50岁的人，要怎么做，才会获得健康长寿呢？

何为“养寿”？一语出自《史记·老子韩非列传》，意思是“养寿”。人到了五十岁之后，就会进入一个“脆弱期”，如果不注重养生，就会得病而亡，所以，也就是那些注重养生的人，才会慢慢地走下去。人的一生，从50岁开始，每10年就是一个关键时期。

50岁之后，要注意哪些问题，才能使自己步入“养寿”？

1、保持良好的精神状态

长寿的人，心境都很好，脾气也不暴躁，对家庭成员也很友善，处事也很仁慈，对别人也很体贴。良好的心境并非一蹴而就，而是需要持之以恒的静心修养和领悟。我们不会去和身边的人比较，只会满足自己的欲望。放平心态，放慢脚步，放稳情绪，在日常生活中，尽可能不发脾气，少生气，让自己的气血流通畅通，让自己的情绪愉快，让自己的身体获得平衡的滋养。

2、多出去走走，多晒晒阳光

想要养寿，必须要有运动，在我们的社区里，有不少90岁以上的长寿老人，80岁以上的更多，其中大部分都是妇女。他们的养寿方法之一，就是在一天当中，太阳最毒辣的时候，他们要坚持走一个小时左右，如果感觉到累了，就休息一下，日复一年，这样做，不但可以让老年人的体质得到改善，还可以提高他们的睡眠质量，降低他们的疾病的发生，还可以帮助他们保持血糖和血压的稳定，提高他们的身体免疫力。老年学生应适度锻炼，应“以静制动”

3、水的选用与滋润

很多老头子，虽然没有受过什么教育，但对“水养人”，却是了如指掌。不知道你有没有注意到，大部分长寿的老人都很少喝瓶装水，更喜欢喝白开水或者茶水。在我身边，大部分活得久的人，都有很好的喝茶习惯，每天早上起来之后，他都会先给自己泡一壶茶，然后再去吃早饭，经过几十年的努力，他已经88岁了，但是他的脸上却很少看到老人斑，而且他的脸色红润，气血通畅。

4、饮食平衡，生活有规律

要吃得平衡，别吃得太多。五谷杂粮是最好的补品，蔬菜水果也是最好的补品，鸡、鱼、鱼都是可以吃的，还有一些水果和点心。50岁之后，要注重保持和提高五脏的机能，以免疾病缠身。比如脾胃需要调理，消化能力就会恢复。肝脏和肾脏都要保养好，这样才能让人的身体更好。平时要多吃东西补充钙质，还要多关注自身的骨质，避免在老年时期跌倒后出现骨折，这样才能有更好的生活。人的寿命最重要的就是要有良好的睡眠，只有这样，人的精神状态才会更好，身体的代谢也会更好，这样就可以降低身体的疾病，从而达到延缓衰老的目的。古人常说：“早睡早起，身体好。”

5、补充营养身体好

对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，面含有丰富的营养元素，这些营养元素，能增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才能离长寿越来越近。

总结：

从50岁起，就要让自己进入“养寿期”，对生活有一种新的认识，一种新的心态，一种新的生活方式，一种改变过去的生活方式，一种有利于长寿的生活方式。