10种健康促进婴儿体重增加的食物

虽然大多数婴儿没有增加体重这方面的困扰，但科思妈妈/COSmama营养师仍然建议在您孩子的饮食中添加更有营养、富含脂肪的食物。这里有一些方法可以让天平向对宝宝成长更有利的方向倾斜。

除了几乎所有新生儿在出生后的前 5 到 7 天内都会经历的轻微体重下降外，健康婴儿的体重会逐渐增加。可以肯定的是，婴儿体重增加差异很大，大多数体重都被认为是健康的。但是，当婴儿的体重在百分位数图表中稳步下降时——而不是出于医学原因，例如消化系统疾病或心脏问题——可能只是因为他们没有摄入足够的脂肪。

康涅狄格州新迦南的美国注册营养师Jill Castle认为：母乳和婴儿配方奶粉中大约一半的卡路里来自脂肪，其实婴儿和幼儿对脂肪的需求更大。脂肪不仅有助于他们的大脑和神经系统正常发育，还有助于他们的身体吸收重要的维生素，如 A、D、E 和 K。

一旦宝宝可以开始吃固体食物，家长就需要适度加入含有健康脂肪的食物，以此来帮助宝宝健康的增加体重。以下10种为科思妈妈推荐的富含健康脂肪的食物。

橄榄油

与一克蛋白质或碳水化合物中发现的四卡路里相比，橄榄油中发现的每克植物性脂肪含有大约九卡路里。尝试在蔬菜泥上淋上一茶匙橄榄油，以获得额外的收获。

坚果黄油

坚果不仅营养丰富而且富含健康脂肪，建议在宝宝的早餐麦片中加入一点花生酱、杏仁酱或腰果酱。

全脂牛奶

婴儿应该在他们生命的第一年喝母乳或配方奶粉，在 1 至 2 岁之间，可以提供全脂牛奶以鼓励婴儿体重增加。

牛油果

其奶油般的稠度和温和的味道使牛油果成为婴儿在吃固体食物的早期阶段很容易接受的添加食物。

香蕉

就卡路里含量而言，并非所有水果都是一样的。香蕉的含量远远超过西瓜、苹果或草莓。而且香蕉还富含钾和纤维。

鹰嘴豆泥

这种地中海主食富含蛋白质和纤维（来自鹰嘴豆）以及健康脂肪（来自橄榄油），口感顺滑，适合宝宝食用。

奶酪

通过在果泥中加入磨碎的奶酪或提供捣碎的全脂干酪，尽早开始您孩子对奶酪的热爱。

麦片

撒上一点燕麦片可以让任何婴儿食品变得更浓郁，还可以提供必要的营养物质，例如铁和锌。

和香蕉一样，梨的卡路里含量也高于其他水果。如果您不想打开一罐果泥，可以蒸一个成熟的梨，然后用叉子轻松地将其捣碎。

全脂酸奶

选择专为婴儿设计的全脂酸奶，避开那些含糖量高的酸奶。

用妈妈心，做好产品。科思妈妈/ Cosmama期待下篇继续与您分享育儿科普和健康知识。