男人也会经历更年期？学会4招轻松度过男性更年期。

七月狂想曲是“黄金时代”，阅历丰富，成熟智慧，事业有成，家庭幸福。

从生理角度来说，四十多岁是男人的重要转折点。细心的家人会发现，他似乎变得有些奇怪了。他越来越熟悉自己的工作，但在家里却疲惫、抑郁或易怒。这是怎么回事？

那是因为他们已经进入更年期了。

今天健康头条就和老朋友聊聊男性更年期。

什么是男性更年期？

早在1938年，西方学者沃克(Walker)就提出了“男性更年期综合征”的概念，用以描述中老年男性出现的不适症状。

2002年，国际老年男性协会将这种综合征重新命名为“延迟性腺功能减退”。

名字看起来很复杂。简单来说，就是因为年龄的增长，器官功能的下降，男性雄激素分泌水平的缓慢下降，以及由此带来的一系列生理和心理的变化。

没有类似男性更年期的明显迹象，自己很难判断。

大多数人总会想:男人，怎么会有母亲的更年期表现？

因此，男性的更年期问题没有得到足够的重视。即使有问题，也往往被回避。

男性更年期有哪些表现？

相比之下，你或者你家里的老婆有以下表现吗？

容易疲劳，记忆力下降，注意力难以集中；

潮热多汗，胸闷气短，手脚麻木，睡眠质量差，血压波动明显；

肌肉量减少，脂肪含量增加，容易疲劳；

性欲下降，勃起时间和硬度下降，性生活频率降低；

情绪容易波动，精神紧张，抑郁，烦躁或易怒。

有以下情况的男性更有可能出现更年期症状:

吸烟、饮酒等不良生活习惯；

饮食和运动不均衡导致的超重或肥胖；

从事脑力劳动且很少运动的人，或者之前从事过激烈运动但突然终止的人；

有慢性病；

生活条件太艰苦了。

那些拥有健康生活方式、均衡饮食和营养、适度锻炼、良好社会关系和和谐家庭关系的男性进入更年期的时间较晚。

如何顺利度过男性更年期？

1.医院诊断

如果出现上述情况，先去正规医院的泌尿外科进行症状筛查评估、血清睾酮测定和实验性补充睾酮治疗的反应，听取专业医生的诊断意见。排除其他疾病的可能，肯定是因为进入更年期。

2.积极治疗

对于原有的慢性基础疾病，要积极治疗。血压、血糖、血脂、尿酸都要控制好。中年男人还没学会对自己的身体负责？

3.健康的生活方式

均衡饮食，控制体重，积极参加体育锻炼，戒烟，不要喝太多酒。要知道，肥胖是男性更年期综合征的重要危险因素，运动对缓解男性更年期情绪很有帮助。

4.补充膳食纤维

建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

更年期雄激素缺乏的个体，可以提高睾酮水平，在一定程度上改善各种症状，提高性生活质量，降低脂肪含量，增加骨密度，甚至可以改善抑郁等负面情绪。

男性更年期是人生的过渡阶段，不是幸福生活和青春活力的终结。像女性更年期一样，正确认识，科学面对，快乐坦然地接受这个时期的到来，适应人生的又一个新阶段。