：共情、陪伴、关怀、尊重，是一切教育的基础。

你是什么样的人？和孩子的关系怎么样？比你对孩子怎么做重要得多。毕竟，如果亲子关系变好，教育就会变得简单有效。

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审 核：李彤华

值班编辑：万 昕

稿件来源：洛警心理