早起空腹喝水，比不吃早餐危害还要大?医生说出答案，早知早受益

导语：大家好，我是灵儿。水是生命的基础。各学派公认水参与人体的生理功能，水是人体内含量最多的成分，体液占人体重的70%左右，是维持正常生理机能所必需，只要失掉15%的水，生命就有危险。在我们经由口所摄取的饮食上，没有哪种物质比水更重要。根据生理学家的研究，人不吃东西，大约还可以活四个星期，甚至二个半月，但是如果滴水不进，在常温下最多只能忍受三天，若在是炎热的夏季，恐怕连一天半就受不了。人在孤立无助的困境中，只要有水生命就会维持较长时间，生病时若无法进食，需要补充的首先是水。

随着现代人养生意识的不断提高，大家对养生保健的追求也是越来越强烈了，许多人都有每天喝8杯水的好习惯，也有一些人喜欢在早起之后空腹喝一杯水。

但是有一些人则认为早上空腹喝水不利于个人的身体健康，而且这种损伤比不吃早饭对身体的危害还要大，那么这样的说法到底是对是错呢？今天就带大家一起了解一下。

早上空腹喝水能给身体带来什么好处？

1.补充水分：晚上睡觉时，人体会消耗大量尿液、皮肤和呼吸中的水分。早上起床后，人体会处于生理性缺水状态。人体在一个晚上损失大约450毫升的水。因此，早上空腹喝水可以补充身体新陈代谢过程中流失的水分。

2.预防便秘：早上空腹喝水还可以刺激胃肠道蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便排泄，预防便秘。

3.清洁肠胃：早上起床后，胃肠道处于排空状态。此时，空腹喝水可以清洗和清洁胃肠道，稀释胃酸，减少胃刺激，保持胃肠道处于最佳状态。

4.清醒大脑：起床后空腹喝的水会被肠黏膜吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。预防心血管疾病的发生，迅速恢复人脑清醒状态。

早晨空腹喝水，比不吃早餐危害还要大？医生说出答案，早知早受益

许多人习惯早晨起床以后先喝一杯水，有利于推动身体血液的循环，加快新陈代谢，而之所以说早上空腹喝水比不吃早饭的危害还大，主要是考虑到口腔卫生问题。

早上醒来以后许多人会感到明显的口臭，那就是因为经过一晚上的分解，使得口腔内含有很多的细菌，若此时喝水的话，细菌会随着水流进入到胃部，从而对身体产生伤害。

对于这种说法其实并不准确，人们忽视了肠胃的强大功能，因为胃部可以分泌胃酸，而胃酸是一种强酸性物质，有利于清理胃肠内的微生物和细菌，从而通过身体的代谢排出体外。

口腔内的这点细菌进入胃部以后，可谓是不足为奇，可以被胃酸彻底的消灭净，所以说早上空腹喝水完全没有问题。

健康饮食有两大原则：一是“食不过饱”，二是“早餐要吃好”，今天就给大家分享2种早餐的做法，快点学起来吧！

一、推荐食谱：[清汤面]

制作方法：

锅中烧开水加入1勺食盐，将打入碗中的鸡蛋贴着水面倒入锅中，盖上盖子焖2分钟。

一把大蒜剁成蒜末，小葱切成葱花，全部切好收入碗中。

碗中调个料汁：1勺生抽，半勺香醋，少许食盐，鸡精，少许老抽调色，1勺蚝油，1勺胡椒粉，1勺食用油，1勺香油，倒入蒜末和葱花，紫菜和虾皮。

锅中水开下入面条，煮开再加入2次凉水，再次煮开就煮熟了。煮好的面条放入凉白开过一下凉。

鸡蛋也煮熟了，将鸡蛋的汤盛入到调汤汁的碗中，再放入煮好的面条，最后放入荷包蛋。这样一道简单营养的清汤面就做好了，面条劲道鲜香入味，鸡蛋滑嫩，营养不流失。

二、推荐食谱：[早餐鸡蛋饼]

制作方法：

大碗中打入4颗鸡蛋，加入300克面粉搅拌均匀，一直搅拌至粘稠状没有面疙瘩。

接着加入400克牛奶或清水，再次搅拌均匀，呈细腻的面糊状就可以了。

一把小葱切成葱花，一根去皮的胡萝卜切成碎丁，全部切好装入面糊的碗中。加入1勺食盐入底味，1勺十三香，搅拌均匀使调料和面糊充分融合在一起。

平底锅刷上一层薄薄的食用油，油温微热舀入2勺面糊摊成饼状；小火煎至凝固定型微黄翻面煎另一面。

在刷上一层薄薄的食用油，不停转动锅底使其受热均匀；煎至两面金黄就可以出锅了。

像这样早餐鸡蛋饼就做好了，这样做柔软劲道，非常好吃，做法还简单。

结语：以上就是小编今天为您分享的美食，如果您也喜欢觉得不错，赶快动手试做吧。如果制作过程遇到困难，也欢迎私信给我哦！谢谢大家的观看与支持！

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