建议女人，想要老的慢，常吃这3样食物，养出好气色

　　随着年龄的增长，岁月不断地在嫩滑的脸上留下了痕迹，虽然我们没有办法控制时间的消逝，但可以通过合理的食补，不光是养出好气色，还可以有效延缓衰老速度。

　　蔬菜水果同样可以提供人体所需的维生素和矿物质，而且还有很丰富的抗氧化物质，平衡体内的激素水平。

　　今天就推荐这三样天然食物，吃过后，你就知道它们有多香了。

　　一、 豆腐

　　豆腐的原材料来源于大豆，大豆中含有丰富的植物雌激素，作为女性，适量的补充，可以让皮肤光滑白皙、延缓衰老速度。

　　A、推荐食谱：东坡豆腐

　　食材：豆腐、葱、青红椒

　　做法：1、豆腐清洗一下，切成小块备用。

　　2、葱选择大葱，斜刀切片。

　　3、青红椒分别切成丁。

　　4、熬一个葱油，锅中加入适量的油，油热后倒入大葱片，小火炸到大葱变焦黄。

　　5、大葱片焦黄后捞出，留下葱油，继续烧热，放入豆腐。煎到豆腐正反两面金黄，捞出。

　　6、锅里的葱油倒出一部分，烧热后，倒入青红椒丁翻炒。

　　7、锅中炒香后，倒入适量的水，加盐、生抽、蚝油，搅拌一下，再放入豆腐。

　　8、锅中沸腾后，倒入适量的水淀粉，搅拌至浓稠即可出锅。

　　B、推荐食谱：麻婆豆腐

　　食材：嫩豆腐、肉末、葱、大蒜

　　做法：1、豆腐清洗一下，切成块。大蒜切末，葱切末备用。

　　2、锅中倒水，加入豆腐，加一点盐，水开后捞出。

　　3、锅中加油，油热后倒入肉末炒香，一点点料酒去腥。

　　4、随后放入郫县豆瓣酱、豆豉、蒜末、一勺辣椒面，翻炒出香味。

　　5、倒入适量的水，加入豆腐，适量的盐和生抽。

　　6、待豆腐入味后，出锅前淋上水淀粉，用铲子不断搅拌，浓稠后即可出锅。

　　7、出锅前撒上葱花和花椒面。

　　二、南瓜

　　南瓜里面维生素E比较丰富，维生素E可以调节体内雌激素的分泌，从而达到美容养颜的效果。马上夏天快到了，想要皮肤好，南瓜中的胡萝卜素能减少紫外线对皮肤的伤害，所以关于南瓜的美味赶紧安排起来吧。

　　推荐食谱：蒸南瓜

　　食材：南瓜、糖桂花

　　做法：1、老南瓜清洗一下，对半切开，取出里面的瓤，再切成小块。

　　2、将切好的南瓜整齐摆盘，蒸锅烧水，上锅蒸熟。

　　3、南瓜熟透之后取出，均匀淋上糖桂花，这样一道糖桂花蒸南瓜就好了。

　　三、黑芝麻

　　从营养学的角度看，黑芝麻生发有一定的依据，女孩子想要拥有黑黝黝的头发，每天一把黑芝麻，好处多多。同时，黑芝麻也是帮助女生美容抗衰的一把好手。

　　推荐食谱：黑芝麻糊

　　食材：250g黑芝麻、100g糯米、冰糖

　　做法：1、糯米用清水浸泡，泡至手一掐就能碎。

　　2、准备一个破壁机，倒入糯米、黑芝麻，加入1200ml的水，打成糊糊状。

　　3、将打好的糊糊过滤一下，倒入锅中，加少量的冰糖，一边搅拌一边小火熬制，直到糊糊变浓稠，即可关火。

　　(荣)